這拇外翻的矯形器真的不是你看對眼就能用的，也不是越貴越好。選對比選貴更重要！
但是，不要指望墊子可以拯救你的拇外翻了！
這是我一直在強調的部分。
“健康的腳都千篇一律，但有拇外翻的腳各有各的不同。”選擇拇外翻墊子還要根據你的拇外翻的嚴重程度來選。
1拇外翻可逆階段：大拇趾外翻10度左右，影響美觀，沒有疼痛感，腳掌有輕微腳繭，不會直接影響行走.穿高跟鞋會引起疼痛。
2拇外翻攣縮階段：大拇趾外翻10-20度，關節及韌帶有炎症，第一、第二腳趾明顯擠壓，腳掌明顯變寬,足底腳繭明顯，長時間行走易引起大拇趾關節疼痛及腳掌疼痛。
3拇外翻嚴重階段：大拇趾外翻20-40度，腳趾重疊，橫弓塌陷，雞眼、腳墊、扁平足、後跟疼痛、雙腳受力難平衡，嚴重影響站立和行走。
4大拇趾畸形階段:大拇趾外翻40度以上，腳趾使命結束，拇趾嚴重重疊，腳趾不受力，足弓塌陷，難以行走，腳掌直接承受腳趾部分壓力，足底有老繭，雙足嚴重錯誤負力，各關節難以協調運作， 導致人體生命立負力線改變，引起膝關節炎症、 腰痠背疼等。
拇外翻的矯形器市面上有N多種，但是關鍵，你要選擇哪一種？難道是，你只要能戴上就可以了嗎？
並不是的，拇外翻的墊子不同的設計是為了保護我們腳趾頭不同的部位。有的是為了保護我們的大腳骨，拇囊部分，突出的二、三腳趾頭、腳趾頭上的繭子、腳底的繭子。
這裡我舉幾個例子：
拇囊墊
適用於：沒有第二趾騎塊（即二趾騎在腳大拇指上的情況），穿過緊的鞋或者高跟鞋後會疼痛的情況。
使用方式：一二趾分開，透過軟矽膠墊阻止拇指外翻，同時軟矽膠墊著拇囊地方，避免鞋子和拇囊的過度摩擦，達到緩解疼痛的目的。同時如果拇囊墊太大不合適可以根據自己的情況對拇囊墊進行裁
帶有第二趾壓趾的分趾器
適用於：二指比大腳趾長，有二趾騎塊，二三腳趾有繭子的拇外翻患者。
使用方式：分趾器把稍稍彎曲的第二腳指頭壓回去，矽膠軟面可以保護腳繭子，同時分趾器可以改善拇外翻的情況，軟矽膠墊著拇囊地方，避免鞋子和拇囊的過度摩擦，達到緩解疼痛的目的
彈性分趾器
適用於：許多年輕人的拇外翻是沒有症狀的，活動多後可能出現拇囊和足底疼痛。使用彈性分趾器可以減少在跑步中的磨損和甲溝炎情況。
使用方式：可以根據拇外翻的程度把矽膠墊在拇指和二指中間，包起來！ 不要包太緊。
五指分趾器
適用於：①五腳趾出現“風吹向一邊”的情況，即前足吹風向改變，只有戴上五指分趾器，才能改善五趾的情況。②做完前足矯正手術同時矯正一、二、三趾的同時，戴這種分趾器非常合適。
使用方式：從腳大拇指到四趾依次戴上矽膠軟墊，然後一定要穿前足寬鬆的鞋。
從上面的幾個例子，大家不難發現，這拇外翻的矯形器真的不是你看對眼就能用的，也不是越貴越好！
但是是不是有了拇外翻就能萬事都指望墊子可以拯救你的拇外翻了？錯！
拇外翻墊子只能增加穿鞋的舒適程度、減少行走疼痛和拇囊炎的症狀，並不能解決和糾正拇外翻的畸形情況。
那麼是不是隻能選擇手術呢？
如果要矯正畸形，那麼只能手術，但是畸形不是手術的唯一指標，還要考慮你是否疼痛以及疼痛程度。
這裡著重介紹2個主要的功能鍛鍊辦法：
拇外翻的功能鍛鍊①——雙足練習
取一個帶斜面的墊子或枕頭，腳趾頭抓放在軟墊的邊緣，抓握！
步驟：
①抓握；
②10-15S後放松；
注意點：
①平時刷劇、看電影、打手機都可以鍛鍊 ；
有中、輕度拇外翻的，不建議用腳底抓毛巾的方式，因為大拇指使不上力。
拇外翻的功能鍛鍊②——單趾練習
取一段彈力帶，做成袢環套在拇趾上，透過拇趾力量鍛鍊拇展肌的力量。
①不要使用腳踝或單純用外部力量牽拉、偏斜；
②不要把大拇指翹起來，關鍵在於鍛鍊拇展肌；
這拇外翻的矯形器真的不是你看對眼就能用的，也不是越貴越好。選對比選貴更重要！
但是，不要指望墊子可以拯救你的拇外翻了！
拇外翻墊子只能增加穿鞋的舒適程度、減少行走疼痛和拇囊炎的症狀，並不能解決和糾正拇外翻的畸形情況。這是我一直在強調的部分。
“健康的腳都千篇一律，但有拇外翻的腳各有各的不同。”選擇拇外翻墊子還要根據你的拇外翻的嚴重程度來選。
拇外翻可以分為四個階段：1拇外翻可逆階段：大拇趾外翻10度左右，影響美觀，沒有疼痛感，腳掌有輕微腳繭，不會直接影響行走.穿高跟鞋會引起疼痛。
2拇外翻攣縮階段：大拇趾外翻10-20度，關節及韌帶有炎症，第一、第二腳趾明顯擠壓，腳掌明顯變寬,足底腳繭明顯，長時間行走易引起大拇趾關節疼痛及腳掌疼痛。
3拇外翻嚴重階段：大拇趾外翻20-40度，腳趾重疊，橫弓塌陷，雞眼、腳墊、扁平足、後跟疼痛、雙腳受力難平衡，嚴重影響站立和行走。
4大拇趾畸形階段:大拇趾外翻40度以上，腳趾使命結束，拇趾嚴重重疊，腳趾不受力，足弓塌陷，難以行走，腳掌直接承受腳趾部分壓力，足底有老繭，雙足嚴重錯誤負力，各關節難以協調運作， 導致人體生命立負力線改變，引起膝關節炎症、 腰痠背疼等。
拇外翻的矯形器市面上有N多種，但是關鍵，你要選擇哪一種？難道是，你只要能戴上就可以了嗎？
並不是的，拇外翻的墊子不同的設計是為了保護我們腳趾頭不同的部位。有的是為了保護我們的大腳骨，拇囊部分，突出的二、三腳趾頭、腳趾頭上的繭子、腳底的繭子。
這裡我舉幾個例子：
拇囊墊
適用於：沒有第二趾騎塊（即二趾騎在腳大拇指上的情況），穿過緊的鞋或者高跟鞋後會疼痛的情況。
使用方式：一二趾分開，透過軟矽膠墊阻止拇指外翻，同時軟矽膠墊著拇囊地方，避免鞋子和拇囊的過度摩擦，達到緩解疼痛的目的。同時如果拇囊墊太大不合適可以根據自己的情況對拇囊墊進行裁
帶有第二趾壓趾的分趾器
適用於：二指比大腳趾長，有二趾騎塊，二三腳趾有繭子的拇外翻患者。
使用方式：分趾器把稍稍彎曲的第二腳指頭壓回去，矽膠軟面可以保護腳繭子，同時分趾器可以改善拇外翻的情況，軟矽膠墊著拇囊地方，避免鞋子和拇囊的過度摩擦，達到緩解疼痛的目的
彈性分趾器
適用於：許多年輕人的拇外翻是沒有症狀的，活動多後可能出現拇囊和足底疼痛。使用彈性分趾器可以減少在跑步中的磨損和甲溝炎情況。
使用方式：可以根據拇外翻的程度把矽膠墊在拇指和二指中間，包起來！ 不要包太緊。
五指分趾器
適用於：①五腳趾出現“風吹向一邊”的情況，即前足吹風向改變，只有戴上五指分趾器，才能改善五趾的情況。②做完前足矯正手術同時矯正一、二、三趾的同時，戴這種分趾器非常合適。
使用方式：從腳大拇指到四趾依次戴上矽膠軟墊，然後一定要穿前足寬鬆的鞋。
從上面的幾個例子，大家不難發現，這拇外翻的矯形器真的不是你看對眼就能用的，也不是越貴越好！
但是是不是有了拇外翻就能萬事都指望墊子可以拯救你的拇外翻了？錯！
拇外翻墊子只能增加穿鞋的舒適程度、減少行走疼痛和拇囊炎的症狀，並不能解決和糾正拇外翻的畸形情況。
那麼是不是隻能選擇手術呢？
如果要矯正畸形，那麼只能手術，但是畸形不是手術的唯一指標，還要考慮你是否疼痛以及疼痛程度。
那麼，除了選擇合適的拇外翻矯形器和手術，我們還能怎麼拯救我們的大腳骨？這裡著重介紹2個主要的功能鍛鍊辦法：
拇外翻的功能鍛鍊①——雙足練習
取一個帶斜面的墊子或枕頭，腳趾頭抓放在軟墊的邊緣，抓握！
步驟：
①抓握；
②10-15S後放松；
注意點：
①平時刷劇、看電影、打手機都可以鍛鍊 ；
有中、輕度拇外翻的，不建議用腳底抓毛巾的方式，因為大拇指使不上力。
拇外翻的功能鍛鍊②——單趾練習
取一段彈力帶，做成袢環套在拇趾上，透過拇趾力量鍛鍊拇展肌的力量。
注意點：
①不要使用腳踝或單純用外部力量牽拉、偏斜；
②不要把大拇指翹起來，關鍵在於鍛鍊拇展肌；