上大學之前我一直覺得黑一點挺好看的，健康膚色嘛~可是上了大學之後舍友們一個個都是精緻仙女，我卻黑的像個土包子，所以勵志美白，各處取經，最後有了自己的一套美白方法！

高中：天生黑皮

大一：強迫變白

⭕️ 我的美白之路

第一階段

說實話，在上大學之前，我一直以我天生的黑黃皮驕傲，那時候還魔怔的迷歐美小麥色。

第二階段

上了大學之後，舍友們都精緻的護膚和飲食，黑了20年的我，頓時像個土包子！

第三階段

義無反顧的進了美白大軍，到處討教美白經驗，堅持了幾個月，發現美白比美黑難太多了，不過還是白了！

⭕️ 我的美白技巧

防晒

不用防晒的美白都是耍流氓

一年四季無論陰晴下雨都要塗防晒

不只是防晒霜，防晒傘、遮陽帽全都搞起來

飲食

吃著吃著就白了

多吃番茄檸檬，搭配著其他富含VC的果蔬更好，少吃糖

外用

堅持做好防晒和防護

堅持一個月美白效果一定看得到

⭕️ 蒂娜尼防晒

我最近的新寵，絕對是日常防晒首選，涼颼颼的，平時出門只塗它就夠了，敏感肌也可以用，成膜快，SPF50+，很適合夏天，與底妝能完美融合，日常上班不需要補塗哦！

⭕️ Ordinary原液

之前跟風入了這個美白精華，含高濃度的眼醯胺美白成分，質地清爽不膩，油皮也可以用，我幾乎快用了一瓶了，膚色沒以前暗沉了，就是會長毛。

這個磨砂膏我用了2罐了，塗在身上摩擦起來不會幹疼，關鍵還很好沖洗，用它來去胳膊和腿上的關節黑是最好不過了，配合身體乳，簡直是去J皮神器。

一直回購的身體乳，純天然植物成分，完全不用擔心會給面板造成負擔，保溼效果棒棒，腿上就沒再起過皮，比我之前用的身體乳都好推開，夏天用不會感覺油膩，淡淡的精油香味。

⭕️ Swisse葡萄籽精華片

葡萄籽是大家再熟悉不過了，裡面含有花青素和維C，所以抗氧化和美白效果超厲害，一瓶很大，能吃3個月左右，基本一瓶下來，臉上的紅血絲就改善了好多，長久吃效果會更好。

美白的方法主要是從以下幾個方面：飲食、睡眠、防晒、護膚品

多吃富含維生素C的食物，少吃或不吃富含酪氨酸和銅、鐵、鋅等元素食物，研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝，甲殼類動物蛤、蟹、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻等，面板的色澤就較黑。

還可以吃一些美白的保健品：美白丸，維生素c等，但是這些保健品的效果是很有限的（在購買美白丸之前一定要了解成分和安全性）

早睡早起，不要熬夜，熬夜會使肌膚的新陳代謝發生紊亂，面板中的汙垢和黑色素無法排排出，就會出現毛孔堵塞和色斑，同時代謝紊亂也會是出油異常，面板看起來就會很暗沉。

防晒是可以防止紫外線促進內皮自由基的活性，從而促進DHICA-黑素的生成，只要出門不管春夏秋冬請做好防晒工作

可以使用含美白功效成分的護膚品，例如：熊果苷及其衍生物、曲酸及其衍生物、苯乙基間苯二酚（377）、甘草提取物（光甘草定）、維生素C及其衍生物、低聚原花青素、煙醯胺、果酸、水楊酸及其衍生物（4MSK(甲氧基水楊酸鉀)）、傳明酸、酵母和乳酸菌發酵提取物、谷胱甘肽

這些成分的美白的原理主要是：

①抑制黑色素生成過程的酶，不會或者不那麼快的由酪氨酸變成黑色素

②還原已合成的黑色素

④抑制黑色素運轉到面板表層。特別說明，這些成分並不是所有的面板都可以使用，還有使用方法也是不同的，請大家諮詢專業的面板醫生或資深的美容院醫生後再使用，在這裡我就不詳細贅述。

在的生活中，我們很多人為了追求亮白的肌膚從而使用各種各樣的護膚品，保持白嫩面板是大多數人的願望與夢想，許多人不惜重金，去購買一些昂貴的美白護膚品、或是做一些美白面板的護理，但是收到的效果並不明顯，有時可能還會傷害肌膚。怎樣才能夠讓你的肌膚更加的水嫩透白呢？其實，生活中有許多美白面板的小竅門，下面就跟隨小編一起去學習一下吧！

要有美白意識

美白護膚不是一瞬間的事，需要24小時都做好美白的工作。由於日間有強烈的紫外線照射，除了使用有防晒指數的護膚品來保護面板外，也不要忘記對抗黑色素、黑色素的形成，這樣就可以抵抗紫外線和美白面板。另外，面板通過白天的灰塵、Sunny、輻射等傷害，到夜晚，是修復美白的好時機。由於周圍的紫外線是不間斷的，黑色素也可能在晚上產生。因此，有必要進行美白修復，使用具有美白效果的護膚品，修一天的損傷，使肌膚充分吸收美白成分，實現全天候美白。

學會選擇正確的美白成分

與其苦苦等待肌膚能夠吸收牛奶、黃瓜、檸檬等美白成分帶來的效果，不如學會科學分析，選擇一些真正安全又有效的美白成分。哪些美白成分是被科學驗證過的呢？

1、煙醯胺，各類美白產品的常客，能夠有效抑制黑色素，提亮膚色，還能夠消炎、保溼、抗氧化，拿來對抗痘印效果也不錯。當然，得根據自身肌膚耐受程度進行濃度選擇。

2、傳明酸，如暖男般溫柔穩定的成分，安全性很高，敏感肌也可使用。可抑制黑色素，防止色素沉澱，就是缺少獨當一面的霸氣，一般得配合其他成分使用。

3、曲酸，一種黑色素專屬性抑制劑，增加肌膚明亮度，有一定抗菌能力。雖然安全無毒，但是仍有一定刺激性，敏感肌要謹慎使用。

補氣血

女人氣血不足肌膚看起來毫無光澤，所以大家平常要多吃補氣血的食物，像紅棗就是非常不錯的。紅棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、E以及鐵質等，可補充氣血，還可以促進細胞的代謝，減少色素沉澱，讓你吃出紅潤好肌膚。

= =甜盈作為一個成分黨，答題的第一句就是——不要信那些偏方！

加白醋洗臉、茄子抹臉什麼的，甜盈在年少無知的時候都試過（還兢兢業業的堅持了好幾年）……然並卵，除了讓我的角質層變薄便脆弱以外並沒卵用。

美白首先要做的就是防晒，防晒！防晒！很多年輕的妹妹們覺得自己天生黃黑皮，可能是晒的回不去了……你們看看自己的手指縫，胳膊內側有沒有色差，那裡基本就是你能白到的極限。

防晒有兩種方式，物理防晒和化學防晒。物理防晒故名思意就是——拿個帽子、傘什麼的把自己遮住。化學防晒就是一些防晒霜。

很多博主、包括一些姐們們會認為物理防晒比較安全。NONONO，都什麼年代啦，防晒霜也很安全了好嘛？

甜盈本人是不建議只做物理防晒的，地面尤其一些表面比較光滑的地面，是有漫射光的（學過物理的應該都懂光的反射叭）所以物理防晒只能幫你擋住頭頂比較強的光線。來自地面的光線還是需要咱們的防晒霜~

其次可以用一些【美白的護膚品】。比如含有煙醯胺、熊果苷等成分的精華（甜盈的第一篇筆記就是平價保溼、美白精華哦！均價幾十購買無門檻那種~）精華這裡因為我寫過一篇很長的筆記，就不再重複啦……（甜盈也是有點小懶的）

我知道有很多寶寶們知道Vc能美白，會問我你咋不推薦含Vc的精華或者面霜呢？因為Vc這個成分超級不穩定，還感光……買了一瓶Vc精華，可能一週多就被氧化的沒什麼美白作用啦！

所以推薦你們用【吃】的方式補充Vc，吃掉它~比較有價效比！

其他答主推薦的一些吃西紅柿、喝檸檬水的方法還是有用的，比較不喜歡吃這些水果的可以直接買維C的咀嚼片之類的。但一定要堅持哦！面板表皮細胞的更新也是需要一段時間的呢！

綜上所述，我們想變白可以【防晒】（重中之重）＋【美白精華】＋【內服維C】三管齊下。親測是絕對絕對有效的一個綜合變美魔法~！相信題主如果堅持很快就能變白啦~！

最有效的美白方法就是使用產品進行改善，梵秀伊煙醯胺系列瞭解下，甄選珍珠粉、光果甘草、甘草酸二鉀、煙醯胺等有效亮白成分，有效解決肌膚暗沉問題，綻現淨透明亮光彩肌膚。

預算高可以直接入SK2小燈泡，預算沒那麼高的可以入玉蘭油ProX淡斑小白瓶，玉蘭油的另一個光感小白瓶我也用過，它的煙醯胺含量低些，面板非常敏感的可以先入這個試試，另外如果用煙醯胺的產品，我建議搭配A醇類的產品一起使用，效果翻倍，推薦露得清A醇。

在這一期間，一定要堅持使用防晒霜，並且晚上要卸妝，不然仍舊會面色不均，用的美白產品也都白費了。

天生面板就比較黑，這一點說明面板黑的原因肯定是由於遺傳！那麼肌膚的亮度由什麼決定呢？這裡起主導因素的是面板的色素含量。所以天生就比較黑的人，如果想把它變得特別白，那麼不管是醫療美容還是化妝品護膚品，都是沒有可能的。就像再白的黑人，你也能一眼識別出它是一位黑人。但是如果只是想在一定範圍內進行膚色的調整提亮，把肌膚變得水潤一些、光滑一些、光澤度提升一些，這種美白還是可以通過醫療美容的手段實現的。

1.提亮膚色，面板油脂分泌平衡，有光澤，就可以讓面板看起來白淨一些，所以首先要面板健康

2.外用：在面板健康的前提下，用高濃度VC，煙醯胺等成分的護膚品，讓面板看起來白淨

3.內用：服用VC或者適當用一些美白針，提高整體面板顏色

但是左右一切都是有度的，不是說馬上就成白皮了

有沒有什麼美白的方法？天生黃偏黑皮，如何白一點

首先是先去黑黃，建議使用去粗黑黃的產品，先把黑黃去除，在用補水美白的產品就可以了

美白要內外兼修，除了正確的洗臉，洗面奶只需晚上使用，早上用清水洗一洗就可以了。還要喝牛奶和檸檬水則可以加快全身的美白。向你透露一個美白的小祕方吧，見效超級快:以白醋為主，加入1/5的甘油或橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加點純淨水在裡面。堅持用這種混合液每天塗抺面板，保證你一個星期就能看到效果。

美白是女人一生的功課，如果長期有規律地攝入維生素C，就可以有效防止黑色素的產生，這是美容專家都提倡的方法。其次還要做足防晒。