網上各種流傳說唱歌能減肥，我們來看一下，唱歌真的能減肥嗎？

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可使腹部的肌肉結實。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和撥出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助於脂肪的燃燒。

減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等於跑了100米。

比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

唱歌所涉及到的運動過程

第一步：吸氣

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出。

第二步：吐氣

在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的。

第三步：唱歌時要有氣息支援點

支援點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支援點。歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。

選擇歌曲有什麼講究？

1、節奏。歌曲的節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

3、長度。歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多。

4、語種。歌曲的語種為非母語時，消耗掉的熱量更多

5、歌手的音量越大，消耗的熱量越多。

6、音調。歌手的音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多。

7、風格。通俗演唱風格“以情為主”，民族演唱風格“以字為主”，美聲演唱風格“以聲為主”。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量最大。

K歌減肥的注意事項

K歌的過程中，太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力，會造成我們喉嚨發痛，甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞，而且對熱 量消耗是沒有作用的，我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕鬆唱歌，苗條身形。這樣才是我們的最終目的。

唱歌能減肥的原理： 唱歌能減肥的原理其實很簡單。當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌時的肺部和呼吸運動正好可以助其燃燒。如果你能跳舞的話，減肥的效果就更好了。載歌載舞讓你的運動量加大，能燃燒更多的脂肪，減肥的效果是相當的可觀哦！同時，在唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分參與運動，不僅能促進新陳代謝，還能幫助緊實肌肉消除小肚腩。 2、唱歌減肥的技巧： 其實，唱歌減肥也是需要技巧的。大喊大叫並不能幫你減輕重量，嗓子啞不說，還瘦不了。下面就教你幾招唱歌減肥的技巧吧： 唱歌減肥的技巧一：垂直吸氣 唱歌時的姿勢應該是這樣的：身體站直，兩腳分開與肩同寬，肩部放鬆。一手握住麥克風，一手按住腹部。張開嘴，利用口和鼻垂直向下吸氣，感覺將氣吸到肺的底部。同時還要收緊小腹，挺直背脊。吸氣將要結束的時候，能感到氣流會推向脊柱兩側和背後，並儲存在那裡，屏住呼吸後再緩緩將氣吐出。 唱歌減肥的技巧二：緩緩吐氣 整個K歌過程中，需要始終保持吸氣狀態，感覺體內滿是氣息。在需要呼氣的時候，控制撥出速度，儘量節省用氣，均勻而緩慢地吐氣。 同時，在整個唱歌的過程中應該放鬆自己，把氣息儘量留在兩肋和橫膈膜之下，而不能使氣團不斷被撥出，這樣不僅唱不好歌，還可能會降低脂肪燃燒的效果。 唱歌減肥的技巧三：控制氣息 在唱歌的過程中，要將氣息保持住，使聲音始終落在所控的氣團之上，這樣聲音就由呼吸來控制。讓你自由的地飆高音或是壓低音，同時小腹和全身的脂肪也迅速的燃燒。不可不學的唱歌技巧哦！ 我家孩子今年8歲，在中音藝校學習了一年半的唱歌，效果還不錯，還隨團去參加了幾次演出，您如果感興趣可以登入北京市中音藝校的網站看看。