1、飲食法：平日三餐中多吃可以消腫利溼的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

2、運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的胖了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

3、有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

4、沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

5、臉部吸脂術：吸脂術即脂肪抽吸術，又稱吸脂減肥術和體型雕塑術，它可以永久性地除去人體一些部位過度堆積的脂肪細胞，再現人體的形體美。臉部吸脂，一般抽吸量不超過200毫升，抽脂手術後下巴脂肪細胞數目減少，度過術後恢復期後不需再次抽吸，也不會反彈。

6、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

7、化妝瘦臉法：如果你覺得運動按摩太辛苦，又懶於做吸脂手術，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的。

8、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

9、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容醫療機構透過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

10、其它：如冷敷，用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。

多數人覺得自己臉胖，都是因為飲食無度、運動減少，從而在臉部堆積了脂肪所致，特別是下巴、臉頰和頸部，有些人的後腦勺也是肥肉滿滿。但有些人是天生的臉大，臉型關係造成，那就加當別論。臉胖和身體肥胖的原因是一樣的，無非就是前面說的運動和飲食的關係。年齡增長當然也是一個原因，因為代謝減緩，脂肪堆積發福了，這是生理趨勢。脂肪堆積在哪裡？內臟、四肢、腰腹、臀腿，以及臉部和周遭，包括血液。

那麼，臉是什麼時候開始瘦的？臉是和身體上其他部位的脂肪同時瘦的，因為身體是一個有機整體，也不會因為你跑步多就先瘦腿上的脂肪，而是同時減脂。各個部位的減脂速度不同，基本上四肢、臉部會瘦得比較快一些，腰腹的脂肪比較頑固，特別是中下腹部的脂肪會比較難減。

但也因人而異，有些人身上不是很胖，只有臉上肉多，這種人減肥瘦臉效果並不大，更推薦食用佳顏果瘦臉，佳顏果富含多種有益瘦臉成分，咀嚼吸收後就能快速瘦臉，相對更加簡單方便。

這裡講的是透過運動減肥，達到瘦臉的目的，要哪些條件：條件1，以中低強度有氧運動為主，每週安排四至五次運動，每次運動時長45-60分鐘（新手要設定2至4周的過渡期）。條件2，控制飲食，也就是控制每天總的攝入熱量，確保消耗的大於攝入的熱量。條件3，第一階段1至3個月，一定會出現平臺期，再調整運動和飲食方案。這樣一輪又能一輪地持續減肥，直至達到正常的體脂率目標。在這個過程中，會伴隨著臉部脂肪的減少。四個字：持之以恆。

減肥要瘦臉除了全身運動外，也可以做一些專門的瘦臉運動，這樣針對臉部消脂效果會更好一些。

多拍打面部

想要把臉瘦下來的女性還可以在每天早上起床或者晚上休息前去拍打自己的面部，一定要記得使用自己的手掌根部去進行拍打，但是力量要控制適當，每次至少堅持拍打5分鐘以上，當大家感覺自己的面部發熱就可以立即停止了，這樣還是能夠看到非常不錯的瘦臉效果。

冷熱水交替洗臉

大家每次洗臉的時候可以使用冷熱水交替進行，先用熱水洗，後用冷水洗，每天堅持進行冷熱水洗臉幾次就能看到自己的臉蛋瘦下來了，這種瘦臉方法還是非常簡單的。

對著鏡子做運動

如果大家還是嫌棄上面的這3個瘦臉方法比較麻煩的話，建議大家可以考慮一下對著鏡子做運動，嘴裡發出“啊”“嗚”“一”之類的音，每個發音堅持幾秒鐘就可以了。