浩蕩胸懷晴朗天，

春暖花開豔Sunny，

誠信處事博群書，

心曠神怡美詩篇。

敏感，是一些性格的共有特質，比如，迴避型人格，依賴型人格，自戀型人格，偏執型人格，等等，太敏感，其實就是成為了人格的一部分，接納，那麼也有利於自己情緒管理。

太敏感，一部分原因可能與害怕批評有關。因為害怕批評，擔心自己做的不夠好，擔心自己很弱小，對犯錯的後果很恐懼，所以迴避批評。

太敏感，還可能與害怕拒絕有關。被人拒絕，總是讓人體驗到羞恥或者憤怒，而這種情緒是很痛苦的和害怕的，因此，很容易嗅到拒絕的氣味，敏感一點，可以更好的迴避這種被拒絕的場合，避免體驗到痛苦情緒。

太敏感，也可能是因為迴避挫敗的感受。因為我們承受不住自己哪怕有正常的缺點和不足，所以，在挫敗時，情緒就會爆發，所以，似乎是“敏感”所致，實則是因為過度自戀，無法面對自己的缺點甚至缺陷和能力不足。

太敏感，可能與害怕外界的危險有關。或許在情緒情感上曾經收到過“不公正”的對待，擔心外面的人都是不懷好意的，都是不會善待和喜歡自己的，所以警覺度很高，似乎就敏感和不好相處。

最後，綜上所述，理解自己的敏感原因和敏感點，減弱對外界人和事的恐懼，抱怨和憤怒，從理解和改變自己入手，我們的情緒會慢慢穩定下來。

很多時候，你會發現，當一個人情緒失控，做事就會出錯，說話也會得罪人。也許你是無心之舉，但影響了身邊的人。那麼如何控制你的情緒，做情緒的主人呢？

方法一：將你的壞情緒轉移出去

你生氣時，有時會越想越生氣。所以，當你感覺到自己的情緒發生了變化，並無法控制時，就不要一直想讓你生氣的這件事了。這個時候需要進行思想轉移，去想想別的的事情分散你的注意力。

方法二：重新明確自己做事情的目的，回到出發點思考問題

很多時候遇到不開心或者煩心事時，就會從根源上否定自己做的一切。心裡面會想，我一開始根本就不該去做這件事，幹嘛給自己找不痛快啊。我這麼努力的工作，結果還不如隨便做一做呢。

其實這個時候，你就應該冷靜一下，迴歸本心，想一下你做這件事的出發點是什麼。當你明確目的以後，你就能把注意力再次放回到目標本身上，這樣一來就可以幫你避免你因為暫時性的失敗，而長時間陷入到埋怨中，放棄努力。

方法三：要學會放下已經發生過得事情，保持一個好心情，幫你重新起航

很多人都會因為某一件事的發生，而對相似的事或人產生恐懼。而你一旦形成這樣的情緒，你的態度就會有改變，開始擔心這擔心那的。但是，要知道沒有一個人能事事順心，也沒有一個人能始終倒黴，遇到困難的時光要做到坦然相對，平靜恬淡，積極發現生活中的快樂，不去自尋煩惱才是智慧人生。

方法四：學會建立自己的“情緒管理工具單”

所有的情緒發生都是不能被消除的。一個人不能否認自己的情緒的存在，但是卻可以學會和這些情緒共處。你可以製作一張自己的“情緒管理工具單”，在紙上寫下“當我傷心的時候，我會看一部喜劇電影”；“當我因為被領導批評非常生氣的時候，我會用閉眼靜心冥想10分鐘的方法來管理自己的情緒”。寫好之後將“工具單”貼在家中或者辦公室座位顯眼的地方，這時當情緒發生時，就可以按照情緒管理工具單來調整自己的情緒了。

世界上很多東西都是難以預測的，我們日常生活中也是難免磕磕碰碰，但是不管我們面對何種的境遇都不能洋洋得意，也不要自暴自棄，要學會辯證的看待問題，要學會一分為二，在任何情況下給自己生活的一縷Sunny，這樣才會有活力。

你這種情況是缺乏自我認同感。是一種對自我的否定，伴隨著自卑的心理狀態。那麼如何有效地管理自己的情緒，有以下建議：1、培養樂觀的性格一旦你培養起來樂觀開朗的性格，你會發現你看待問題的角度都不一樣，同樣一件事，你用樂觀的心態去看待，結果不會那麼差了。2、客觀看待人和事避免多疑的態度。學會冷靜客觀的待人處事，你用放大鏡似的態度看待別人，從心裡就會覺得別人也會如此看待你，形成你固有的思維模式。3、尋找自信點自信是走出自我世界的開始，內向敏感的人首先就是要提升社交的自信，每個人都有自己的潛能和亮點，把它找出來並且放大，能夠獲得自信。4、學會心理暗示　一種心理暗示，可以讓當事人明確自我的行為目標。記住這些後，開始嘗試改變。一段時間後，你會發現，事實的確如此，人們都在忙著各自的事務。所以，別人的評價有時不值一提。