其實，這個問題在於自己。如果你自己不介意有個豐滿的身體，就不需要去減肥，如果你實在介意你的身材。可以試著，吃一些健康的食物，水果，蔬菜，從飲食改變你的生活習慣，這樣健康的減肥方式才可以讓你長期有個好的身體素質。

快速減肥必須兩把抓，一要節食二要運動。

三分練七分吃，一天練24小時，可以吃不注意，還是大油脂肪多的去吃。根本沒有用。

有時候不運動，只節食都能瘦。說明吃很重要。

但是不建議變態式的節食絕食。可以間斷性的斷食一兩天，然後恢復飲食，吃清淡。一星期斷食2天。也是不錯的，然後多出去走走，跑跑。打羽毛球，跳繩子。

這種全身性的運動最好。

三月不減肥，四五六七八九十月都傷悲。

加油＾０＾~

我們一起。

為了健康，為了外形，為了脫離單身狗。

辟穀三日，每天餓了就只吃開水煮白菜，每隔七天一次，三次可瘦15斤，人還精神，身體倍棒！我們家老中醫祖傳哦哦

1.晚上一定要少食，睡前做一些簡單的運動；2.早晨起來喝一杯溫開水，有利於排毒，之後吃一個蘋果補充維生素；

3.六點起床後進行晨跑，消耗好卡路里

管住嘴邁開腿——這是減肥最有效的方法。

合理的飲食，加上一定的運動，合理的休息

每個女人一生都在想著減肥，但是看見誘人的美食麵前就不攻自破了，總是安慰自己——吃飽了才能有力氣減肥。

有氧運動和無氧運動都要有。

想要有好身材就要放棄嘴巴的享受了。好好管住嘴巴。那就離苗條不遠了。

想快速減肥，首先要多自己狠，要有鑑定的恆心和毅力

第一本人認為，必須有一個良好的心態

第二合理飲食，保持良好的生活作息，不暴飲暴食

第三多喝水，通常一天喝8杯水，在減肥的時候要加大，儘量多喝，多喝綠茶，烏龍茶，可以更有效的促進新陳代謝幫助申通排除有毒物質，還可以幫助融化脂肪，

第四堅持鍛鍊，最好早上空腹鍛鍊，可以讓身體囤積的脂肪最大化減脂，早上鍛鍊一般控制在20-25分鐘左右，下午再鍛鍊20-25分鐘左右，不易強烈鍛鍊，做有氧運動比較合適

第五多吃一些水果如蘋果，它含有較多的鉀，較少的鈉，堅持3天都吃蘋果，不要吃其他水果

第六可以藉助一些藥物快速減肥，但是個人不建議，是藥三分毒嗎，並且還有反彈的，

第七可以用我們神奇的中醫，如按摩，針灸，艾灸等來進行減肥，不過要選一些有資質正規的地方進行減肥哦

快來說說這個年你又胖了多少斤，這問題，扎心了不是，沒事，我胖了8斤！難受啊，本來身高156體重94的我就不是什麼瘦子了，還給我胖了，真的是跳樓的小心心無處安放啊

閨蜜也胖了七八斤，果然都是吃貨才能玩的好啊，舒服了哈哈哈，為了尋回往日的仙氣，我就跟閨蜜決定一起減肥！

後來刷小紅書的時候看見達人都在喝一個叫黃桑荷葉茶的東西，就決定試一下。還別說，效果真的有，祛溼效果很好，現在早上起來眼睛都沒有水腫的情況了。我跟閨蜜喝了1周這樣，我瘦了3斤，閨蜜瘦了4斤，額，可能會個人體質不一樣，因為我身體溼氣比較重的那種。

把我的好方法也分享給大家，其實也很簡單啦，自己在家就可以做，大家一起來動手。

黃桑荷葉茶

黃桑5克

荷葉5克

山楂10片

決明子8克

羅漢果1個

做法：先把決明子炒熟，然後所有材料丟到砂鍋中，浸泡1小時，然後再大火煮40分鐘，之後轉小火15分鐘就可以啦。

這個都是植物成分的，對身體沒有害處，誰也不敢拿身體開玩笑啊。我還特地去查了這些成分有什麼作用，詳細給大家說，讓大家知道，這不是亂來的！

黃桑：祛溼排毒的，像我身體溼氣重的，就必須先祛溼才能減肥，不然很難減肥的，這就是為什麼我瘦的比閨蜜少的原因啦。

荷葉：刮油減脂

山楂：促進消化

決明子：潤腸通便

羅漢果：防治肥胖

多種瘦身成分的植物搭配，針對性更強，效果更好。實際說，這個茶的效果還真的不錯，我喝了差不多一個月這樣瘦了12斤，雖然麻煩了點，但是好在效果好啊！後來，懶得自己動手了就去找了相同成分的茶包，效果是一樣的，早知道的話我老早都買了，浪費時間啊。

現在就一天喝一次這樣，用來保持身材也是不錯的，大家一起瘦瘦瘦歐~

*祛溼減肥茶*