我小時候特別瘦，特別羨慕那些有肌肉的人，但鍛鍊的過程大家都知道是很痛苦的，我也沒有想過我能堅持多久。

高中時我抱著試一試的心態選擇了練體育，每天有老師監督著，強制性的讓我鍛鍊，每天跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，累到暈厥，想吐。

每次練完我都想過要放棄，為什麼要受這份苦，但轉念一想成為型男後周圍有多少人羨慕，就憑著心裡的那一股勁撐下來了。

就這樣在高中時養成了鍛鍊的好習慣，每天晚上堅持做俯臥撐，仰臥起坐，暑假裡甚至每天晚上都出去跑上5公里。就這樣堅持了2年，我發現我的肌肉慢慢的長起來了。

看到自己努力堅持的成果後，越發的欣喜，知道自己堅持的沒有錯，就想讓自己變得更好，於是就選擇去健身房接受教練專業的指導。

有教練帶著練就是不一樣，每次練完之後肌肉都有充血的感覺，而且長得特別快。看著自己的身材一天天變得越來越好，每天練的也越來越起勁。

後來慢慢的發現，健身已經成為我的一種生活方式了，一天不健身就感覺少了點什麼，晚上睡覺都會不踏實。

所以說，不論顏值怎麼樣，至少毅力這一方面是令人羨慕的。健身時間長了之後，這已經形成了一種習慣，也就是你每天都必須要做的事情，而不是把他看成了一種負擔。而當這種習慣一旦養成，你就一輩子都離不開健身了。

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。

這個提問真是問到心坎裡了。我想身材比較好的，或者說像我這樣比較瘦的，經常會被人問到這樣的問題。“你都這麼瘦了，還練瑜伽呀。”一般面對這樣的問題我只笑笑不回答。

通常問這種問題的人，他自已先給運動的目的下了一個定義，就是為了讓身材變好。而且他會以為所有人都是這麼想的，所有運動的人都是這一個目的。在他的心裡，你已經身材很好了，也就是說你運動的目標結果已經擁有，為什麼還要那麼辛苦的運動呢。他不知道，有一部分人健身純粹就是愛運動，沒有其他的原因。喜歡就是喜歡，沒有理由，無關目的。

還有跟這句話特別類似的一個問話。“我不運動我也很健康呀。”這類人理解的健身是為了健康。所以他又不能理解了，為什麼有人在跑步機上崴了腳，腳踝受傷了，等休息好的時候，怎麼又去健身房了。因為他不能理解對有些健身的人來說。喜歡就是喜歡。沒有目的。

還有一句：“看張大爺從來不運動，80多了還身體硬朗的很，健康長壽。你再看李大爺天天鍛鍊跑步，60多就走了”有些人總喜歡拿個例、特例來反駁你打擊你。”

對於長期健身的人來說，理由就是一個“喜歡”。可能一開始也是為了身材好，為了減肥，為了健康開始健身的。但是能夠長期堅持只有一個原因“喜歡”。因為喜歡所有的在別人眼裡的苦在自己心裡才是甜，才是快樂才能沒有目的的長久的堅持。

因為運動帶給你的不僅僅是好身材和好體魄，還可以給你帶來堅決做好事情的決心和身心暢快的心情。

很多人對運動有誤解，覺得只有身材不好的才需要鍛鍊減肥，其實運動能幫助一個人很多很多，還可以讓人轉變心態，真的是不嘗試會後悔系列。小伽就因為長期練習瑜伽從超級宅女變身活潑可愛的美少女！

每天只要堅持10分鐘，改變的不僅僅是身材，更多的是樂觀向上的心。

小伽馬上安利幾個體式給你們！

體式1:側斜板單腿伸展變體

1.雙腳站立在地面上，身體向左下方傾斜，左手與左腿支援身體，保持身體平衡，雙腳腳尖繃直；

2.右手向後拉伸彎曲，置於腦後，手掌緊貼左肩，右腿收緊，腹部發力，使右腿向上提起，保持呼吸均勻，目光平視前方；

3.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

體式2:船式變體

1.坐在地面上，雙腿放平，腳尖繃直，腹部發力，雙腿向上提起，右腿與地面呈60°夾角，左腿與地面呈30°夾角，上半身略微向後傾斜，保持身體平衡；

2.右手向前拉伸，反手扣住右腳腳底，左手向後拉伸，雙手呈水平狀態，頭部向左旋轉，目光平視左手方向；

3.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

體式3:鴿子式

1.坐在地面上，雙腿放平，腳尖繃直，左腿向後拉伸，使大腿前側緊貼地面，小腿垂直於地面向上，右腿向左拉伸彎曲，腳後跟貼於左腿根部；

2.右手向後拉伸彎曲，置於腦後，手指握住左腳腳尖，右手向後下方拉伸，五指豎起，緊貼地面，保持身體平衡；

3.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

為什麼很多人身材已經很好了還要繼續鍛鍊呢！因為運動真的能讓人快樂很多！

健身不能僅靠堅持，還要找到自己的長期目標。如果僅靠堅持，也就是消耗自己的意志力，一旦遇到外部原因例如受傷或事情打擾或生病，很容易厭惡，就會找到理由放棄了，甚至永遠不會再接觸健身。