你會發現戒不了，那感覺真是抓耳撓腮 百爪撓心 心不在焉，我還是醫生呢，幸虧肺部沒啥問題，不過還是提倡戒菸的，有百害而無一利啊。

不良反應肯定會有，一件事情做了30年已經成習慣了，為了身體健康還是要戒的，當然我也是一個十幾年的菸民，自問沒有這個毅力，佩服，戒菸人好男人

這個問題說明你沒戒菸！

我三十年左右煙齡，戒菸成功的人告訴你，戒菸不會有不良反應。如果在對抗煙癮的時候你選用另外一種不良的習慣，那跟戒菸無關了，是方法不對。

列舉一下哪些不對的方法或者說不良習慣吧：1.跑步跑到腳起泡了算吧；2.吃東西胖了；3.泡妞拐的人多了；4.不吸菸葉子改吸大麻葉子了；

戒菸的時候要想辦法用其他的習慣代替吸菸。一次發癮五分鐘左右，這五分鐘必須要做點事，乾熬是一定不行不會成功的。

戒菸的時候你會有點忙，沒空搞不良反應那檔子事。

戒成功了就是另一種生活習慣了，有不良的習慣才有不良的反應。

好比說當老闆吧，有人成功了一定是將好的方式堅持到每一秒，一旦這個老闆的心思不放在生意上了，專業搞男女關係，賭博之類的。他馬上就做不了生意了。當我認為吸菸是種不良習慣，我不吸了，而且堅持不吸了。這跟三十年煙齡無關，這是自己挑選的生活方式，自已負責。如果戒菸之後又選擇吸大麻葉子，也是自己挑選的，自己看著辦。

現在你告訴我，戒菸會有不良反應嗎？

我今年54歲，2014年戒菸，煙齡38歲，厲害了。戒菸時心癮極大，流口水，煩燥不安，心癢癢的，失眠，精神不集中，戒菸期間（一個月以上），不能讓自己太閒，煙癮上來要沒事找事幹，多運動，暫時不要和抽菸喝酒的朋友來往，內心要多鼓勵自已，頂上十天半個月身體適應了`就輕鬆多了，我現在能吃能唾，一句話，能戒菸真好！在這裡祝想戒菸的朋友，堅持就是勝利！

突然戒菸會心煩意亂，毛焦火辣，坐立不安，食不知味等等大概就這些心情，說白了，就是很不適應，總覺得缺少什麼或者還有一樣事情沒做呢

戒菸的人在一定要注意復吸、肥胖這兩點。

在戒菸過程中復吸是最需要注意的，因為戒菸一段時間後，身體就像一個嬰兒一樣，30年前因為吸菸把你身體內該有的細胞殺死，現在再從新生長，就像傷痕一樣，你每復吸一次，你的細胞就不會像最初細胞那樣完美，每復吸一次細胞就會變異一次。所以質量也就會差很多。所以說一個細胞沒什麼，但是我們全身有多少個細胞。對我們身體是翻天覆地的。

下來就是肥胖的問題，戒菸的人一定會胖。因為我們每天身體要抵抗一項巨大的傷害，就是煙，要排除過濾掉煙是需要細胞和各項機能排洩的，在排洩過程中，我們雖然沒有看到，但是我們的汗液，便液等等，肯定有非常多關於煙的有害物質。平常在我們吃飯的時候也就會根據身體需要來攝入能量。但是戒菸以後不會需要那麼多能量，但是身體已經成了習慣，所以吃的量還是那麼多，沒有消耗，長期累積後必定會胖。戒菸後的肥胖不是按照斤來漲的，一般都是增加戒菸之前體重的10%！所以一定要注意鍛鍊。

只能逐步減，因為多年吸菸已經形成了煙在身體形成依賴性，一下斷了會造成一種不平衡，肺反而容易出問題，只能慢慢減才能夠慢慢斷悼對菸草依賴性。

我不想回答這個問題，我只想問一個問：吸菸既然有那麼大的害處，世界為不像禁毒那樣採取鐵碗措！相反還允許諸多的捲菸工廠生產大量的卷供市？

衷心感謝粉絲邀我作答！

我抽菸是在1980年上高中時開始的，當時只在嘴裡和鼻子裡透過，沒有癮。一年以後無師自通，偶爾吸到肺裡，當時暈了，此後也就上癮了。一抽就是30多年，直到2016年5月18日這天，我也不知道是什麼原因，更沒有什麼理由，突然，真的是突然就決定戒菸了。剛開始戒菸，最難受的一個時點就是在門市吃完早飯後，注意力不集中，常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀，並會產生飄浮感，似困非困，有些懈怠，對什麼都興趣不大的樣子。當時我還一度打算放棄戒菸，想著家裡和門市還有幾條煙沒抽，不如等到把那幾條煙抽完再戒。後來一想，不行！就從今天開始！！難受是短暫的，過了一會就熬過去了。午飯後、下午，有幾次也是想抽，但還是很快就過去了。晚上先出去快走或跑步2小時，回家洗澡，再吃晚飯。就這樣，三個重要的抽菸時點彙集到一個點上，本應該是最難熬的，但很快也就過去了，沒有難受。

戒菸，不可立竿見影。要逐步降下來。不會難受的。最後每天只吸二，三支菸後，偶得感冒了，一下子停止了。經過幾周後，煙味你再也不要了。我就是這樣戒掉了。今年快九十了。