剖腹產的話產後六個月開始鍛鍊為宜，順產的話產後42天就可以開始運動了。一個是控制飲食另一個產後瑜伽也是很好選擇。

你好，產後如在哺乳期，基本不建議減肥的，因為堅持哺乳利於減肥，要想瘦肚了可以適當的做一些仰臥起等，瘦腿可以拍膽經，就是大腿外側褲線的位置，從上到下節湊拍打，3--5分鐘左右，已經斷奶時候，開始減肥運動較好，先注意飲食營養攝入均衡，忌辛辣油膩，調理脾胃，增加體育運動鍛鍊，哺乳過後，孕婦身體裡鈣質相對含量是受影響，骨頭相對骨質比較疏鬆，因此運動要適量且逐漸加大，不要開始就就大運動量，這樣會對骨骼肌肉肌腱造成損傷，總之適合自己的最好，也對寶寶成長有利，

大多數媽媽在生完孩子後，都會腰變圓，腿變粗，後背摸不到脊樑骨，失去孕前的窈窕身材，體重增加，食量增大，以前的衣裳也再也上不了身。那麼，要怎樣才能快速而合理的瘦回去呢？

1.堅持給寶寶哺乳，哺乳不僅對寶寶好，還能消耗媽媽們在懷孕期間體記憶體積的脂肪。我們懷孕時候的體重增加，一部分是寶寶和羊水的重量，另一部分就是存來分泌奶水的脂肪。

2.出了月子以後，可以在家裡做一些輕巧的家務，收收桌子，抹抹椅子什麼的，讓身體處於活動的狀態，消化體內的一些遊離脂肪，當然，還可以抱寶寶出去玩。

3.空閒時吃點甜食，比如水果硬糖，棒棒糖等，吃甜食會刺激腦部神經，減少我們的飢餓感，減少每餐的進食量。當然，也不能天天吃，吃太多，那樣只會適得其反。

4.儘量在生完寶寶半年內開始減，這點想必大家都會知道，我們生完孩子的半年內，體內脂肪大多處於遊離狀態，很容易消耗分解。過了這半年，脂肪就沒那麼容易減掉了。

--------------------------------------幫你變瘦-------------------------------------

縱觀演藝界的女明星們，哪一個不是在產後依舊風姿不減，且有越發曼妙之勢。

比如，大S，僅僅一個月就能暴瘦20斤，

再說Anglebaby，產後108斤，迅速減了18斤之多。同樣的例子不勝列舉。

看著人家明星的減肥遊戲，咋到了咱們普通人這就成了壓力和受罪了呢？

多年前，據說有專家經過多年研究，得出過這樣一個結論：如果配偶沒有魅力，那女性在減肥時的動力就會大打折扣。這就好比，一個孩子在學習中，一旦有興趣做引導，那麼就算是枯燥的學業也會變得簡單又有趣。

由此可見，對自己不夠自信的女性，如果能和一位各方面都相差懸殊的男性結合，就一定會不停的促使自己變得完美。

我對這種說法表示不能苟同。女人愛美是天性，就算全天下男人都同樣其貌不揚，也阻擋不了女人愛美的節奏啊！

其實，我認為，女人產後是否能夠減肥成功，這和減肥方法是否得當、科學，減肥者是否能夠持之以恆有關。

下面我就將一些有效的有借鑑意義的明星減肥法整理公佈，或許某一條正好適合正在強烈要求產後減肥的你。

1.瞭解自己的體質

如果自己屬於易胖體質，那就證明你的吸收和進食量幾乎成正比，而所吸收的的營養會轉為脂肪堆積。

如果自己屬於易瘦體質，那不論你吃什麼食物，當轉化的能量，滿足了你身體的需要後，那剩餘的就會降低吸收，或完全不吸收，這也是為什麼有些人幹吃不胖的原因。

2.自律

易胖體質產後瘦身的關鍵在於自律。管得住嘴，少吃，但要注意營養搭配，另外，運動可以加快新陳代謝。能走路就絕不開車，能自己動，就不指示別人幫忙，就自己清洗的衣服，就不送乾洗店。當然，如果，你還想進一步的改善自己的身材，還需要常常做些健美操，諸如普拉提，或者請教有經驗的健身教練，讓他幫你制定一套適合你的瘦身計劃。

易瘦體質的人，雖然在吃上不用太用心，但健美可能會遠離你們，所以，針對性的健身還是極其有必要的。比如，游泳、瑜伽、有氧運動….

3.堅持

好多人其實都很重視自己的產後體型變化，但真正能夠做到有效瘦身，且堅定到底的人不多。

以我為例，我家裡有兩套，我為了減肥而衝動買下的運動衣，可至今為止，他們還都嶄新如初。

當然，也不乏有些女性朋友，辦過的健身卡，基本沒有得到過充分的利用，甚至卡片過期了，都還閒置著，當家人問起，一臉茫然。

事實上，瘦身也沒有那麼難，產後瘦身更是比較與自身體質肥胖女性的減肥更加的容易，但依舊需要我們在以上三個方面做的足夠完美。