我自己自學站樁兩年多了，體驗頗多。長期站樁是一種毅力的考驗，能堅持下來的人，就不是普通意義上的一般人，當然收穫也不一般。堅持站樁的我，目前有健壯的雙腿，肌肉結實有力，身材適中，每天精力充沛，感覺其樂無窮。

頭頂項豎，下額微夾，想像夾一紙球。練的是頸椎，肩撐肘橫，拉伸的是肩關節與胸腔之間的筋膜。倆腿微屈，似坐在高蹬子上，伸拔的是脊椎，倆膝之間似夾一氣球，開的是跨。倆手似抱一大氣球，記著向內抱7分勁，向外撐三分勁。六心並用，倆腳心向上。頂心也就是頭心向下，倆手心向內，加上守住本心。就是獨立守神。

一開始僅僅是體會到肩部掛鉤掉下來，身體非常舒適的感覺，隨著時間的加長會體會到與虛空融為一體，只剩一個靈魂，身體已經沒有邊界了，其大無外其小無內。大部分是站到超過一小時才會這樣，偶爾不到一小時也會這樣。

大約站樁有好幾年了吧！

從最開始的無極樁

渾圓樁張到現在的馬步樁

加上打坐持心咒

結果就是能感覺到內氣了

內氣執行與中醫上經絡路線差不多

現在內氣還能帶動體外空氣旋轉

大家好！相信大家有的人都關注了，現在美國和其他國家一些航母軍艦都開到我們南海來了。在這種非常危機的時刻，我們華人就應該把一些嗯。這些站樁和一些基礎的功夫交給我們華人，萬一真正打起仗來。我們也好跟一些外華人打游擊戰。那些虛假的只是為了賺錢的，真是抹黑了我們真正的中醫和武術。我感覺在和平時期那些武術世家和一些門派都隱藏起來了。為的是什麼？肯定是怕被一些嗯外華人或者喜歡使用槍械的人發現。導致他們受到威脅。點一說。

我只站了近一個月，每天最多半個小時，已經感受到站樁的巨大好處，主要是精神狀態特別好，比從健身房練完出來還要好，整天都能感覺到頭腦特別清醒。

以前中午健身的時候，會有點小困，但現在完全沒有打瞌睡的感覺。而且有氧也不用搞了，站完樁感覺和練完一次HIIT差不多體力消耗是比較大的。

站樁分靜樁和動樁，動樁中有一種稱獨立行樁的，知道的人不多，練的人更少，而個人就是練這個的，一練就有了十三年了。關習長期站樁的體驗是隻要有一塊四平方的空地，有一點了柔和緩慢的音樂，個人身心就容易進入行樁的感覺，蓄勢如彎弓拉弦，身備六個拉開弓的弓弦(以左胯、右胯、尾椎骨、左肩胛骨、右肩胛骨和胸椎骨為搭箭處)，把全身軀幹和四肢的骨骼關節串連成三縱兩橫五連線。收時可以像抽水機抽水進水罐樣把全身氣血抽至上述六個拉弓點；放時可讓六個拉弓點的氣血逐步通達到全身各處。剛開始站行樁一分鐘就要休息下，一天只能練個三五分鐘，現在可以連續八分鐘左右，體重由原來的55公斤以下逐步增重至72公斤，吃飯、喝水的量也在增加，排洩功能也在增強，睡覺能睡得很踏實。

現在感覺全身各處都比較鬆軟，下肢強壯有勁，心情穩定安適，對未來充滿希望。

站樁體驗很好。

我只站了三個月。遠沒達到其他樁友動輒幾年的程度。但我依然獲得了一些好的體驗。

我有早醒的問題。就是每天3點左右準時醒。剛開始有點不敢相信，後來每天都是這個點醒來後，我才確定是早醒，失眠的一種。醒來之後就再也睡不著了。我只能躺在床上翻來覆去，毫無辦法。3個月前我索性5點就起來開始站樁，我站的渾圓樁（混元樁）。

那麼早醒來就再也睡不著，第二天的感覺那叫一個生不如死。熬過通宵的朋友都知道那滋味。自從站樁以來，第二天的疲憊感減輕很多，頭腦也比沒做之前清晰不少。站樁可是在救我的命。

再說說腸胃。中醫講"下實上虛"，意思是下部分要結實有力，上部分也要空，尤其是胃，如果總是脹滿，那滋味可不好受。胃裡空空，人就會很舒服，很放鬆。我是常年胃脘脹氣，嚴重時讓人生不如死，關鍵是有氣但排不出來。站樁很好，我在站樁時就經常上面打嗝，下面放氣，打嗝之後胃就很輕鬆，放氣之後腸道就舒服。

再說說痔瘡。十男九痔，我不知道是不是有這個比例。3個月的時間，痔瘡竟然消失了。我想了想原因，可能是站樁時屁股下蹲，屁股和大腿的血液迴圈加快，肛門處也會有更多的血液流過，只要血液多的地方就不會有病灶，病灶常常是因為氣血不夠。

再說說脊椎。以前經常久坐，脊柱曲度變直，常常腰痠背痛。站樁之後，感覺脊柱被開啟，越來越輕鬆。

只有3個月的時間就讓我獲益良多。堅持站下去，一定會越來越好！

我自己站樁還說不上長期，只是經常調調樁，然後一次只能站幾分鐘那種，大多是混元樁，有時懶也就無極樁，但睡覺前通常會按混元樁的呼吸調息幾個周天，就這我也發現以前能摸到的小痔瘡差不多沒了。同學太極的師兄四十多，據說以前半頭白髮，現在一根也找不到，還有一個六十多的師姐，她是天天站樁，說是返老還童，性生活改善不少

以前看一個人寫的：

以前站樁，太極流行的時候，

附近一群老頭老太太天天站，天天練。

結果也沒見誰活的長久，

到了歲數都走了。

所以，

別太執著。