不建議購買。因為減肥是一項非常枯燥而又辛苦的事兒，普通人很難堅持下去。一般人購買運動器材，都是心血來潮，過後幾乎連碰都不碰一下。這樣一來，就會給自己造成極大的挫敗感，也因此對自己失去信心，且懷疑自己沒有能力。

記得之前就有很多人嘗試過跑步機，花了好幾千元，開始新鮮，計劃滿滿，沒過幾天，各種工作忙，朋友聚會等等一系列理由，跑步機便成了擺設，房間大的還好，房間小的幾乎成了累贅。

那麼，如何才能減肥呢？任由胖下去嗎？

當然不是。

小編建議進行戶外運動，一來可以結交許多愛好相同的朋友，二來可以向大神們學習一些運動常識，比如跑步，四季穿什麼衣服，以及跑步時穿什麼牌子的鞋，還有跑前後拉伸，跑步姿勢和呼吸等。

另外，還要保持合理飲食，堅持每頓肉類蛋白，非肉類蛋白，碳水化合物，蔬菜各一拳分量。

戶外運動，可以得到夥伴們的互相鼓勵，互相督促，這樣才有堅持下去的動力，也就很容易實現苗條身材的夢想。

初期去到健身房對於健身器材都不是太瞭解，也不知道這些器材能起到什麼樣的鍛鍊效果，說到橢圓儀大部人都在健身房見過，但是不知道它叫什麼，這項健身器材和跑步型健身器材相比下來對身體的影響要更小一些，對膝蓋的保護也是有很大幫助的。 橢圓儀，是用我們的腿部去踩橢圓儀的踏板，我們的雙手扶在橢圓儀的把手上，腿部發力踩住橢圓儀的踏板，這時橢圓儀的踏板就會自動升起，這項器械裡面自帶了一個傳導的晶片，我們在踩左邊踏板時，右邊踏板就會自己抬起來，接著我們的右腿踩下去，左邊的踏板就會自己起來。 我們的雙腳在做的運動是向下踩的動作和騎自行車是一樣的原理，都是往下踩的動作，踏板向上時我們的腿部是不發力的，用力向下蹬的時候我們的腿部才需要發力，這也是橢圓儀裡的傳導晶片在自己運動，這點就和跑步機有極大的區別。 我們在跑步機上進行跑步時，每一步都是需要我們的腿部進行發力的，這樣運動下來我們會感覺到我們的腿部特別的酸，肌肉特別緊，非常累，對膝蓋也是有很大損傷的，但橢圓儀是通過機械來幫助我們減少做工，通過迴圈式的訓練後，達到訓練肌肉力量的效果，還能讓我們減少一些負面影響。 這兩個儀器說完後，就會有人開始疑問，是跑步機更能減脂，還是橢圓儀更減脂，經過調查顯示，大部分人的思想裡都會認為跑步機要更加減脂，因為它所消耗的卡路里較多，這個觀點也是正確的。 一個人長時間訓練後在配合著有氧運動進行是可以的，也是很健康的一種減脂方式，也就是我們所說的跑步機要比橢圓儀能消耗掉更多的能量，對減脂有明顯效果。 但弊端是，跑步機能讓我們消耗能量，但另一方面是對我們的肌肉會造成更大力量的負面影響。 健身過程中難免會讓我們的關節受到一定程度的磨損，如果長期進行跑步機運動，會讓我們的關節磨損度機具增大，所以我們在選擇儀器時，儘量選擇對關節磨損程度小的來進行，這時候橢圓儀就派上用場了，可以在跑步機上進行10分鐘左右的熱身後，來橢圓儀上進行訓練就會減少不必要的磨損。 選擇合理的健身器械，能降低我們受傷的可能，在訓練時我們也要制定出合理的訓練計劃，這樣不僅能避免膝蓋的磨損，還能更加有效的達到自己想要的效果。

據我瞭解，在家使用橢圓儀的朋友都會在2個月內把它改為晾衣架。

如果你能堅持使用，可以給你一點建議，下面是我之前寫的橢圓儀注意事項：

據觀察，超過95％的會員不會正確使用橢圓機（包括很多的教練）

錯誤使用的後果：

嚴重的，關節受損。

不嚴重的，有氧訓練目的達不到，越踩腿越粗，臀還是又扁又平。

很多的私人教練喜歡在上課前讓會員踩個10分鐘左右橢圓機熱身，但是卻不會指導使用橢圓機的動作要領。

橢圓機其實不單單屬於低強度有氧訓練，把強度調高以後甚至能當做中高強度訓練。

我們都知道，跑步前需要做一些熱身，那在使用橢圓機之前，同樣應該有一些熱身動作，而不是把它當成熱身動作。

錯誤一：膝關節內扣。

在使用橢圓儀時，我們的膝關節的位置應該與腳趾2、3趾方向一致。如果你注意觀察，幾乎大部分會員都會有膝關節內扣的習慣。膝關節一旦內扣，你的踝、膝都會收到一定程度的剪下力。如果你使用的強度不大，那關節慢慢磨損可能還能撐個幾年，如果你把強度加上去了，那隻能祝你好運…

錯誤二：利用體重完成動作，而不是核心力量。

很多會員天天踩橢圓機，踩了一年多效果還不明顯，臀還是又扁又平，大小腿越踩越粗，這可能是你太依賴你的體重來完成動作了。

很多人去糾結什麼有氧訓練會不會使腿變粗，卻忽略了這項運動最基本的“規範動作”，特別是跑步。跑步人人都會，但真正能通過跑步達到運動目標的人卻不多。所以這就是為什麼很多大神光通過跑步就能得到完美身材，而肌肉敏感度差的人老是越跑腿越粗，關節還越跑越疼的原因。

扯遠了，回到橢圓機。那我怎麼知道自己是不是用體重來踩呢？其實很簡單。最常見的就是“腳後跟翹起來了”。因為橢圓機是有慣性的，如果你每踩一圈都要抬起一次腳後跟，當需要臀部發力的時候由於你的腳後跟不在踏板上，所以臀部就沒辦法發上力。這時受力更多的是你的小腿和大腿前側。那你臀部發不上力，反而用小腿跟大腿前側在發力，整個動作就不是用臀把踏板往下踩，而是做了一個“趾屈＋伸膝”把我們的身體往上頂，所以你這麼練不僅有氧訓練的效果達不到，反而相當於是做了小腿跟大腿的抗阻力訓練，所以腿越踩越粗。

那由於重力因素，你把身體往上頂，你的體重還是能把踏板壓下去，從而完成動作。並且由於核心沒有收緊，所以強度也達不到有氧訓練的標準，所以心肺功能也沒怎麼提高。那這樣來踩橢圓儀不僅效率低，並且非常浪費時間，還達不到預期效果。

錯誤三：邊看電影邊踩橢圓儀。

看電影跟聽音樂不同，看電影你是需要集中注意力的。當你把注意力集中在電影裡，而不是放在你的肌肉發力上，那你的大腦就會自動幫你使用“最省力”的辦法來完成動作（比如以上兩點）。但是運動就是運動，你不用意念讓目標肌群發力，大腦就會採用各種代償的方法來完成。怎麼省力怎麼來。

這也就是運動最容易被誤解的一點。就像我父親，每天去游泳，遊了幾十年，現在血壓200多。那游泳是公認的最好的有氧運動之一，但是你泡在水裡保證自己不沉下去，跟你全力去遊的訓練，完全是兩碼事。

（ 我想買個橢圓儀減肥，大家有推薦嗎？有堅持下來瘦了的嘛？）

我買了，不想出門跑步也不想去健身房的時候就在這上面運動，一開始很有熱情的 ，想瘦下來就要堅持有毅力。還要結合飲食。

減肥七分靠吃，三分靠練。可以吃那些高蛋白的食物，例如雞蛋、牛奶，肉類方面最好以雞肉、魚肉為主，蔬菜可以隨便吃，至於水果也要選擇含糖量低的水果，例如獼猴桃、火龍果、蘋果等。主食最好以粗糧為主，或者是薯類。健身器械並不是最重要的，重要的是堅持✊，才能達到更好的減肥效果

沒有見過什麼減肥儀能一下減肥的，扶助型減肥，振動減肥，隔空減肥，聲波減肥，抽脂機，你要的生態型助力減肥，一邊運動一邊排脂肪油肌。

如果真心要減肥的話單純的運動不控制飲食都很難做到！所以下定決定要減肥就一定控制飲食，節食躺著你都能瘦！不要把減肥寄託在一個儀器上，自己都沒有決心和毅力機器又能把你怎著呢……

堅持使用橢圓機進行運動是能夠達到減肥效果的。不過，這需要保證每次的鍛鍊能在半個小時到一個小時的樣子，只有這樣，才能更好的消耗熱量，達到燃脂效果。在平穩的狀態下至少要鍛鍊30分鐘，這個時候可以消耗292卡路里。

要想通過橢圓機進行減肥運動，每週3-5次，一個月堅持下來是可以看到很明顯的瘦身效果的。不過，阻力不要設定為零哦。阻力為零的時候踩的速度雖然很快，但對健身來說幾乎沒有效果，確保每次踩動橢圓機的時候都需要用到足夠大的力量去對抗設定的阻力，再用中等配速繼續踩動橢圓機，直到精疲力竭，再也踩不下去才行。

減肥靠的是堅持，別的什麼東西都沒有什麼用，主要還是得飲食習慣跟運動結合。

我目前已經減掉8斤了，靠得就是控制飲食，每天早晚運動燃脂運動一個小時，目標是100斤，還在堅持，我屬於微胖；凡事只有堅持一定可以瘦，加油吧！

你都這樣問了，我還是建議你不要買。你首先飲食清淡減減脂，這個很容易辦到；其次，買張瑜伽墊每天給自己定個任務必須完成。（至於動作，直接網上收吧太多了，波比跳、開合跳、胯下擊掌…………）記住倆字：堅持✊！否則都是在做夢