孕早期營養
飲食除了要符合自己的口味外，更重要的是滿足營養需求，為肚子中胎寶寶發育奠定一個強健的開始。孕媽媽都知道的補充葉酸。
儘管孩子的智力與遺傳(尤其是母親的基因)有關，但是我們知道環境，像是教育環境與飲食營養也會影響孩子的腦發展。經過這些年，很多研究都認為孩子腦力的發展從子宮就開始。以下是幾個有經過專家還有實驗證實對胎兒大腦有幫助的方式，懷孕中的婦女需要注意了。
1.飲食健康
鈣質、蛋白質、維他命B6、B9、B12對於胎兒很重要，可以避免胎兒認知發展上的缺乏。鐵可以幫助血液迴圈，讓胎兒腦部的氧氣充足。維他命B可以減少胎兒先天缺陷還有發展健康的神經與血液細胞。
Omega-3脂肪酸，尤其是DHA對於胎兒的大腦還有神經發展很重要。研究顯示孩子出生時若擁有較高的DHA指數，他的認知能力會要好。魚油、鮭魚、大豆、核桃、蛋黃都含有豐富的Omega-3。
2.補充葉酸
孕婦若詢問醫師需要補充什麼營養品時，醫師很有可能開葉酸。因為葉酸對於嬰兒的大腦及嵴髓的發育很重要。研究顯示在孕前，以及懷孕前三個月補充葉酸的孕婦，生出的孩子罹患自閉症的機率會降低40%。
3.補碘
要把甲功問題解決好離不開碘營養。碘是身體生產甲狀腺激素的原料，沒有足夠有碘，準媽媽的甲狀腺就不能生產足夠的甲狀腺激素。可是，在懷孕20周以前，寶寶都需要媽媽提供甲狀腺激素來維持生長髮育，尤其是大腦的生長髮育。所以，準媽媽不能缺碘，缺碘會讓寶寶智商下降10-20分，甲減能降低智商10-20分。如果同時遭遇，那麼，本來智商為110分的寶寶，可能就變成一個智商為70分的寶寶了。智商75分是正常人，智商70分就是殘疾人，理論上說，生活不能自理。
補碘要採用藥物，一般採用含碘維生素補碘。善存、瑪特納、潤康和愛樂維都可以選擇。每天補碘150微克到250微克。
尿碘結果不可靠，只要準媽媽生活在供應碘鹽的地區 就應該補碘！
一般來說，最好是在備孕時開始補碘，如果當時沒有補，懷孕後要馬上補碘。補碘要持續到將來斷奶。人工餵養或者混合餵養的寶寶要控制好奶粉中的碘含量，《誰偷走了寶寶的智商》一書中有奶粉碘含量的計算方法。
4.補充維生素D
一項新的研究表明，孕期缺乏維生素D會阻礙嬰兒大腦發育，以致他們的精神發育和運動能力受到嚴重影響
西班牙研究人員不僅對2000名懷孕女性血液中維生素D水平進行了監測，還對出生嬰兒14月時的精神發育和運動能力進行了評估。
研究人員發現，母親孕期維生素D水平較低的孩子精神發育和運動能力評分較低。
研究人員表示在這些測試中低分較低可能導致兒童智商較低。
這項研究發表在9月17日和10月的《兒科學》雜誌上。
曾有研究顯示，孕期維生素D水平較低會造成孩子5歲和10歲時的語言障礙。
5.預防營養不良和貧血
所謂營養不良，這裡僅指蛋白質缺乏。準媽媽在產檢時都會做生化檢查，結果中有白蛋白、球蛋白和總蛋白三項。這三項都不能小於化驗單提供的參考範圍下限，否則，就是蛋白質缺乏。
在中國廣大農村，蛋白質缺乏的孕婦超過了30%。城市相對較少，但也很多。
大家都知道，人的大腦像豆腐腦一樣。其實，大腦的主要成分就是蛋白質。所以，準媽媽如果出現蛋白質缺乏，將直接影響寶寶的大腦發育，從而影響寶寶智商！
要補充足夠的蛋白質很簡單，只要攝入足夠的肉、蛋、奶就可以了。準媽媽的飲食中每天都應該有肉，各種肉都可以吃。牛肉，羊肉，雞鴨魚肉，各種蛋和奶製品都不能少。
我經常能見到天天吃燕窩，吃花膠的準媽媽反而出現了明顯的營養不良！
準媽媽營養不良時，寶寶智商會下降10-12分。
這裡還要提到貧血。中國孕婦和哺乳期婦女發生營養不良和貧血的機率為30%以上，一般都是營養性貧血，鐵營養不足造成的多見，也有維生素B12缺乏或者葉酸缺乏造成的。貧血可降低寶寶智商10-15分。
預防貧血主要是補充鐵、維生素B12和葉酸。補鐵可以從備孕時開始。懷孕後可以檢查鐵蛋白，葉酸和維生素B12來確定鐵營養是否缺乏。
最後，奉勸那些天天吃燕窩，吃花膠，吃DHA的準媽媽一句：再神奇的營養品都代替不了基本的飯菜！攝入足夠的肉、蛋、奶、蔬菜和水果吧，不要迷信高階營養品！
孕早期營養
飲食除了要符合自己的口味外，更重要的是滿足營養需求，為肚子中胎寶寶發育奠定一個強健的開始。孕媽媽都知道的補充葉酸。
儘管孩子的智力與遺傳(尤其是母親的基因)有關，但是我們知道環境，像是教育環境與飲食營養也會影響孩子的腦發展。經過這些年，很多研究都認為孩子腦力的發展從子宮就開始。以下是幾個有經過專家還有實驗證實對胎兒大腦有幫助的方式，懷孕中的婦女需要注意了。
1.飲食健康
鈣質、蛋白質、維他命B6、B9、B12對於胎兒很重要，可以避免胎兒認知發展上的缺乏。鐵可以幫助血液迴圈，讓胎兒腦部的氧氣充足。維他命B可以減少胎兒先天缺陷還有發展健康的神經與血液細胞。
Omega-3脂肪酸，尤其是DHA對於胎兒的大腦還有神經發展很重要。研究顯示孩子出生時若擁有較高的DHA指數，他的認知能力會要好。魚油、鮭魚、大豆、核桃、蛋黃都含有豐富的Omega-3。
2.補充葉酸
孕婦若詢問醫師需要補充什麼營養品時，醫師很有可能開葉酸。因為葉酸對於嬰兒的大腦及嵴髓的發育很重要。研究顯示在孕前，以及懷孕前三個月補充葉酸的孕婦，生出的孩子罹患自閉症的機率會降低40%。
3.補碘
要把甲功問題解決好離不開碘營養。碘是身體生產甲狀腺激素的原料，沒有足夠有碘，準媽媽的甲狀腺就不能生產足夠的甲狀腺激素。可是，在懷孕20周以前，寶寶都需要媽媽提供甲狀腺激素來維持生長髮育，尤其是大腦的生長髮育。所以，準媽媽不能缺碘，缺碘會讓寶寶智商下降10-20分，甲減能降低智商10-20分。如果同時遭遇，那麼，本來智商為110分的寶寶，可能就變成一個智商為70分的寶寶了。智商75分是正常人，智商70分就是殘疾人，理論上說，生活不能自理。
補碘要採用藥物，一般採用含碘維生素補碘。善存、瑪特納、潤康和愛樂維都可以選擇。每天補碘150微克到250微克。
尿碘結果不可靠，只要準媽媽生活在供應碘鹽的地區 就應該補碘！
一般來說，最好是在備孕時開始補碘，如果當時沒有補，懷孕後要馬上補碘。補碘要持續到將來斷奶。人工餵養或者混合餵養的寶寶要控制好奶粉中的碘含量，《誰偷走了寶寶的智商》一書中有奶粉碘含量的計算方法。
4.補充維生素D
一項新的研究表明，孕期缺乏維生素D會阻礙嬰兒大腦發育，以致他們的精神發育和運動能力受到嚴重影響
西班牙研究人員不僅對2000名懷孕女性血液中維生素D水平進行了監測，還對出生嬰兒14月時的精神發育和運動能力進行了評估。
研究人員發現，母親孕期維生素D水平較低的孩子精神發育和運動能力評分較低。
研究人員表示在這些測試中低分較低可能導致兒童智商較低。
這項研究發表在9月17日和10月的《兒科學》雜誌上。
曾有研究顯示，孕期維生素D水平較低會造成孩子5歲和10歲時的語言障礙。
5.預防營養不良和貧血
所謂營養不良，這裡僅指蛋白質缺乏。準媽媽在產檢時都會做生化檢查，結果中有白蛋白、球蛋白和總蛋白三項。這三項都不能小於化驗單提供的參考範圍下限，否則，就是蛋白質缺乏。
在中國廣大農村，蛋白質缺乏的孕婦超過了30%。城市相對較少，但也很多。
大家都知道，人的大腦像豆腐腦一樣。其實，大腦的主要成分就是蛋白質。所以，準媽媽如果出現蛋白質缺乏，將直接影響寶寶的大腦發育，從而影響寶寶智商！
要補充足夠的蛋白質很簡單，只要攝入足夠的肉、蛋、奶就可以了。準媽媽的飲食中每天都應該有肉，各種肉都可以吃。牛肉，羊肉，雞鴨魚肉，各種蛋和奶製品都不能少。
我經常能見到天天吃燕窩，吃花膠的準媽媽反而出現了明顯的營養不良！
準媽媽營養不良時，寶寶智商會下降10-12分。
這裡還要提到貧血。中國孕婦和哺乳期婦女發生營養不良和貧血的機率為30%以上，一般都是營養性貧血，鐵營養不足造成的多見，也有維生素B12缺乏或者葉酸缺乏造成的。貧血可降低寶寶智商10-15分。
預防貧血主要是補充鐵、維生素B12和葉酸。補鐵可以從備孕時開始。懷孕後可以檢查鐵蛋白，葉酸和維生素B12來確定鐵營養是否缺乏。
最後，奉勸那些天天吃燕窩，吃花膠，吃DHA的準媽媽一句：再神奇的營養品都代替不了基本的飯菜！攝入足夠的肉、蛋、奶、蔬菜和水果吧，不要迷信高階營養品！