月子裡就想瘦啊。有點難呢。畢竟一家人望著你餵奶呢。而且你自己也生怕奶水不足。有奶水充足的情況下還是可以注意欽食的。

1.完全不吃鹽或調味品。產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

2.使用腹帶和及時運動。生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。我就是兩個孩子都生在夏天，熱啊。根本不想綁腹帶，結果就是肚子消不下去。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。

3.早晚可以適量地飲用點蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因為產後大多數都會有點便秘。

4.母乳餵養不僅可以能夠使身體快速的恢復，還能達到減肥的效果，對寶寶的健康成長更有益。

美麗的少女，為母則剛。努力奮鬥吧。

說真的，我覺得不用刻意減肥，直接把帶孩子的全部責任都攬過來，很快就會累得瘦好幾斤的。如果只有寶媽一個人帶孩子，真的很辛苦，吃不好睡不好，不瘦才怪呢。

而且如果寶媽是母乳餵養，採用節食的方式減肥，不僅僅對自己身體恢復不好，而且還容易導致寶寶營養不良。

如果寶媽採用運動減肥，天，月子期間，身體都還沒有完全康復，真的不建議就開始運動啊！除非你能找一個教練，進行科學的運動。你看，姚晨大肚子的時候還在鍛鍊呢，但人家可是有專業的教練陪著呢！

所以，我感覺，寶媽要減肥，要恢復苗條的身材，完全可以在孩子六個月開始能吃輔食後進行。那個時候，寶寶可以自己吃東西，不用擔心母乳不夠。寶媽的身體也恢復了，可以進行一些訓練。

鍛鍊這種事情，真的是一個需要長期堅持的過程，間斷了就沒有效果了。而且，生活孩子的女性，永遠也不可能恢復到懷孕之前的身體。光是肚子那裡，像漲氣球一樣漲了幾個月，面板鬆弛是肯定的了。不過，孩子帶來的快樂，絕對可以彌補這一點缺憾的。

年輕真好，才27歲，肯定好恢復。我生完都33了，透過努力，出了月子就基本恢復到孕前體重。所以你只要用對方法，有管理身材的意識，肯定沒問題。

首先，月子期間肯定不能節食減肥，產婦身體需要營養，再者節食會影響奶水，寶寶沒奶吃，估計每一個當媽的都不希望看到。

不能節食，但我們可以，而且也需要合理飲食。由於懷孕期間身體儲存了大量的水分，有很大一部分體重都是虛胖，坐月子期間必須把這部分水排出去，同時要減少油脂攝入。我坐月子的時候，第一週每天三餐飯外加兩次加餐，正餐基本就是各種粥和水煮菜，加餐是紅豆飯，幫助排水，很有用，此外很少喝水，紅糖放紅豆飯裡。第二週開始慢慢加魚，蝦，蒸水果，少許麵食。第三週開始補的，因為前兩週控制的太狠，奶有點少了，，，，

再者就是適當運動。坐月子真的完全不需要在床上躺屍，我從生完出院就開始躺著做盆底肌訓練，飯後散散步，躺著做一些簡單的拉伸，到後半個月加入臀橋，擴胸運動，仰臥起坐等等做仰臥起坐前一定要看自己的腹直肌恢復好沒，圖片動作是自測方法。

第三就是藉助盆骨帶和收腹帶。盆骨帶我堅持帶了不到兩個月吧，效果超級棒，屁屁一點都沒有變大，出了月子我就能穿上孕前的褲子了。另外收腹帶我用的紗布自己纏的，效果好但是麻煩，想省力直接用適合自己的收腹帶應該也可以吧。

我月子是媽媽照顧的，月子餐是自己提前拉的單子媽媽照著做，她總擔心我吃的少（宣告哦，她所謂的吃的少是沒有一天十個水煮蛋或者一隻老母雞這樣吃，我沒節食哦），但事實證明我月子坐的很好，身體沒有任何不適，孕前體重95，出月子98，不用盆骨帶以後開始練普拉提，休完產假90斤。關鍵是母乳也能消耗大量脂肪，每100ml母乳大概消耗60～70大卡熱量，每消耗7700大卡熱量就能減少一公斤脂肪，算算嚇人不？驚喜不？所以要珍惜母乳的每一天哦！

祝你身材順利恢復哦！

母乳餵養，自己帶孩子，吃的清淡些，都會對減肥有幫助，母乳好母乳多應該吃清淡的蔬菜湯，而不是油乎乎的肉湯哈，老一輩人坐月子吃好吃的是那個時代物資匱乏，怕產婦營養不夠才會在生產後吃的好一些用來下奶，其實現在人基本上都不缺營養，所以產婦更不必大吃二喝，只能讓自己的肉更多哈。