歪晚上睡不著叫做失眠。失眠是一件很煩人的事，夜裡躺在床上，翻來覆去老是睡不著覺，白天卻腦子昏昏沉沉的，直接影響了白天的工作和生活。其實，失眠跟一個人的生活習性，日常心情有一定的聯絡。比如有人本身就是夜貓子，看書，或看電視，或找人聊天，不到子時不肯就枕，己成了習慣。一旦提早上床睡覺，肯定難於入睡。有的人喜歡晚上喝茶，如果飲茶過多過濃，那也肯定難於入睡。有時遇上不順心的事或煩惱的事也會難於入睡的，這時就要努力把不順心或煩惱的事擱在一邊。俗話說，睡目先睡心，心靜自然睡。所以要想睡好覺，必須排除一切對睡眠不利的因素。另外可以用幾種方法去催眠。一，可用二湯匙醋兌半杯冷開水睡前喝下去。二，用一二根小蔥切成蔥花，用盤子盛著放在枕邊，也有催眠助眠的作用。三，可用.小麥30克，大棗6枚。菊花lO克，柏子仁l0克，山楂l0克。以上各藥均用三碗水煲至一碗水，睡前半小時服，每天一劑，連服三天，定有滿意效果。這方子是我用過的驗方，屢試屢驗。最後應提醒，晚攴不宜過飽，睡前要刷牙。宜遲一點上床睡覺。安眠藥萬萬不可服用，那隻能治標不能治本。且易成癮。一旦上癮，如吸白粉。願你每晚早入夢鄉，美夢連連，一覺到天亮。

你說晚上睡不著，知覺告訴我你還年輕而且你白天能睡著，是手機或電腦一族？如果是的話就是你對待生活的態度不夠理智，不想受別人約束也不能夠約束自己十分放縱，對自己犯的錯為了寬容自己總是能找一大堆藉口，這是典型的自損行為！給自己犯的錯找的藉口越多，通往成功路上的絆腳石就越多，如果不嚴格要求自己不去洗心革面，一生只有不斷栽跟頭的份了，年輕人晚上睡不好是因為早上貪睡，晚上十點不能上床，大腦活動過於頻繁活躍，日出而做，日落而息使反了，晚上腦電波異常活躍興奮，導致精神反常，久而久之五臟皆衰，四十多歲後脾腎虛弱尤為突出，大腦反應遲鈍，沒有胃口四肢發涼，頸椎腰椎骨病等等發生，到時候後悔莫及，還是衷心希望青壯年人群，要理性虐待自己的身體，下決心"勞起筋骨" 。每天早上運動1~2個小時，慢跑或快走，要循序漸進的增加肺活量，久而久之肺泡增大，心臟泵血強勁有力，血管壁彈性增強，最終達到氣血活百病除的目的，到那個時候你再說你晚上睡不著一定是想你心愛的人了。

我記得前幾天類似的問題我已答過了。睡不著用醫學術語：稱“失眠”比較完整的稱呼。失眠多多少少的男女老少都會遇到的事：是一件非常痛苦和難熬的折磨吧。數天花板，敷數，心中默唸睡眠小曲都是沒用。一：找找原因是否最近思想壓力太大。有煩心事。或有很多興奮的事。或許是身體出現了亞健康狀況。或者自己的情緒上有解不開的苦楚等。二：既是有一定的自身問題。需調整。也可以和親人朋友聊聊。釋放壓力。做到晚上保持良好的心態不能大吃大喝。身體處於一種放鬆狀態。三：睡前泡腳或針灸大椎穴，足三里穴，或枕頭旁放一些淸香芳香物：如薰香精油。也可抌旁放奌薑片。四：可做些輕微的瑜伽入眠方面的。聽一些輕音樂。或喝上一杯牛奶加些蜂蜜。五：把室內的燈光調整合宜。冼一個澡即可適宜安然入睡了。 如果長期睡不好可找心理醫生幫忙服用鎮靜類藥物也是可以的。我想這樣能夠對失眠的朋友有用吧！

1.聽幾首純音樂。為什麼是純音樂呢？因為它不會被歌詞束縛，聽起來比較自由、放鬆，用於睡眠是再適合不過的。像這樣的音樂有《platinum》、《River Flower In Your》、《RING RING RING！》，如果你感興趣的話，我在之前的回答裡還介紹了許多音樂，可以去看一下。

2.為自己編制一個童話。把自己當作主人公，虛構一個美好的世界，在那裡做想做的事。這樣可以暫時忘記現實的煩惱，保持放鬆、心情愉悅是很利於睡眠的。

3.練字、畫畫。睡前做這些事可以把生活的節奏變慢，讓筆尖在手指上恣意飛舞，心境也會變得更自由。最好是用自己喜歡的紙和筆，這樣的效果會更好些。

4.做好第二天的準備工作。可以提前把衣服整理好，也可以提前拿出早餐的食材。為第二天做準備會產生一種“超額完成任務”的優越感，帶著這種積極情緒睡覺想必也是更輕鬆的。

晚上睡不著有這不同的原因，前面有回答過類似的問題，當時回答的是請放過電子產品最重要的手機。今天再做一些補充：你自己是最懂自己的，你要分析你晚上睡前都喜歡幹什麼！針對每一個睡前乾的事情發現那些事讓自己做後特別興奮的（開心、焦慮、難過、痛苦）只要是有這些的，就取消去做。

還有就是靜體驗，讓自己睡前處於安靜的狀態。平靜才是幫助入眠的關鍵。

還有最重要的一點，你想不想早睡？