13歲男孩身高152釐米，是否偏矮？有沒有可以增高的方法？

資深營養師開講啦！

男孩子13歲左右的時候身高在152cm略微偏矮，但並不能看出什麼，處於生長期的男孩子長高往往就是幾個月的事兒，不建議家長們給大家吃一些促進生長的食物或者藥。

想要孩子長高，家長們需要在兩點上多多留心，讓孩子自然長高。

1.減慢孩子骨骼間的癒合速度。

2.針對性補充孩子骨骼成長所需要的營養成分。

針對這兩點，我給大家做一下仔細說明，同時將一些方法也推薦給大家。

我們以孩子的膝關節舉例，當孩子膝關節上下兩根骨頭徹底與膝關節所連線時，孩子骨頭的成長速度便會受到很大程度的限制。因此我們要讓這癒合速度更慢一些，讓骨頭徹底成長後再癒合到一起，這樣自然就長高了。

具體做法:多讓孩子做一些關節拉伸的運動，比如打籃球，孩子在打籃球時，向上蹦的時候就是關節的一種拉伸，同時打球還能增強孩子的體質。很多男孩子因為長期打球長到180cm的都大有人在。當然這只是一個方面，孩子也可以長拉一拉單槓，打打羽毛球，體魄不僅得到了增強，孩子也會更加Sunny開朗。

孩子做到了骨骼的拉伸，營養方面作為家長一定不要落下，及時給孩子補充一些鈣、鐵、維生素D、維生素A、蛋白質等等都必不可少。建議大家常在家裡給大家熬製一些骨湯，骨湯的營養相當豐富，對於孩子骨骼成長十分有利。文章最後給大家附上一則小食譜，方便不太會熬骨湯的朋友自己在家動手為孩子熬湯。

很多家長因為著急孩子不長身高，聽信各種宣傳，其實完全沒必要，外在因素導致的長高一定會存在一些問題，讓孩子在長高的時候還能擁有一個好的體魄才更划算。

做法：

1.兩根小一點的豬前腿骨，從中間砍開；

2.大骨頭清水沖洗幾遍，冷水下鍋焯水，水開後再煮10分鐘以上，骨頭較大，多煮一會煮出血水；

3.撈出大骨頭用溫水洗淨，瀝乾水分；

4.大骨放入砂鍋中，一次性加足水，加上生薑3片，草果一顆，大火煮開後改最小火煲1個半小時；

5.中間處理一下海帶結，將海帶結開啟，用流動的水沖洗30分鐘，再重新打好結，在水裡打結，不會滑，很好打結；如果不想這麼麻煩也可以不用開啟海帶結，但是要用流動的水沖洗時間長一些以免海帶結中有殘留的沙子；

6.處理好所有的海帶結；骨頭湯煲一個半小時後，加入海帶，繼續煲半個小時以上；煲至海帶滑爛，調上適量的鹽和味精即可.

孩子的身高受很多因素影響，譬如說，遺傳、營養、睡眠、運動、疾病和生活環境。除了遺傳基因的因素不能干預，其它因素都能通過後天的調整。那麼，來看看這個男孩的身高算矮嗎？

這兩張表是2009年開始啟用，大型三甲醫院兒科至今仍然沿用的，判斷0～18歲孩子的體格發育身高體重的表格。從上表看出，13歲男孩身高中位數數159.5cm(也就是平均數)，152cm在低於一個標準差的範圍，屬於正常（ ±一個標準差都是正常，68％的孩子都在這個範圍。）如果要準確判定孩子還有沒有長高的可能，最好到醫院兒科，做個骨齡檢查，骨齡不等於生理年齡。

一般來說，孩子的身高和父母的身高還是有很大的關係，這是遺傳基因決定的，我們無法後天干預。但是其它因素還是有辦法調整的：

1.營養 孩子自幼養成一個好的飲食習慣，攝入充足的營養素，維持理想的體重。

2.保證充足的睡眠。13歲的孩子至少要睡夠8個小時，夜間睡眠尤其重要，生長激素分泌的高峰期在夜晚。

3.保證每天一小時的運動量。運動能夠促進血液迴圈，增加骨骼營養，改善食慾，促進骨骼生長。

從中國兒童發育的情況看，男童12―14歲，女童10―12歲，為兒童生長髮育的激增時期。抓住這個時期，孩子的身高會有明顯的改善。

我家孩子12歲9個月，目前身高163.5cm，平時睡覺有點晚，因為作業多，一般儘量讓22點之前睡，早上6點起床是最好的。

平時營養方面絕對沒問題，多吃牛肉，多吃高蛋白的食物。孩子不挑食，水果蔬菜樣樣吃。

週一至週五晚上拉單槓，跳繩；週六日早晚都要拉單槓，跳繩。平時因為學校有體育課了，也就減少早晨運動。

每個孩子生長時間不一樣，有早有晚。也有和我家孩子一樣年齡都181了，正常長高就好，每個人不一樣。