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  • 1 # 白露骨科攻略

    這拇外翻的矯形器真的不是你看對眼就能用的,也不是越貴越好。選對比選貴更重要!

    但是,不要指望墊子可以拯救你的拇外翻了!

    拇外翻墊子只能增加穿鞋的舒適程度、減少行走疼痛和拇囊炎的症狀,並不能解決和糾正拇外翻的畸形情況。

    這是我一直在強調的部分。

    “健康的腳都千篇一律,但有拇外翻的腳各有各的不同。”選擇拇外翻墊子還要根據你的拇外翻的嚴重程度來選。

    拇外翻可以分為四個階段:

    1拇外翻可逆階段:大拇趾外翻10度左右,影響美觀,沒有疼痛感,腳掌有輕微腳繭,不會直接影響行走.穿高跟鞋會引起疼痛。

    2拇外翻攣縮階段:大拇趾外翻10-20度,關節及韌帶有炎症,第一、第二腳趾明顯擠壓,腳掌明顯變寬,足底腳繭明顯,長時間行走易引起大拇趾關節疼痛及腳掌疼痛。

    3拇外翻嚴重階段:大拇趾外翻20-40度,腳趾重疊,橫弓塌陷,雞眼、腳墊、扁平足、後跟疼痛、雙腳受力難平衡,嚴重影響站立和行走。

    4大拇趾畸形階段:大拇趾外翻40度以上,腳趾使命結束,拇趾嚴重重疊,腳趾不受力,足弓塌陷,難以行走,腳掌直接承受腳趾部分壓力,足底有老繭,雙足嚴重錯誤負力,各關節難以協調運作, 導致人體生命立負力線改變,引起膝關節炎症、 腰痠背疼等。

    拇外翻的矯形器市面上有N多種,但是關鍵,你要選擇哪一種?難道是,你只要能戴上就可以了嗎?

    並不是的,拇外翻的墊子不同的設計是為了保護我們腳趾頭不同的部位。有的是為了保護我們的大腳骨,拇囊部分,突出的二、三腳趾頭、腳趾頭上的繭子、腳底的繭子。

    這裡我舉幾個例子:

    拇囊墊

    適用於:沒有第二趾騎塊(即二趾騎在腳大拇指上的情況),穿過緊的鞋或者高跟鞋後會疼痛的情況。

    使用方式:一二趾分開,透過軟矽膠墊阻止拇指外翻,同時軟矽膠墊著拇囊地方,避免鞋子和拇囊的過度摩擦,達到緩解疼痛的目的。同時如果拇囊墊太大不合適可以根據自己的情況對拇囊墊進行裁

    帶有第二趾壓趾的分趾器

    適用於:二指比大腳趾長,有二趾騎塊,二三腳趾有繭子的拇外翻患者。

    使用方式:分趾器把稍稍彎曲的第二腳指頭壓回去,矽膠軟面可以保護腳繭子,同時分趾器可以改善拇外翻的情況,軟矽膠墊著拇囊地方,避免鞋子和拇囊的過度摩擦,達到緩解疼痛的目的

    彈性分趾器

    適用於:許多年輕人的拇外翻是沒有症狀的,活動多後可能出現拇囊和足底疼痛。使用彈性分趾器可以減少在跑步中的磨損和甲溝炎情況。

    使用方式:可以根據拇外翻的程度把矽膠墊在拇指和二指中間,包起來! 不要包太緊。

    五指分趾器

    適用於:①五腳趾出現“風吹向一邊”的情況,即前足吹風向改變,只有戴上五指分趾器,才能改善五趾的情況。②做完前足矯正手術同時矯正一、二、三趾的同時,戴這種分趾器非常合適。

    使用方式:從腳大拇指到四趾依次戴上矽膠軟墊,然後一定要穿前足寬鬆的鞋。

    從上面的幾個例子,大家不難發現,這拇外翻的矯形器真的不是你看對眼就能用的,也不是越貴越好!

    但是是不是有了拇外翻就能萬事都指望墊子可以拯救你的拇外翻了?錯!

    拇外翻墊子只能增加穿鞋的舒適程度、減少行走疼痛和拇囊炎的症狀,並不能解決和糾正拇外翻的畸形情況。

    那麼是不是隻能選擇手術呢?

    如果要矯正畸形,那麼只能手術,但是畸形不是手術的唯一指標,還要考慮你是否疼痛以及疼痛程度。

    那麼,除了選擇合適的拇外翻矯形器和手術,我們還能怎麼拯救我們的大腳骨?

    這裡著重介紹2個主要的功能鍛鍊辦法:

    拇外翻的功能鍛鍊①——雙足練習

    取一個帶斜面的墊子或枕頭,腳趾頭抓放在軟墊的邊緣,抓握!

    步驟:

    ①抓握;

    ②10-15S後放松;

    注意點:

    ①平時刷劇、看電影、打手機都可以鍛鍊 ;

    有中、輕度拇外翻的,不建議用腳底抓毛巾的方式,因為大拇指使不上力。

    拇外翻的功能鍛鍊②——單趾練習

    取一段彈力帶,做成袢環套在拇趾上,透過拇趾力量鍛鍊拇展肌的力量。

    注意點:

    ①不要使用腳踝或單純用外部力量牽拉、偏斜;

    ②不要把大拇指翹起來,關鍵在於鍛鍊拇展肌;

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