一說到減肥，很多人都有這個想法，但是未必能付諸行動。現在的人惰性大，吃飽喝足就刷機，看個影片聽個歌，玩個遊戲，聊個天。也知道會胖，就是懶，不想動。有些人吃減肥藥，有些人靠節食，多少有點效果，但是不能持久，傷身體很容易反彈回來。

我也是減肥系列的一員，每天光喊口號，懶得動，想起來就跳一跳，扭一扭，想不起來就算了，這不又胖了一斤。真是一胖毀所有啊！沒辦法只能像周圍身材好的取經。

健康的減肥，就是運動和合理飲食。有個同事告訴我，她每天都會早起去晨跑，最少半小時時間，回來休息一會再吃早餐，中午吃完飯不會立馬坐著更不會躺著，也要慢走最少十分鐘，晚上吃完飯後會和老公出去散步，貴在堅持。

另外一個同事，說她的時間不多，還要照顧孩子，就只能靠晚上吃完飯出去跳跳繩，跳繩據說是全身運動。更能修形體，還不用花錢，也是說要堅持，並且不讓多吃零食，不允許暴飲暴食。

這個咱也沒法比，人家條件好一些，是個領導，時間充足，條件允許，乾脆辦了健身卡，健身房裡啥運動都有，一會游泳一會瑜伽的，咱也羨慕不來，別說金錢了，咱一天到晚上班也沒那時間不是，只能羨慕嫉妒恨。

不過她們幾個確實身材保持的不錯，也很少生病，看起來健康有活力。我想了想還是決定狠狠心，也早起跑步，晚上跳繩，爭取儘快瘦下來，瘦成一道閃電。嗯，就這麼愉快的決定了，加油！

減肥一定要健康的飲食加適當的運動有益於身心健康，爾不是節食，或著亂吃減肥藥或者減肥產品，即使真的廋了，健康狀態卻不正常了，等於慢性自殺。

減肥儘量少吃澱粉類食物，多吃蔬菜蔬菜水果瓜果等維生素纖維比較高的食物，吃飯時儘量少吃主食及熱量高的食物，多吃營養價值高的食物，喝些湯類，三餐吃到七成飽左右就可以不要吃過飽少吃零食。

減肥要適當的運動有益於身體健康，飲食不控制，一味的運動也是減肥不成功的，比如慢跑，打球，或者在多做些戶外健身活動，強身健體，增強免疫力。

減肥期間一定要多喝水，這樣才能多排毒，才不會上火，不要亂喝飲料，比如含糖類比較高的飲料，比如咖啡，喝多了不利於身體健康，可樂，容易骨質疏鬆等等。

關於減肥三餐吃七八分飽，很多人，是控制不住的！凡事都需要一個過程，有些人飯吃不飽，就控制不住吃零食，覺得零食不會增肥，那就大錯特錯了，如果你實在不適應可以吃些熱量比較低的水果，比如蘋果，桃子，香蕉西瓜，但一定不要過量吃，否則你就把胃撐大了，或者你可以去專注做一件事情，就忘記了吃這些事了，慢慢的習慣就自然了。

減肥少吃澱粉量多的食物有哪些？大米，饅頭，餅頭類，麵條等食物，不是不讓吃爾是少量食用。可以吃點雜糧，穀類，豆類，肉類，可以吃魚，海鮮，但一定不要忘記了七分飽。希望我自己的減肥日常能幫助你。