10日，我生下了我的兒子，10號凌晨3點突然破水了，還好之前因為胎心監護不合格住院了，就一翻身感覺水止不住的流，我就叫我老公一起去了護士站，經過檢查是破水了，就讓我回病房等第二天醫生上班，在這之前我都不敢下地，半夜趕快給我婆婆打電話把待產包拿過來了。

第二天醫生來了拉著我各種檢查，彩超，胎位頭位，繞頸一週，醫生就討論說條件還成讓我順產，接下來內檢那就一個酸爽，我的肛門，還有男醫生真的尷尬，我叫了一聲太疼了醫生態度挺厲害的說我嬌嬌女，另一個醫生說就是王母娘娘也得生孩子鞏固家庭地位。 後來我進了待產室給我打了兩袋催產素我一點感覺沒有，從上午9點到下午2點只開了3只，一點沒有宮縮，一屋子醫生護士來回給我內檢感覺很不好後來醫生說已經儘量了，不行就剖吧， 跟家屬商量之後決定剖了，給我插了尿管，搭上平車推去了手術室，打了麻醉聽說針很粗但是全程醫生是不讓你看見的，我能感覺他從肚子裡把我兒子拽出來的時候但是不感覺疼，聽見我兒子的哭聲當時我非常激動，醫生在我耳邊溫柔的說男孩子啊，都挺好的，拿孩子的臉貼了我的臉，就抱走了，哎，縫合完我終於出了產房，見到我的孩子感覺都值了

為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我建議產後做做到這幾點，才有利於身體的恢復。

合理飲食

媽媽在哺乳期間，要多吃水果和蔬菜等高纖維、多維生素的食物。因為乳汁就是透過攝取母體體內各類營養物質而合成的。如果媽媽攝取的營養物質不夠，乳汁合成時就會直接提取媽媽體內原本存在的物質。同理，如果媽媽攝取的油脂不夠，乳汁合成時，就會直接提取身體原本存在的脂肪。所以，合理飲食，不僅能充實乳汁，強健母體，還能透過乳汁合成減去一些脂肪。 產後收復

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽， 好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

堅持母乳餵養

母乳餵養不僅對寶寶好，而且對媽媽也有很多益處。媽媽們不必為奶粉採購而焦慮，也不必因為來不及沖泡奶粉孩子餓得哇哇大哭而內疚。而且母乳餵養對減輕體重也大有幫助：一是母乳中是含有一定量的脂肪的，堅持4-6個月的母乳餵養可以讓你至少帶走1kg的脂肪。二是母乳餵養時你會大約每天額外消耗大約300卡路里的熱量。 堅持讓寶寶多吃奶吧，寶寶這是在幫你控制體重呢。

產後減肥注意幾個點

1.會不會影響孩子，2.會不會對自己身體有傷害。

因為產後媽媽平常都沒有時間減肥，那麼優先建議膳食搭配，蛋白粉，

吃的清淡一些，但是一定要吃一定的肉類補充蛋白質，

合理均衡的膳食加上堅持母乳餵養是產後健康持續瘦身的兩個關鍵點。哺乳期間的媽媽膳食安排可參照中國哺乳期婦女的膳食指導篇來踐行，對於食物的種類和數量，把握好大的原則和方向，也不需要精準的量化，可以滿足媽媽的產後身體修復和寶寶母乳餵養兩方面對營養的需求，當然如果有營養師的個性化一對一的指導，會更好。

產後恢復對於現在很多媽媽來說都是一個大難題，都想恢復到以前的少女體型，我覺得不管怎麼做，最重要的就是堅持，如果做不到，再好的方法都沒用。以下是我的一些建議供大家參考。

首先，堅持母乳餵養。希望寶媽們儘可能地給寶寶純母乳餵養，因為這樣不僅可以供給寶寶營養，同時也能將你身體的過剩營養排走，雙方都可受益。

然後，就是合理飲食。在這裡我特別強調一定要吃早餐，現今處於冬季，很多寶媽就不吃早餐，這樣反而不利於脂肪消化，自然也就不會有減肥的效果。平時要注意飲食清淡，但並不是不吃肉類，蛋類，而是少油少鹽。

接著，就是堅持運動。根據自己的身體狀況，採取合理的運動方式進行運動，消耗脂肪進而達到瘦身效果。

最後，就是要有一個快樂的心情。心情好一切都會好！