護眼土方法！你一定接觸過但不知道它這麼有用！

那就是眼保健操！！！

不花一分錢，每天只需要幾分鐘！

眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法。兒童讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久後，容易引起眼球充血，頸部肌肉緊張，加上閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。而眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，兒童認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。

一 用眼看書，或看電視，或看手機，最好是不要超過30分鐘。

二 每天都要進行戶外活動，讓孩子的眼進行遠看。

三 注意眼部的衛生和護理。

四 合理膳食，保證孩子營養均衡。

首先需要控制電子產品的使用量。現在孩子做作業用手機，社交用網路，娛樂打遊戲，眼睛能好嗎？其次做作業期間注意間歇性休息眼睛，並經常做眼保健操了。還有就是可以適當進行一些眼睛的鍛鍊。比如打乒乓球可以鍛鍊眼鏡，降低近視的可能。如果已經近視了，沒啥說的，老老實實配副度數適合的眼鏡吧。

對於孩子日常生活，應該做到哪些護眼的方法？

1、2歲前的孩子不建議看電子產品，2歲之後看也要控制時間，每天累積不能超過2個小時，建議每次不超過20分鐘。

2、建議家長每天保持2個小時左右的戶外運動時間，戶外運動不但能幫助孩子補鈣，還能讓他眼睛得到休息，讓他多看遠處，才能讓眼部肌肉得到緩解和放鬆。

3、帶孩子做運動，特別是籃球、足球、羽毛球、乒乓球等這種來回運動的球類運動，能讓孩子眼部得到放鬆。

4、避免長時間過度用眼，這裡的用眼除了是看電子產品以外，孩子看書本、做作業、玩玩具、拼圖等，其實都是在用眼，要是孩子在近距離用眼的話，建議15-20分鐘左右就讓他休息一下，喝喝水，去去廁所什麼的，讓眼睛放鬆一下。

5、 定期做檢查，從小開始要養成這個習慣，大概半年左右帶孩子到醫院檢查一下視力，如果發現有近視就儘早處理。

6、多吃對眼睛發育好好處的食物，例如紫薯、鱈魚、黑花生（確認沒有過敏或者比較大的孩子才能吃）、藍莓、胡蘿蔔、三文魚、核桃、南瓜、香菜等等。

因為這些食物裡面都含有對眼睛發育有好處的成分，例如DHA、β-胡蘿蔔素，這些食材經常食用能緩解眼部疲勞，環境電子產品對孩子眼睛的傷害，因此建議家長多在孩子日常飲食中加入這些食物。

以上都是一些護眼的小方法，我覺得重要的是家長能夠堅持和督促孩子養成這些良好習慣，如果家長平時就任由孩子玩手機，看電視，平時也不帶他到戶外做運動，那就只能看著孩子的視力逐漸下降。

雖然現在有眼鏡，隱形眼鏡，甚至手術的方法幫助孩子恢復視力，但近視始終會給孩子生活帶來不便，只要我們平時注意點做到以上方法，就能有效避免，何樂而不為呢。

本人近視了10年了，感覺近視最近越來越嚴重，不帶眼鏡一點看不見了，想等有錢了做個近視手術。感覺這幾年影響視力，遊戲，手機，電腦，電視劇，電影，經常也熬夜做影片剪輯，特別傷眼睛，每天早上起來眼睛是紅血絲。護眼最基礎的方式眼保健操，看書一定要按照正確的方式，身體和書本垂直90度，要勞逸結合，多看看綠色植物。