朋友們大家好，我對減肥說說自己的觀點和看法。減肥主要是為了身體健康。

減肥首先是因為自己過度肥胖。對身體的各個器官造成了一定的影響。要不幹什麼去減肥吶？有些人稍微胖一點也是很漂亮的。

如果必須要減肥的話，那也要才要科學的方法。制定一套比較合理有效的減肥餐，比如粗細糧搭配在一起吃。葷素搭配合理營養的飲食方法。不要盲目的去跟風兒，喝網上的一些所謂的減肥茶，瘦身餐之類的。吃飯要一口一口的吃。減肥也要一步一步的來。就是絕食是十一天也不會瘦掉11斤。

如果那麼長時間不吃不喝的話，估計人已經Over了，還談什麼減肥呢？如果沒死的話。那隻會讓你身體越來越差。會造成營養不良，對減肥是沒有好處的。所以建議減肥的朋友們不要採用極端的方法去減肥。

減肥的最好方法就是管住自己的嘴。邁開自己的腿。增加自己的運動量，少吃多餐的方法，餓了再吃，不餓就不要去吃。儘量不要吃那些高糖類的，高鹽類的。刺激性的食物。因為它們會刺激你的食慾，吃的會更多！

吃飯時先吃一些清淡的蔬菜墊底，或吃飯的時候先喝一點兒湯之類的。讓自己增加飽腹感。然後再吃。然後再吃主食，肉，魚類的，吃飯要吃到七分飽。就不要再吃了。

要想減肥。去參照一下糖尿病人的日常飲食方法。我想也是不錯的。他們既控制了血糖。又不至於讓身體肥胖，這是一舉雙得的好方法。

要想減肥就不要在外面大吃大喝了，朋友聚會也要少參加。即使去了也要管住自己的嘴，要不然你就前功盡棄啦。

建議朋友們經常吃一些薏米。赤小豆，燕麥等，燕麥吃了能增加飽腹感。不容易產生飢餓。薏米赤小豆。都是有利尿去溼的作用。因為好多肥胖的人，都是體內的溼氣太重。吃飯後造成體內的血糖升高。使人產生一種懶洋洋的感覺。還特別想睡覺。所以人就越來越不想動了，越吃越多導致惡性迴圈。

最後祝大家身體健康，開開心心！

也許能收瘦很多，但是會把身體拖垮，想想頭髮大把掉，面容乾癟憔悴，走路都走不動，各種臟器受損的樣子……所以還是理智減肥，多運動，慢慢減。

絕食減肥想瘦多少瘦多少，可是非常不健康。瘦下來後身體機能下降， 心肺功能減低。並且特別特別容易反彈。不推薦節食減肥。建議合理飲食，結合跑步泳遊等有氧運動健康減肥，加油(ง •̀_•́)ง

建議不要這麼做，原因是非常傷身體的

具體能不能瘦這麼多，要看你現在的體重以及脂肪的比例，不可胡亂下定論

減肥更重要的是對自己身體健康的需要的一個過程，是一個漸進的過程，短時間的盲目絕食減肥不僅達不到健康的需要，反而讓身體突然的變化帶來相反的效果。所以減肥是科學的過程是運動與飲食合理搭配的過程。

絕食減肥會給你的身體傳送訊號下次吃飯的時候會儲存更多的脂肪組織。不建議絕食減肥， 如果你是男的可以用飯後1小時的時間慢跑，如果你是女的可以推薦網上的有氧搏擊操之類的來減肥 方法很多種 為什麼選擇最不明智的呢？

絕對可以，但是反彈也厲害，靠絕食減下去的都是水份和肌肉，這樣的減肥反而會讓自己的新陳代謝降低，造成易胖體質。

很高興能回答這個問題？我覺得這是個不靠譜的一種減肥方法，減肥不能通過絕食來起到效果，反而會對身體造成嚴重的傷害……想通過節食減肥，但不是絕食，也要合理的飲食，以青菜為主，儘量不要吃主食，在適當的做作運動，寫完就慢慢的有效果的，不要一口吃個大胖子

一嚴重不同意絕食減肥，減肥不能以健康為代價，推薦有氧鍛鍊減肥，可以做做高強度間歇有氧訓練可以在網上搜一下高強度有氧運動教程視訊，減肥效果很好的，飲食方面低脂低糖就好了，低脂低糖，多蛋白質！