月子病是真實存在的，臨床常見渾身怕冷、怕風、出虛汗、無力、腰痠、關節疼痛，遇冷遇風疼痛加重、好著衣，嚴重的患者甚至熱天穿棉衣。月子病亦稱之為產後風月中傷等，是婦女在分娩及產後一段時期內因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛，不慎導致風寒侵入而引起的一種病症。

預防月子病很重要的一點就是注意保暖，避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激，同時不要過度活動關節。

1、小心寒氣

產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產婦，剖腹產、自然流產後的產婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要過度活動關節

分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現小問題，產後2-3周絕對不能過度活動關節。

3、服用產後補藥

中藥中的產後補藥對補充產婦氣血、幫助產婦產後快速恢復、預防產後病效果顯著，但必須在惡露排淨後服用，堅持寧遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發產後風，可以煎服具有補充體力之功效的人蔘、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

4、食用適當的補養食品

預防產後風的食品有鯉魚、豬蹄、南瓜等。但補養食品不能一次服用太多或者只吃一種。

月子裡怎樣做好保健避免產後風

產婦只要做好月子期間的保健工作，完全可以不受月子病之害。

（1）產婦居住的房間要向陽、通風、乾燥，保持空氣新鮮，避開潮溼、陰冷的環境。

（2）月子期間要做好保暖工作，尤其是要防止出汗後受風或著涼。

（3）洗漱宜用溫水，遠離冷水。

（4）注意休息，切忌過勞。保持心平氣和，情緒穩定。

（5）堅持正確的坐、立、站、走、睡眠姿勢。

月子，醫學上稱為產褥期，一共 42 天。在這段時間裡，麻麻的各項身體機能逐漸恢復到孕前水平；所謂的“月子病”，顧名思義，就是這段時間發生的、與分娩有關的疾病。比如，“坐久了要落下腰病”“盯手機以後眼會瞎”“吹風了以後老寒腿”……都是經典“月子病”套餐系列的。今天就來給大家分享一下我的個人經歷，先從生產經歷說起吧，3月17號晚上九點肚子開始有一點點的疼痛，記錄了宮縮大概是10分鐘左右疼一次，18號凌晨三點去醫院，醫生說宮頸條件很好。明早上可以來住院了。

我就更想馬上把她生出來，最後醫生側切了，接著一股暖流就聽到了你洪亮的哭聲，看到了你揮舞的小手。整個過程我覺得沒有那麼疼，在我沒有打無痛的情況下我覺得這個痛感我完全以忍受。(可能是我比較耐痛)而且我認為順產定要有信念，我覺得我到最後真的就是信念在支撐我，因為我想的只有一件事就是一定要把她生出來。

所以每次宮縮來的時候，都用盡全力導致一開始我用錯了力，都憋到了臉上後面醫生耐心的引導了。幾次就生出來啦出了產房，我也沒看清有多少人，反正醫生一直在說你家怎麼來了。這麼多人感覺有這麼多家人，在自己也很有力量啦~所以順產並沒有想象當中的那麼可怕。好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說關於我的產後恢復經歷，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後。

這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難。

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下關於月子病：

所謂的月子病，是指生完寶寶以後受到外界的侵襲、內在的傷害而患上的疾病，即在月子裡面沒有治癒而落下的病症。女性在生完孩子以後，因為筋骨大開，失血過多，身心疲憊，身體比較虛弱。這個時候如果受到風寒、驚悸憂思或房事過多，稍有不慎就會患上月子病。

遇風以後各種不適、關節疼、頭疼、迎風流淚等等。月子病的女性在冬季要比常人穿更多的衣服才會感覺到舒適，即使在夏天，關節處也不能裸露在外，並且這種症狀遇風後會有加重的趨勢。患上月子病以後，頭疼、頭暈的症狀也會伴隨左右。女性經常會因為頭暈、頭痛影響睡眠，導致心浮氣躁。

1.保證室內有新鮮空氣，這一點對產婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位；但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上！可在開窗換氣時拉上窗簾，另一邊的門、窗開、關程度調節至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風為度，建議：在早晨、上午通風，空氣質量好一些；

2.夏天怎樣坐月子更清潔呢？最好不要盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。淋浴的話需要家人陪同。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可以使用產婦免沖洗產品。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，同時注意避風。如採用淋浴的話洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右，夏天不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。現在很多新媽媽月子都選擇可加熱，免沖洗洗髮帽子、免沖洗沐浴棉避免受涼，同時也要注意避

3.夏天怎樣坐月子當然離不開產婦保持愉悅的心情，有利於自身身體恢復正常更有利於寶寶健康成長；後期可以適當看幾分鐘電視，但時間不要長，不要看書、用電腦； 照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長期在寶寶的一側照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡；

4.炎夏季節做產不開空調是不現實的，但溫度控制原則是：寧高勿低。人（不是指產婦，產婦體虛容易出汗）在室內安靜的休息時不出汗即可，出風口要朝向與人相反的方向，無法調整時可在空調出風口掛簾布擋風。因此，夏天怎樣坐月子還是大有講究的。

5.衣服穿著要寛鬆、要穿純棉織物；要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內空氣清新；但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學類藥劑！在相對關閉的室內這無異於放毒！ 產婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點，要花樣翻新、吃得雜一點、營養豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類；水果要天天吃，一天要吃兩、三種，儘量要買當季的，儘量別買反季節的（催生長、催成熟的化學藥品相對用得多）；買蔬菜也同理；肉類、水產咱說不好，似乎沒有不用新增劑的。除非買野生的（但環境不知道汙染嚴重否）；

6.提前做好親戚、朋友的思想工作，產後別走馬燈似的來探望，應該讓產婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機會； 因此夏天怎樣坐月子還是需要了解，新媽媽輕鬆寶寶才更願意靠近哦。 月子期間，孕媽媽的衣食住行都不可以隨便，夏季坐月子，由於天氣比較炎熱，準媽媽又不能常吹涼風，因此很是煎熬的事情，所以說懂得一些月子裡的注意事項很重要

其實個人覺得就那麼幾點需要注意。

1生完孩子第一週（尤其是順產），不要拎重物。因為生存經歷了開古縫幫助生產，要給足一週多時間讓古縫復位。這是在國外都是承認的。不建議拎東西拿東西。

2學會躺著餵奶，因為新手媽媽不會抱著孩子餵奶。導致錯誤的餵奶姿勢，有多少出了月子手腕抬不起來的。這很重要 學會躺著側身餵奶。

3一定要帶束腹帶，幫助子宮和器官儘快恢復到正常位置，預防橫膈肌下垂。

4保持良好的心情狀態，不要因為激素水平改變導致的產後抑鬱影響到自己。儘量去保持。