頭髮出油只是表面現象，如果經常頭髮出油，可就要注意是不是身體出問題了，因為頭髮除由於很可能是不規律的作息、不良的飲食習慣等等導致迴圈和分泌系統出了問題，而不是自身髮質或者其他原因。

想要緩解頭髮出油，那麼建議是從三個方面進行反省：是否健康飲食，是否規律作息，以及家族是否有油性發質的歷史。

首先說健康飲食方面，現代人飲食偏好辛辣和刺激性食物，但是這兩類都是頭皮健康的“死敵”，容易加速頭皮血液迴圈，刺激皮脂腺的分泌，加速頭髮出油的頻率。想要緩解，就要做好清淡飲食，多吃清淡的蔬菜水果，減少對頭皮的刺激才能把身體調整到更好的狀態。

熬夜玩手機以後，會不會感覺頭昏昏沉沉的，臉上出油很不舒服？這也是身體在抗議不健康的作息方式。身體需要休息和調整的訊號，不是隻透過勤洗頭就能調整過來的。

如果作息規律也沒有不健康飲食的習慣，那麼很可能就是家族有油性發質的歷史了，這是先天遺傳，想要緩解這種現象，可以用含二硫化硒的洗髮水勤洗頭，起到保養的作用。

總結起來，想緩解頭髮出油現象，要做到：健康飲食，規律作息，以及注意保養護髮，效果不會差！

你是愛出油的髮質嗎？頭髮一天不洗，便會變得油光發亮，劉海甚至還會粘在一起，無論是上班還是約會要是頂著油頭便會尷尬不自在，羨慕洗髮水廣告裡擁有一頭秀髮的女生，可自己卻是越洗越油，有什麼方法能減少出油量呢？

方法一：日常飲食以清淡為主

飲食太過油膩是造成頭髮油的原因之一，想要緩解頭髮出油的狀況還需內調外養，先從調節飲食開始，避免吃辛辣和油膩等刺激性的食物，因為這類食物食用過多，油脂不能完全消化，只好從面部和頭皮分泌。建議平日飲食以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水補充身體水分。

方法二：油脂類產品避免抹頭皮

女生們都有使用護髮素的習慣，有些女生會將頭髮和頭皮都塗上護髮素，這樣對於油頭細軟發的人來說，頭皮會變得更加的油膩，其實護髮素和營養油都是滋養頭髮的，只能被用在髮尾的三分之一處而不能塗抹在頭皮。

方法三：手指指腹勤按摩頭皮

髮質偏油性的人，皮脂腺分泌比干性頭髮的人要旺盛許多，不僅僅面板有，頭皮屑還較多，甚至經常感覺頭皮發癢。建議多對頭皮進行按摩，可用指腹按摩頭皮，但動作要輕緩，不要用指甲抓撓頭皮，以免對頭皮造成傷害，導致頭皮過敏而引起頭屑過多、油脂分泌過多等狀況。

方法四：睡前泡腳半小時

泡腳可以改善頭皮出油的狀況，這是因為人的肝火旺了，頭髮和麵部就愛油，而泡腳能去肝火。建議每天晚上用熱水泡腳半小時，泡到出汗即可，睡前泡腳還可有助睡眠。

方法五：寬齒梳早晚倒梳頭

很多女性覺得梳頭是對頭髮的傷害，會刮傷毛鯪片，其實只要用對方法不僅不會造成傷害，還能讓頭皮得到放鬆，促進頭皮的血液迴圈，減輕壓力性掉髮。每天起床後和睡覺前用梳子輕輕地從髮梢開始梳，梳通髮梢後再往上倒梳頭，每次梳十分鐘即可。避免使用塑膠梳子梳頭，因塑膠材質也頭髮摩擦會發生靜電，最好選擇檀木或者牛角材質的寬齒梳或大氣墊梳子。

減少下面這些操作

1、少使用吹風機

對於頭髮經常出油的朋友來說，平時就少用吹風機，因為吹風機的熱氣遇到溼潤的頭髮之後，就會導致頭皮的油脂分泌的更加旺盛，頭髮就很容易出油。經常使用吹風機還會損傷我們的頭髮，所以平時儘可能的少用吹風機，這樣才能讓頭髮更加的健康。

2、不要刺激頭皮

有部分的人對於自己的頭皮存在著一定的誤區，當自己的頭皮出油量過大的時候，採取一些比較偏激的手段去刺激自己的頭皮，認為這樣就可以減少頭皮的出油量。其實這種方法會給我們頭皮帶來更大的危害，從而導致油脂分泌的更加旺盛，所以頭髮的出油量會變得更多一些。

3、使用質地溫和的洗髮產品

如果我們的頭髮出油量過大，就很有可能會導致頭皮的角質層變薄，這個時候我們的頭皮會變得非常的敏感，所以我們洗頭的時候一定要使用更加溫和的產品，這樣才可以更好的幫助我們保護頭皮，讓頭皮的油脂分泌恢復正常。