當然是早睡晚起好啊。中醫認為，天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。冬天早睡晚起

自古以來，冬季養生就受到人們的重視。中醫古書《黃帝內經》上說：“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”冬季適當早睡晚起，可使人們在第二天精力充沛地去工作和學習。

“寧靜為本，保養精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅。

如果能夠按照四季的變化做好作息的調整，再加上適當的飲食保養，許多疾病是可以避免的，有些病甚至可以不藥而癒。

早睡早起身體好晚睡晚起腦子好澳洲一位研究者最近發現習慣於晚睡晚起的人更聰明。悉尼大學的羅伯茲博士對美國空軍招募的420名男女軍人進行了智力測驗，並透過一系列問題確定他們是屬於夜貓子還是早起的小鳥。結果羅伯茲博士發現，夜貓子一類的被測者記憶力更好，反應更快。羅伯茲說，儘管這兩種人在智力上的差別並不大，但差別確實存在。即使在早上對夜貓子型的人進行測試也能看出差距。他認為，這種差距也許與人類早期的經歷有關。在原始生活環境中，人在夜晚保持警覺可以增加生存的機會。這一研究成果也解釋了為什麼大學生多喜歡晚睡晚起。

當然是早睡晚起好啊。中醫認為，天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。冬天早睡晚起

自古以來，冬季養生就受到人們的重視。中醫古書《黃帝內經》上說：“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”冬季適當早睡晚起，可使人們在第二天精力充沛地去工作和學習。

“寧靜為本，保養精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅。

如果能夠按照四季的變化做好作息的調整，再加上適當的飲食保養，許多疾病是可以避免的，有些病甚至可以不藥而癒。

冬季養生，首先要保證的就是充足的睡眠。對於成年人來講，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那麼可以在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力，養陰培元，有益於在冬季養護陽氣。

☑睡前不宜大量進食、飲水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠；☑ 睡前保持心情平靜，儘量少做一些可引起興奮的事情；

☑適當聽些優美舒緩的音樂，有助於大腦鬆弛，促使入睡；

☑ 睡前簡單壓腿，在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，想睡時倒下便睡；☑入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳，堅持用此睡姿入睡，久了可養心滋腎。

這個問題不能一概而論，要因人而異。冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。對於成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那麼可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益於在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心中醫師許洪偉表示，說到養生，老百姓都知道要早睡早起。但有別於其他的季節，冬季養生應該要做到“早睡晚起”。立冬後萬物收藏，人們要注意保護陽氣，早睡晚起，等太陽出來再起床到戶外活動，否則就會損害身體健康。“入冬後，身體內迴圈正處於陰盛陽衰的階段，應更加註重‘養藏’陽氣，作息習慣也應隨季節而變。氣溫越來越低，過早起床鍛鍊弊大於益，尤其是有心腦血管及肺部基礎病的患者，極易引發疾病。”許洪偉說。

此外，很多老年人經常會過早起床，特別是有睡眠障礙的老年人，這類人群建議可以在床上躺著閉目養神，如果實在睡不著，可以起床打坐片刻，然後在室內進行一些舒緩的運動。再者，冬季早晨氣溫較低，老年人要注意不要過早開啟門窗，以防冷空氣侵襲。晨練時間建議安排在太陽昇起之後。