不知道你身高多少，現在多大？但是我不太建議減肥，因為90斤是個不算重的重量，而70斤來講，對於已經成年的人來說，實在是太輕了。我推薦你練習瑜伽，能夠幫助你改善形體，放鬆心情更，是個很好的運動方式

都說到了三十歲是一個關卡，因為你真正走到了中年，不僅生活發生了改變，身體也將發生很多改變。雖然現在的人沒有以前那麼明顯，但是說實話，一個女人到了三十歲還不好好愛護自己，那肯定是不夠愛自己。

其實應該先了解三十歲的女人到底面臨著什麼。

首先是孩子。三十歲很多人都面臨著二胎的選擇，因為也是都時候了，還有一個也是因為再大容易成為高齡產婦，所以這個時候選擇就來了。

說到底也是因為身體的原因。因為這時候身體機能已經開始在走下坡路了，所以身體素質成為了最大擔憂。

還有一個是事業，在這個年紀也是一個關鍵時刻，如果沒有抓住機會上升的話，那麼面對的可能就是一直這麼平庸下去，因為企業招人也有很多隱性的潛規則，比如非管理層大於35歲的不招，這就又是一個選擇了。

身體，事業，家庭，在30歲都是一個重要的關卡，他們互相影響，所以說在這個時期的女人一定要好好愛自己。

其實不止這個時期，女人要一直都好好愛自己，這樣才能有個好的身體去面對生活的挑戰，跟著小密練瑜伽吧，讓我們都有一個棒棒的身體。

1：背對著牆站立，然後上半身向下彎曲，手掌撐在地面上；

2：雙腿慢慢向後退，一直退到牆邊，然後沿著牆向上爬；

3：等到差不多和腰同高的時候，分開雙腿，一隻腳任然踩在牆面上，另外一隻腳向前分開，形成一個一字馬。

1：坐在地面上，右腳向後伸直，左腳膝蓋彎曲，腳跟貼近右大腿跟；

2：用彈力帶或者是其他的健身帶，綁在右腳的腳踝處，左手向後拉住彈力帶；

3：右手撐在身體的右側，身體向後彎曲，頭部也向後。

1：躺在地面上，雙腿稍微分開一點距離；

2：雙手先撐起上半身，離開地面之後，右小腿向上抬起；

3：鬆開撐在地面上的右手向後去抓住抬起的右腳；

4：身體、頭部都向後仰，保持這個體式30秒，可以回來休息一會然後換另外一邊。

1：跪在地面上，小臂撐在地面上，然後抬起臀部，膝蓋離開地面微彎曲；

2：雙腳向下用力向上，腰部帶動雙腿，讓雙腿能夠順利的離開地面；

3：膝蓋彎曲，腰部儘量彎曲，雙腿靠近頭部，頭部抬起，眼睛看向雙手。

1：山式站立，雙腳穩穩的抓緊地面；

2：右手向後伸，同時右小腿向上抬起，右手抓住右腳腳踝；

3：吸氣，右手向上抬起右腳，同時身體向前傾，左手也向後一同抓住右腳。

話說真的很想知道三十歲的女人應該怎樣生活，才能不辜負了這個年齡。

其實在怎麼說也逃不過身體健康，事業有成，家庭和睦，我想著就是最好的，但是女人也不能忘記給自己隨時充電。

可以定期去旅行，這是這個年紀應該做的，做個計劃，每年和朋友和家人，或者之和老公單獨去旅行兩三次，讓女人忘記家庭的煩擾和工作的勞累。

也要時常鍛鍊身體，這是必須的。還有一個就是交新的朋友，新的朋友能夠給你帶來更多不同的視野，這在這一階段也很重要，因為女人不能被家庭的瑣事也麻痺了自己，和社會脫節了。

總的來說還是要愛自己，生活中儘可能給自己帶來更多的便利，讓自己的心情更加愉悅，這樣才能活得更加舒服。

脂肪都是你一口一口吃起來的，用很快速的辦法減身體也受不了。肥胖的原因大夫也用幾個字說不清楚的。像我們常說的經絡不通，也會導致發胖。還有人氣血不好也容易肥胖，如果是氣血方面的問題，那如果快速減肥的話人擔心你欲速則不達啊。減肥不能太急，不過，我得扣題回答你。

快速減肥的方法有，控制一下飲食，只吃可以幫助減肥的食物。

多吃蘆筍，黃瓜，魔芋粉等，蔬菜裡它們都減肥高手。魔芋有飽腹感，蘆筍有清脂的功效。黃瓜就是減肥王，有人吃三個月黃瓜可以瘦十幾斤。 水果多吃火龍果和蘋果，有人專門吃蘋果減肥，不過我擔心時間長了牙不會幹掉吧。減肥，飲食方面一定要控制，由其你想快速減肥，飲食上少吃為妙，再運動吧，每天跑它一個小時，跑步結束不要立即喝水，讓它消耗消耗。

平常要多拍打腰部，讓脂肪流動起來。腰圍慢慢就小了，肚子上的肥膘也會下去。你要養成吃飯不大量的喝水，不能湯湯水水一起往裡罐。那樣就攝入的水分太多，體重不下降了。湯飯就對減肥不利，水和食物狼狽為奸，生產脂肪。