脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。

面對中年脫髮，最好做到以下幾點 。

第一，使用合適的洗髮水。現在，市面上大多洗髮水都是化學成分的，對頭皮、髮質傷害都很大。 建議脫髮人群不要濫用，儘量不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，以免頭髮乾燥，頭皮壞死。最好選用對頭皮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，比如以生薑、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗髮水。洗頭的間隔最好是兩天一次。建議先在掌心揉出豐富的洗髮水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，儘量保持一段時間再衝洗，達到充分的清潔和去屑效果。

第二，燙染頭髮不要過於頻繁。燙髮、染髮極易損傷毛囊，造成頭髮大片脫落，引起脫髮。一些保溼定型類化學產品也對頭髮不利。 建議不要為追求美感而頻繁燙染，簡單的造型才是最美的。要少用吹風機，吹風機的高溫，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。

第三，勤梳頭，勤按摩。每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝，頭髮得以滋潤生長。或者每日睡前堅持用牛角梳梳頭也可以。

當然，如果已經脫髮嚴重了，理論上來講,如果毛囊已經閉合了,那麼藥物是不會再有效果的。目前用於治療脫髮的藥物有很多。但是也只是在脫髮初期有一定改善效果 ,而週期用藥讓很多患者都接受不了這個過程。並且有可能需要承擔一定藥物風險,比如:藥物副作用,停藥復脫的可能。對於脫髮嚴重的患者來說,植髮目前來講的確是最佳的選擇。植髮手術是將將富含角質細胞生長因子、血小板源性生長因子、血管內皮生長因子等生長因子注入毛孔，提高真皮乳頭細胞的存活和繁殖，將毛囊由休止期向生長期轉換，植髮後促進毛髮自體再生的技術。

如果想選擇一勞永逸的生髮方法，建議選擇植髮。

髮質變差的原因在於毛囊得不到充分的營養供給，繼而會造成脫髮，那為什麼中年脫髮如此普遍，原因可歸結為以下4種：

一、遺傳因素

如果自己的父母或家族中有脫髮的情況，那麼自己到了一定年紀之後也會出現脫髮的問題，而且會比上一輩脫髮的年紀要提前一些，很多父輩40脫髮，自己在三十幾歲的時候就已經脫髮很嚴重了。

二、激素問題

血清中的雄激素，如睪丸酮在5α-還原酶的作用下轉變為活性更高的二氫睪酮會對毛髮生長產生抑制作用，再加上頭頂脫髮區毛囊雄激素受體多，而且與二氫睪酮的結合力強，造成毛囊萎縮，微小化，生長期縮短，甚至是完全停止生髮。

三、長期熬夜

人在熬夜時精神狀況不佳，有些器官靠雄激素給大腦回血，雄激素分泌得越多，脫髮自然越嚴重。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，身體就容易出現各種問題，如內分泌失調、免疫力低下、食慾不振，最終引發脫髮。

四、不良的飲食習慣

經常暴飲暴食和大魚大肉、吃油炸食品和燒烤類食物的飲食習慣，很容易出現頭髮大量脫落的現象。還有酗酒：酒精(乙醇)進入人體後代謝成為乙醛(CH2O),乙醛可以直接影響人體蛋白質的功能和形態，也包括對毛囊造成的潛在影響。

方法一：選擇合適的藥物

要先看看患者的具體脫髮原因。早期的雄激素性脫髮可以透過藥物的方法調整雄性激素水平、或阻斷“雙氫睪酮”讓毛囊免受其災。建議到正規醫院進行檢查，聽取醫生建議選取適合的治療方式，不是所有人都適合透過藥物的方法來改善。

方法二：植髮

隨著技術水平的提高，現在解決脫髮問題的手段越來越多，透過植髮的方法就可以直接有效的改善脫髮的問題。這種方法一般是以毛囊為單位計算，也有案例招募的活動比較實惠。而且植髮適齡範圍也比較廣，年輕人和老年人都可以重新找回茂密。

方法三：調整飲食和生活習慣

如果自己還沒有到中年就脫髮，那麼就要多關注自己的生活習慣了，養成良好的飲食習、作息習慣，及時調整到正常的生活軌跡都可以改善脫髮問題。