四季的輪迴，節氣的交替，天氣的變化影響人的健康。衣食住行，環境惡劣，生活的辛苦勞累，使人感染疾病。日積月累使人有正確的健康感悟。有病早醫治，經常查體，飲食要注意，不要暴飲暴食，以清淡為宜，把個人衛生搞乾淨，注意保暖，防暑，。情緒不良注意影響健康，經常清洗思想塵埃！丹青筆回答！答覆滿意嗎？

隨著社會的進步和生活質量的提高，人們對健康理念的認識越來越重識，正硧的健康理念應當包含兩個方面，一是身體健康，二是精神健康，只有保持良好的生活規律和飲食習慣，增強自己抵禦和防治疾病的意識，治未病而不知已病，提前防禦，防患於未然，始終保持身體健健康康，有了疾病不信神不信邪，按照正常的治療措施和有效的食療方法來治病，達到身體完全康復，總結患病的原因和教訓，使自己不再患同類疾病，提高防禦意識，仍然保持健康的身體。

二是要有精神健康的正確理念，即內心世界要充滿Sunny，積極向上，幸福快樂的迎接每一天的到來，多想多看事情有利的一面，好的一面，使自己永遠保持一顆年輕的心態，積極向上的心態，這樣自己的生活才會好事連連，精神煥發，使自己永葆健康的心態。

只有以上兩方面都認識到了才是正確的健康理念！

健康不是生活的全部，生命卻是人生的惟一。有了健康，人生就有了無限的可能，少了健康，人生的一切就可能歸零。健康，是個人幸福的基礎，是對家庭的責任和對社會的貢獻。

當下，不正確的健康理念隨處可見：有的人，年輕時把身體當機器用，瘋狂透支；年老時把身體當作古董護，養生惡補。有的人，平時對身體漠然無視，得病時尋診亂求醫。有的人，身體好時“巋然不動”，胡吃海喝；身體差時“跑、跳、拔、灸”，減肥去脂。

什麼才是正確的健康理念？如何延長健康年限？這是每個人都應當面對和回答的問題。

首先，要注重預防，多呵護，不透支。保持健康“四要訣”：樂觀心態，適度運動，充足休息、均衡營養。第一，心態要樂觀。如果長期沉迷於焦慮抑鬱中，就會影響到身體各個臟器，日久病生。閒看庭前花開花落，漫隨天外雲捲雲舒。如此，你會發現生活處處有Sunny，人生無處不春天。第二，運動要適度。要根據自己的身體狀況選擇適宜的運動量。運動適宜的標誌是：運動後有微汗、輕鬆舒暢感，脈搏10分鐘內恢復，飲食、睡眠良好，次日體力充沛。如果運動量過大，效果將適得其反。第三，休息要充足。這裡主要指睡眠要充足。睡眠對於人同空氣和營養一樣，必不可少，它是深護大腦機能，使其保持旺盛精力的重要手段，也是我們消除疲勞、保證健康的重要因素。第四，營養要均衡。營養均衡是健康的基石，不合理的營養搭配是導致疾病的禍首。要保證健康，攝入的營養與需求之間要保持平衡，並且各種營養成分之間應保持適當的比例關係。

其次，要定期體檢，勤關注，快調理。體檢就是“未雨綢繆”，“防患未然”，一分預防勝於十二分治療。體檢的最高境界是無病防病，次之是早發現早治療，最後是治病防殘，延長生命。體檢還會幫您糾不良生活之偏，校不良習慣之頗，助您走出亞健康，找出小毛病後的大隱患。可以說，體檢是花小錢，防大病之舉。

再次，要合理診療，遵規律，不過度。有病不要亂求醫，診療也要遵規律。合理診療包括：合理檢查，合理用藥、合理治療。醫療機構要遵循“安全、有效、經濟”的原則，因病施治，不無原則許諾。患者不要提超出醫療能力的要求，在同等效果下，用藥不求“貴”，檢查不求“多”，治療不求“過”。能夠接受“歲有春秋冬夏，人有生老病死”的客觀規律，承認當今醫學發展的客觀侷限性，當治則治，當止則止。

總之，正確的健康理念應是由偏重醫療轉向積極預防，由信賴醫生轉向自己把握。健康理論千萬條，樂觀心態最重要。每天，我們都應告訴自己：天空是晴朗的，Sunny是燦爛的，心情是美好的，生活是快樂的，身體是健康的！

身體健康是整體性的，它包括身體健康、情緒體和心思體健康。而我們一般都只在乎身體健康，但是情緒和心思往往又會影響著身體的健康。

就算是保持身體健康，也需要遵循幾個方面：

1、良好的作息（對應身體器官的修復時間，養成早睡早起的習慣）如圖示。

2、正確的飲食習慣（三餐時間規律，減少油炸、燒烤等烹飪方法，減少糖的攝取，增加新鮮蔬菜水果，保持膳食纖維足夠，足量飲水）

3、規律的運動習慣（每週安排4~5次有氧運動，每次30~60分鐘，根據自己的體能和喜好，選擇比如跳繩、快走、慢跑、游泳、單車、健身操等等）

4、保持愉悅的情緒（多聽聽舒緩的音樂、練習瑜伽等）

5、多參與正能量的活動，保持心態樂觀積極。

四季的輪迴，節氣的交替，天氣的變化影響人的健康。衣食住行，環境惡劣，生活的辛苦勞累，使人感染疾病。日積月累使人有正確的健康感悟。有病早醫治，經常查體，飲食要注意，不要暴飲暴食，以清淡為宜，把個人衛生搞乾淨，注意保暖，防暑，。情緒不良注意影響健康，經常清洗思想塵埃！丹青筆回答！答覆滿意嗎？

隨著社會的進步和生活質量的提高，人們對健康理念的認識越來越重識，正硧的健康理念應當包含兩個方面，一是身體健康，二是精神健康，只有保持良好的生活規律和飲食習慣，增強自己抵禦和防治疾病的意識，治未病而不知已病，提前防禦，防患於未然，始終保持身體健健康康，有了疾病不信神不信邪，按照正常的治療措施和有效的食療方法來治病，達到身體完全康復，總結患病的原因和教訓，使自己不再患同類疾病，提高防禦意識，仍然保持健康的身體。

二是要有精神健康的正確理念，即內心世界要充滿Sunny，積極向上，幸福快樂的迎接每一天的到來，多想多看事情有利的一面，好的一面，使自己永遠保持一顆年輕的心態，積極向上的心態，這樣自己的生活才會好事連連，精神煥發，使自己永葆健康的心態。

只有以上兩方面都認識到了才是正確的健康理念！

健康不是生活的全部，生命卻是人生的惟一。有了健康，人生就有了無限的可能，少了健康，人生的一切就可能歸零。健康，是個人幸福的基礎，是對家庭的責任和對社會的貢獻。

當下，不正確的健康理念隨處可見：有的人，年輕時把身體當機器用，瘋狂透支；年老時把身體當作古董護，養生惡補。有的人，平時對身體漠然無視，得病時尋診亂求醫。有的人，身體好時“巋然不動”，胡吃海喝；身體差時“跑、跳、拔、灸”，減肥去脂。

什麼才是正確的健康理念？如何延長健康年限？這是每個人都應當面對和回答的問題。

首先，要注重預防，多呵護，不透支。保持健康“四要訣”：樂觀心態，適度運動，充足休息、均衡營養。第一，心態要樂觀。如果長期沉迷於焦慮抑鬱中，就會影響到身體各個臟器，日久病生。閒看庭前花開花落，漫隨天外雲捲雲舒。如此，你會發現生活處處有Sunny，人生無處不春天。第二，運動要適度。要根據自己的身體狀況選擇適宜的運動量。運動適宜的標誌是：運動後有微汗、輕鬆舒暢感，脈搏10分鐘內恢復，飲食、睡眠良好，次日體力充沛。如果運動量過大，效果將適得其反。第三，休息要充足。這裡主要指睡眠要充足。睡眠對於人同空氣和營養一樣，必不可少，它是深護大腦機能，使其保持旺盛精力的重要手段，也是我們消除疲勞、保證健康的重要因素。第四，營養要均衡。營養均衡是健康的基石，不合理的營養搭配是導致疾病的禍首。要保證健康，攝入的營養與需求之間要保持平衡，並且各種營養成分之間應保持適當的比例關係。

其次，要定期體檢，勤關注，快調理。體檢就是“未雨綢繆”，“防患未然”，一分預防勝於十二分治療。體檢的最高境界是無病防病，次之是早發現早治療，最後是治病防殘，延長生命。體檢還會幫您糾不良生活之偏，校不良習慣之頗，助您走出亞健康，找出小毛病後的大隱患。可以說，體檢是花小錢，防大病之舉。

再次，要合理診療，遵規律，不過度。有病不要亂求醫，診療也要遵規律。合理診療包括：合理檢查，合理用藥、合理治療。醫療機構要遵循“安全、有效、經濟”的原則，因病施治，不無原則許諾。患者不要提超出醫療能力的要求，在同等效果下，用藥不求“貴”，檢查不求“多”，治療不求“過”。能夠接受“歲有春秋冬夏，人有生老病死”的客觀規律，承認當今醫學發展的客觀侷限性，當治則治，當止則止。

總之，正確的健康理念應是由偏重醫療轉向積極預防，由信賴醫生轉向自己把握。健康理論千萬條，樂觀心態最重要。每天，我們都應告訴自己：天空是晴朗的，Sunny是燦爛的，心情是美好的，生活是快樂的，身體是健康的！

身體健康是整體性的，它包括身體健康、情緒體和心思體健康。而我們一般都只在乎身體健康，但是情緒和心思往往又會影響著身體的健康。

就算是保持身體健康，也需要遵循幾個方面：

1、良好的作息（對應身體器官的修復時間，養成早睡早起的習慣）如圖示。

2、正確的飲食習慣（三餐時間規律，減少油炸、燒烤等烹飪方法，減少糖的攝取，增加新鮮蔬菜水果，保持膳食纖維足夠，足量飲水）

3、規律的運動習慣（每週安排4~5次有氧運動，每次30~60分鐘，根據自己的體能和喜好，選擇比如跳繩、快走、慢跑、游泳、單車、健身操等等）

4、保持愉悅的情緒（多聽聽舒緩的音樂、練習瑜伽等）

5、多參與正能量的活動，保持心態樂觀積極。