剛生完寶寶7個多月，已經經歷了完整的孕期和產褥期，同時作為一名專業營養師，我覺得對於這個問題我是非常有發言權的。
在孕期和產後，我身邊的寶媽自然也就多起來，我自己也在幫幾位產後體重持續上升的寶媽做減肥調理，對於為什麼有的女性產後慘變大媽，我覺得有下面這些原因：
現在生活條件好了，女性孕期肯定是一生中最幸福的時光之一，這個階段，基本上屬於想吃什麼就有什麼，而且勞動強度大幅度下降。
我接觸了很多孕媽，她們的孕期體重增長甚至達到40-50斤，想想生產的時候孩子、胎盤、羊水等等加起來也就10-15斤左右，那多出來的20-30斤長哪裡了，自然就是長媽媽身上了。
也就是說，孕期多漲的體重，產後必然會成為負擔。試想一下，一個孕期體重增加20斤左右的孕媽，如果產後也沒有過度的飲食失衡，基本上在3個月左右就可以恢復到孕前體重；而一個孕期體重增加50斤左右的孕媽，哪怕產後非常注重飲食，想在產後一年後恢復孕前體重也是非常困難的。
我自己孕期只增長了14斤，剛開始我給自己定的目標是20斤左右，但是由於24周的OGTT試驗做完發現我有妊娠糖尿病，之後就把那些不是必須吃的食物完全砍掉了，就剩下每天的三餐三點，還嚴格控制主食和油脂不超標，最後到37周生產的時候只增長了14斤。
孩子生出來5.8斤，生產完稱體重只比孕前多了不到5斤，第三天出院回家稱體重已經恢復到孕前體重水平。後來因為要給寶寶餵奶，我在飲食上控制也就放鬆了很多，到目前為止，體重一直保持在46-49kg之間，只是體脂率比孕前高一些，在25%-27%之間。
而我們知道的，一個任由身材變形的女性，必然是慘變大媽的開端，很少會有人認為一個滿身贅肉的女性猶如一位少女。所以，體重的控制是讓自己保持少女的基礎。
在給寶媽做產後減肥調理的過程中，我遇到一個比較普遍也很棘手的問題，就是寶媽一直在給自己找藉口，說是等產後一年代謝恢復了再減肥，或者是說現在餵奶不著急減肥，等孩子斷奶了再減肥。
其實所有的等待都是決心缺乏的表現，產後減肥的最佳時期是產後3-6個月，因為這個時間段媽媽身上很多脂肪是流動的，隨時等待著乳腺的召喚變成乳汁餵給孩子。超過6個月，減肥的難度就會上升。
減肥的次佳時期是6個月以後仍在餵奶的時間段，因為要餵奶，身體需要消耗的熱量就會更多，尤其是對脂肪的消耗，喂一次奶堪比跑半小時。
所有的等待，最後只能任由體重持續上升，等到一年後，孩子斷奶後，體重又到了一個新峰值，沒有一個堅定減肥的決心和合理的目標，今天說等明年，明年就會說等後年，最後帶著一身的肥膘慘變大媽。
身邊也有寶媽下定決心要減肥的，但是因為太著急容易用力過猛，比如一上來就吃很少的東西，最後導致自己營養不良，連照顧孩子都有心無力。或者有些媽媽還在餵奶，擔心影響下奶，依然大量喝葷湯，為了減肥不吃肉少吃主食，最後發現因為奶水脂肪太高乳腺堵了，看似很脹的乳房，其實乳汁並沒有很多，有時候只是因為脂肪含量太高流速變慢造成的。
真正的減肥，應該是一套可以讓自己堅持一輩子並保持身心健康的科學飲食運動方案，同時還可以保證乳汁的質和量，還可以讓自己的體重穩步下降。
不出門堅決不洗頭，這是很多女性的真實寫照，對於寶媽來說，並不是因為懶，而是照顧孩子就已經讓自己身心憔悴的，哪裡還有心思捯飭自己。
很多女性產後一年出門的次數還沒有產前一個月出門的次數多，不出門自然就不會太顧慮自己的形象，也懶得收拾自己。
這種狀態如果持續時間太長，自己就會慢慢變成溫水中的青蛙，當我們必須出門的時候發現自己已經變得又老又醜了，就乾脆破罐子破摔，最後與少女說拜拜了。
第4條我說了缺乏社交的結果就是自我放棄，自我放棄的結果是沒有人可以救自己，只能等自己清醒。
另一種自我放棄的表現就是產後所有的重心都放在孩子身上，認為自己都是生過孩子當媽的人了，沒有必要過分的捯飭自己。而且認為當媽的人不就是這樣嗎，何必收拾的太過妖豔，甚至認為那些花心思收拾自己的寶媽不正經。
如果自己都甘心當一位大媽，那還有誰可以拯救她呢！
祝所有女性產後依舊是美少女！！！
剛生完寶寶7個多月，已經經歷了完整的孕期和產褥期，同時作為一名專業營養師，我覺得對於這個問題我是非常有發言權的。
在孕期和產後，我身邊的寶媽自然也就多起來，我自己也在幫幾位產後體重持續上升的寶媽做減肥調理，對於為什麼有的女性產後慘變大媽，我覺得有下面這些原因：
01 孕期的放縱現在生活條件好了，女性孕期肯定是一生中最幸福的時光之一，這個階段，基本上屬於想吃什麼就有什麼，而且勞動強度大幅度下降。
我接觸了很多孕媽，她們的孕期體重增長甚至達到40-50斤，想想生產的時候孩子、胎盤、羊水等等加起來也就10-15斤左右，那多出來的20-30斤長哪裡了，自然就是長媽媽身上了。
也就是說，孕期多漲的體重，產後必然會成為負擔。試想一下，一個孕期體重增加20斤左右的孕媽，如果產後也沒有過度的飲食失衡，基本上在3個月左右就可以恢復到孕前體重；而一個孕期體重增加50斤左右的孕媽，哪怕產後非常注重飲食，想在產後一年後恢復孕前體重也是非常困難的。
我自己孕期只增長了14斤，剛開始我給自己定的目標是20斤左右，但是由於24周的OGTT試驗做完發現我有妊娠糖尿病，之後就把那些不是必須吃的食物完全砍掉了，就剩下每天的三餐三點，還嚴格控制主食和油脂不超標，最後到37周生產的時候只增長了14斤。
孩子生出來5.8斤，生產完稱體重只比孕前多了不到5斤，第三天出院回家稱體重已經恢復到孕前體重水平。後來因為要給寶寶餵奶，我在飲食上控制也就放鬆了很多，到目前為止，體重一直保持在46-49kg之間，只是體脂率比孕前高一些，在25%-27%之間。
而我們知道的，一個任由身材變形的女性，必然是慘變大媽的開端，很少會有人認為一個滿身贅肉的女性猶如一位少女。所以，體重的控制是讓自己保持少女的基礎。
02 缺乏決心在給寶媽做產後減肥調理的過程中，我遇到一個比較普遍也很棘手的問題，就是寶媽一直在給自己找藉口，說是等產後一年代謝恢復了再減肥，或者是說現在餵奶不著急減肥，等孩子斷奶了再減肥。
其實所有的等待都是決心缺乏的表現，產後減肥的最佳時期是產後3-6個月，因為這個時間段媽媽身上很多脂肪是流動的，隨時等待著乳腺的召喚變成乳汁餵給孩子。超過6個月，減肥的難度就會上升。
減肥的次佳時期是6個月以後仍在餵奶的時間段，因為要餵奶，身體需要消耗的熱量就會更多，尤其是對脂肪的消耗，喂一次奶堪比跑半小時。
所有的等待，最後只能任由體重持續上升，等到一年後，孩子斷奶後，體重又到了一個新峰值，沒有一個堅定減肥的決心和合理的目標，今天說等明年，明年就會說等後年，最後帶著一身的肥膘慘變大媽。
03 缺乏科學知識身邊也有寶媽下定決心要減肥的，但是因為太著急容易用力過猛，比如一上來就吃很少的東西，最後導致自己營養不良，連照顧孩子都有心無力。或者有些媽媽還在餵奶，擔心影響下奶，依然大量喝葷湯，為了減肥不吃肉少吃主食，最後發現因為奶水脂肪太高乳腺堵了，看似很脹的乳房，其實乳汁並沒有很多，有時候只是因為脂肪含量太高流速變慢造成的。
真正的減肥，應該是一套可以讓自己堅持一輩子並保持身心健康的科學飲食運動方案，同時還可以保證乳汁的質和量，還可以讓自己的體重穩步下降。
04 缺乏社交不出門堅決不洗頭，這是很多女性的真實寫照，對於寶媽來說，並不是因為懶，而是照顧孩子就已經讓自己身心憔悴的，哪裡還有心思捯飭自己。
很多女性產後一年出門的次數還沒有產前一個月出門的次數多，不出門自然就不會太顧慮自己的形象，也懶得收拾自己。
這種狀態如果持續時間太長，自己就會慢慢變成溫水中的青蛙，當我們必須出門的時候發現自己已經變得又老又醜了，就乾脆破罐子破摔，最後與少女說拜拜了。
05 自我放棄第4條我說了缺乏社交的結果就是自我放棄，自我放棄的結果是沒有人可以救自己，只能等自己清醒。
另一種自我放棄的表現就是產後所有的重心都放在孩子身上，認為自己都是生過孩子當媽的人了，沒有必要過分的捯飭自己。而且認為當媽的人不就是這樣嗎，何必收拾的太過妖豔，甚至認為那些花心思收拾自己的寶媽不正經。
如果自己都甘心當一位大媽，那還有誰可以拯救她呢！
祝所有女性產後依舊是美少女！！！