想要排出體內溼氣做好以下幾件事：

　　1、飲食

　　平時多吃些清淡的飲食，不要吃油脂過大的食物，這樣可以減少身體負擔，這樣就有助於排出身體溼氣。

　　2、不要熬夜

　　讓身體各個臟器能夠充分的休息，才能更好地工作，所以大家一定不要熬夜。

　　3、多運動

　　一般體內溼氣大的人，都是喜歡吃油膩的食物，這樣的人通常都不愛運動，而且體重都是偏胖的，這樣一來身體的溼氣會更加嚴重。所以多做些運動對於排出溼氣、保護身體健康是非常有好處的！

　　4、紅豆薏米

　　最後可以嘗試喝些紅豆薏米水，這兩種食材結合一起，非常有助於利尿、排溼。

“千寒易除，一溼難去”，溼氣黏滯重濁，纏綿難去，且易與其他病邪合病，溼遇寒為寒溼，溼遇熱為溼熱，溼遇風為風溼，溼遇暑為暑溼，因此一年四季，無“溼”不在。

排除溼氣，當知溼生外溼，即來源於外界氣候。例沿海沿河、雨季時節、南方地區、一樓居住等等。內溼，即來源於內外脾胃。脾胃虛弱，運化失司，未被運化的食物，堆積體內，生成了溼氣。 因此脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成惡性迴圈。排除溼氣，當有溼症頭身沉重。可呈現頭昏沉重，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。關節症狀。“無溼不成痺”，因此雨季為風溼關節痛好發的季節，表現為四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等。食慾欠佳。表現為腹脹、食慾欠佳、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。二便異常。小便混濁，大便溏洩，易粘廁所，難以衝淨。帶下增多。婦女白帶過多、陰部瘙癢。其他表現。臉上長痘，頭汗較多，面部頭髮冒油，口氣重，將軍肚，肥胖，舌苔厚膩等。排除溼氣，方法多樣遠離溼區。居住環境一定要避免潮溼，儘可能保持空氣流通，讓室內環境清爽、乾燥。穴位按摩。可選擇豐隆、足三里、陰陵泉、中脘、三陰交等穴位，有調理脾胃、疏風化溼之功。方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，區域性有酸脹感效果佳。艾條溫灸。《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。因此，溫法是治療溼氣的根本大法。可用艾條灸上述穴位，每穴15分鐘為宜。藥膳茶飲。禁食油膩、寒涼、生冷之品，以防損傷脾胃。建議清淡、適度、均衡飲食。可選擇紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等。還可自制祛溼茶（茯苓10克，陳皮5克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用）適當運動。運動出汗能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外，建議快走、游泳、瑜珈、太極等舒展全身，微微流汗的運動。中醫治療。如症狀嚴重者，可就診專業中醫醫生，四診合參，對症開方，一般可藥到溼除。

如何排除身體內的溼氣？

健脾。健脾是想要祛溼的最根本的方法。溼氣重的原因正是因為脾氣虛弱導致水溼運化失常，大多停滯於體內，從而引起溼氣重，進而可能表現出大便黏馬桶，胃腸總是不適，睡覺愛流口水，頭髮和麵部愛出油，同時觀察舌象還可見舌邊齒痕重，舌頭水溼較多，舌體胖大等。

脾胃喜歡的運動，食物，生活方式都比較特殊，脾胃一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。因此調養脾胃有很多方向，像透過藥膳和改善生活方式來保養脾胃就是之一。

有氧運動是最適合脾虛的人，那些久坐黨，辦公族多脾虛，脾主肌肉四肢，肌肉慢慢不運動，也會反向使我們脾虛。做運動不用強求高強度，適當出一些微微汗較宜。汗出是我們陽氣宣通的表現。汗出後陰濁消散，心神宣揚，脾胃問題也能得到改善。

（2）參苓白朮丸

溼氣旺盛還是因為脾氣太過於虛弱了，脾氣不足，因此無力推動水溼執行代謝。參苓白朮丸，這是補脾氣十分好的中成藥，性質也比較平和，十分適合長期服用來改善脾虛溼盛的體質。

（3）山藥薏米芡實粥

脾胃虛弱的人，推薦多食用山藥薏米芡實粥，虛寒者可以減少薏米的量，適當新增生薑，大棗。這個粥具有健脾益氣，補益氣血的功效，無論老人還是小孩子都可以食用。

想要去掉體內的溼氣，最好的方法是透過食物、藥物和運動進行綜合的治療。溼氣的產生主要與脾虛有關，人體脾臟喜燥惡溼，當出現脾虛時往往會出現體內溼氣較重的情況，想要袪除溼氣，需要健脾燥溼。食物可選用薏米，蓮子，山藥等健脾除溼類的，用來煮粥喝。還有結合運動，就是早上八九點鐘的時間出去步行一個鐘，不能太激烈運動，兔得氣虛。再曬曬後背，補陽氣，要長期的堅持段時間。陽氣和氣足了，脾胃功能正常了，體內的溼氣慢慢地也消失了！