不一定，看你走完之後幹了什麼，不要吃太多長胖的食物，做些規律，不要運動強度太大，保持免疫力平衡就好了，太強壯了也會出問題的，減肥要以健康為前提

三公里強度算一般，會讓身體素質有一定的提高，至於變瘦會很有限，畢竟瘦身不是單純的運動那麼容易，要配合飲食的調整和合理運動並持之以恆堅持一段時間才能獲得

每天走3公里，連續走一個月，通常如果按照你飲食改變，作息規律，想要減肥，是可以減脂的，但是必須有幾個前提條件：1.連續的一個月的走，要根據自己的身體狀況，鞋要減震的，減少對膝關節的損傷，2.路線的選擇，土路強於塑膠，塑膠強於瀝青路面，瀝青路面強於水泥路面！3.每次訓練的3公里不是你的減脂條件，而是你持續快走要超過30分鐘，才能達到減脂效果。4.飲食除了保持身體正常消耗，保持低碳水飲食，清淡，水果，5.每天可以配合跳繩，能讓你事半功倍！。祝你減脂成功！

當然可以，前提是你的攝入熱量；所有的減肥刷脂都必須圍繞你的飲食熱量所展開，如果你攝入了3000卡路里，運動所以消耗的是1000卡路里，那麼你的減肥就是失敗的；要造成攝入熱量與消耗熱量的一個差；

其次，走3km是如何走呢？快走和慢走消耗熱量也是不同的，運動心率決定了你的燃脂效率（百度公式大致算出自己的運動心率）

在做好飲食與運動兩個方面，我相信是肯定可以瘦下來的

一：剛才看了下面的回答，是有問題的

注意：快走或者說慢走是有氧訓練的一種，如果靠有氧訓練和飲食控制，是可以減肥，但不能減脂，減肥是是體重的下降，而減脂是在儘可能保留肌肉組織的情況下，減少脂肪！

所以上面只是在減肥，至於你能不能瘦下來，這個還要結合飲食

二：最基本的飲食原則：多餐少吃，少吃油膩，少吃動物油，少吃零食，例如蛋糕，巧克力之類的，都要儘量少吃。

配合每天3KM的訓練，體重會下降

如果想有一個好的體型，每天走3KM是不行的

三：好的體型需要力量訓練配合，或者叫做減脂

1：時間控制，建議在45-60分鐘力量訓練，不要求針對某塊肌肉，可以針對全身肌肉進行訓練

2：動作原則，小重量多次數，例如深蹲訓練，不需要太大的重量，每組25-30次

3：有氧訓練，力量訓練過後，增加35-50分鐘的有氧訓練，如果可以游泳的話，最好是用游泳取代跑步

配合基本的飲食原則，體型會有一定的變化！

大機率是瘦不下來的。

除非你是體重超標嚴重，體脂率接近40%的大胖子

這樣的體型，隨意的運動一下就會有脂肪削減。

而對於體態正常的人想塑形，或者微胖的人想減脂，這個運動量怕是不夠。

原因在於：

1.你沒有表達走路的模式

同樣是走路，散步一樣的走和疾步快走，在熱量支出方面全然不同

前者僅以糖原為燃料，涉及脂肪很少

後者才是糖原脂肪同步消耗的做法

因此，你需要保持走路的時候，心率達到最大心率的65%這個度，才會儘可能多的叫脂肪參與其中

2.走路的時間

你所說的3公里只是里程，這不能作為一個減肥標杆

合理的減肥運動，需要用連續運動時長度量。

3公里按照快走標準來說，通常20多分鐘就能完成

在這個時限中，莫說是走路，即便是跑起來，脂肪的燃燒都是微量。

3.運動的週期

走路是一項輕度有氧運動

因此其見效週期必定更長，一個月不會有什麼滄桑鉅變。

你每次3公里走路，消耗也就是200大卡上下的熱量

一個月天天走也就是6000大卡，這還不到1公斤脂肪的能量儲備

何況你的消耗中，大部分都不是脂肪。

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因此，想減肥，請務必把運動時間和運動強度都加碼

希望有幫到你。

其實，想想平時都是吃喝睡迴圈模式，三公里快速走是很有成效的。一般一公里後就已經大汗淋漓了，再堅持有三公里不管到底燃燒什麼？消耗什麼？體質是提高了。一個月後，精氣神大為改觀，再不是渾渾噩噩的樣子了。半年下來，三高均不同程度的改善；一年下來不頭暈了、不氣喘了、不乏力了！運動的目的是什麼？健康！讓我們都動起來吧！