前三個月跑步，我是這樣的:氣喘如牛，嗓子冒煙兒，雙腿打顫，不跑完絕對不會去吃飯！

後來我是這樣的:跑的輕輕鬆鬆，聽著小歌，哼著小曲，享受跑步帶給我的改變！

說真的，一件事不堅持到最後，你真的無法知道最後的結果是什麼！

如果沒有體驗過跑步，我實在理解不了我為什麼會愛上跑步！

其實跑步最重要的就是前三個月，如果你能夠堅持住，挺住了，不放棄，後來一切都是順其自然，不讓你跑你都要跑！就像現在的我，一天不跑感覺全身都不自在！

那麼如何才能熬過跑步前的黑暗，看到光明呢？如何才能長期堅持跑步呢？

1. 目標最重要

目標就是方向，目標能夠讓你感覺到你的進步！那時候我從800米開始跑起，最後跑到了十公里，那種成就感一般人真想象不到，如果你有了這種成就感，堅持跑步就很簡單了！

所以我們得有目標，目標可以小，比如說每天多跑100米，兩個月就有很大的進步，有了這種進步，你才有更強的自信去堅持！

2. 聽歌，聽書

跑步最需要克服的就是無聊感！很多人就是因為這種無聊感，孤獨感，放棄了跑步！其實我們可以用聽歌，聽書的方法來打發這種無聊！

我們可以聽聽自己喜歡的歌曲，可以聽一些名家讀書，這樣邊跑邊聽時間過得更快，你會發現跑步就更容易堅持了！

3. 該休息就休息

跑步就需要勞逸結合，沒必要天天去跑，如果天天進步，強迫自己去跑，很容易產生逆反的心理！休息就休息，該放鬆就放鬆，勞逸結合可以讓你走的更遠！

跑一個星期休息兩天，和同學朋友出去玩一玩，可以獎勵自己一頓大餐，這樣就更容易堅持了！

4. 參加迷你馬拉松

剛開始你可能很難跑的遠，但是參加一個迷你馬拉松還是可以的！

我至今都忘不了我第一次參加馬拉松時候的感覺，人山人海，那種熱烈的氛圍確實非常的感染人！

參加比賽不僅能夠讓你看到許多高手，看到更高的目標，同時也能夠證明自己前段時間的努力，而且人越多，跑步越熱鬧，這種感覺也是很爽的！

跑步一定要堅持，但是需要方法，方法對了，你就能堅持下去，堅持的時間久了，讓你放棄你都不可能放棄了！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實勝利都是屬於那些堅持到最後的朋友！很多人沒有成功，就是因為他們不會堅持，沒有足夠的韌性，不能夠很好的走下去，所以他們失敗了！

跑步其實就是一個很好的例子！從表面上來看，跑步是一項誰都會的運動，誰都能跑步，但是能夠真正堅持下來的人卻很少，很多人都半途而廢了，讓自己的努力付之東流！

跑步確實很容易，但是長期堅持跑步卻很難！如果你能夠長期堅持跑步，跑步也不會虧待你，會給予你很多的好處，並且讓你徹底的愛上跑步，為跑步所折服！

那麼我們到底該如何長期堅持跑步呢？這個是需要正確的方法的，一般人還真不知道，今天作為一個跑步多年的跑步達人，我就來給大家講一講長期堅持跑步的方法吧！

1. 學會打卡

我建議大家採用日曆打卡法，每跑一天就在日曆上劃一個勾，當你在日曆上畫滿了勾，突然有一天不想跑步時，想放棄時，你就看到那些勾，你就不忍心放棄，你就會繼續堅持跑步。

2. 學會科學跑步

很多人只知道堅持跑步，卻不知道正確的跑步方法，結果他們越跑越傷，沒跑幾天就膝蓋疼，腳疼！如果自己堅持跑步卻受傷了，有幾個人還願意去跑步呢？

所以為了避免身體受傷，我們應該學會科學的跑步方法，這樣才能避免身體傷痛健康的跑步為我們的身體帶來福利，這樣我們才能更好的堅持下去，傷痛真的會讓人放棄！

3. 新增裝備

在我剛開始堅持跑步的時候，跑了兩個月快堅持不下去了，於是我就買了一雙好的跑鞋和一個運動手環，結果這些新新增的跑步裝備讓我感覺跑步更容易去堅持了！

所以如果大家不能夠很好的堅持下去，感覺跑步到了疲倦期，想要放棄了，我建議大家可以增添一些新的跑步裝備，這樣可以幫助我們突破極點，讓我們更好地堅持下去！

4. 體驗跑步比賽

幾個月前我還參加了一場半程馬拉松比賽，這是屬於一種越野型的馬拉松比賽，他是在山區裡面舉行的，跑起來真的是非常的過癮，這次跑步又讓我結交了不少新的朋友！

所以我們應該學會積極主動的去報名參加比賽，可以是半程馬拉松，可以是迷你馬拉松，按照自己的能力去跑，這樣才能讓我們體驗到跑步的趣味性，讓我們堅持下來！