兒童便秘是常見的一種病症，在平時的工作中，經常會有媽媽諮詢孩子便秘的問題。

便秘的病理機制

食物在消化道經過消化吸收後，剩餘的食物殘渣從小腸輸送至結腸，在這個過程中，結腸將大部分水分和電解質吸收，形成糞團，最後輸送至乙狀結腸及直腸，能過一系列的排便活動將糞便排出體外，從形成糞團到產生便意和排便動作的各個環節，都可能因神經系統活動異常而發生便秘。

兒童出現便秘的原因有很多，1、首先考慮孩子是否攝入的食物過少，特別是食物中缺乏纖維素，喝水太少，導致腸內食物殘渣和糞團的量不足以刺激腸道的正常蠕動；2，膳食中的膳食纖維過多或脂肪攝入量過少，導致糞便體積過大，缺乏油脂的滋潤而引發排便困難；3、孩子因為學習、生活節奏過快，運動過少或環境的改變，精神緊張等因素，干擾了正常的排便習慣；另外，結腸功能紊亂，濫用藥物、直腸與肛門括約肌的疾病，也會導致排便疼痛，造成懼怕排便而形成便秘。

兒童便秘了，飲食上該如何安排？

作為一名營養師，從營養的角度來分析原因，便秘患兒的飲食調理需要結合便秘的原因的來做合理的調理，進食太少或膳食纖維攝入不足時，飲食中要增加孩子的進食量，增加可溶性膳食纖維的攝放量，以增加腸道內食物殘渣的分量，比如可以適應的增加些粗雜糧，薯類，同時增加些富含必需脂肪酸的的食物，比如可以增加些適量的堅果等，以幫助調節胃腸道蠕動，滋潤糞便，飲食製作應以粥、麵條等水分含量較多的方式為宜。

水是不可缺少了，充足的飲水量不僅能夠滋潤糞便，增大糞便的體積促進糞便排出，還能調節體內緊張的神經，讓心情況放鬆下來。也可以用富含可溶性膳食纖維的蔬果榨汁連渣一起喝來代替部分的溫開水。

鼓勵孩子到戶外多活動，走路或自己玩耍以保證透過活動來刺激腸道蠕動，每天早晨培養排便的習慣，一般7天左右就能培養好排便的習慣，再鞏固2個月，體內就有記憶了。

想知道兒童便秘如何調理？首先要知道兒童便秘產生的原因主要是以下幾個方面：飲水少、挑食偏食、不喜吃蔬菜水果、沒有養成每天排便的習慣、排便環境的改變、吃過多的肉。

調理應該首先從無痛排便開始，大便應該是軟的。預防和治療兒童便秘, 高膳食纖維飲食和足量飲水是第一位。膳食纖維富含於穀類、

薯類、蔬菜及水果等植物性食品中，兒童要根據消化功能逐漸增加膳食纖維的量，過多食用兒童可能無法消化。不算粥，奶或湯裡面的水，兒童一天參考飲水量約為：小於一歲50～100毫升，一歲到四歲100～150毫升，五歲到七歲150～200毫升。一定注意，過多地增加水果、蔬菜和水的攝入，常常得不到理想效果，尤其對嬰兒期，甚至會帶來影響消化功能和增加腎臟負擔的影響。

其次就是創造良好的排便環境，養成每天排便的習慣。使用色彩鮮豔、外觀吸引兒童（小動物形象）的坐便器，放在比較私密的環境，像廁所裡面，簾子後邊；晚餐後進行訓練較合適，孩子飯後會想要排便，家長精神情緒又比較放鬆，每天1次，逐漸形成習慣，並可採用獎勵以促進效果。千萬不能急，要對孩子進行鼓勵，有耐心。

如果採用以上方法，孩子還是便秘，那要及時到醫院檢查，明確孩子為什麼便秘，要聽從醫生的建議，必要時服用乳果糖、聚乙烯醇等治療的藥物，多種方法調理孩子便秘。

便秘應該怎麼治？

便秘在中醫角度來說是一種症狀，而不是一種疾病。指的是大便乾燥、排便困難、便量減少等。便秘可能會導致直腸癌和痔瘡的發生，嚴重的話還會損壞身體器官。便秘往往是受環境、飲食習慣、生活狀態、工作壓力等的影響。

緩解便秘應儘可能避免熬夜，早睡早起，每天早上喝上一杯溫開水，不管有沒有便意都應去蹲一下，養成每天排便的好習慣。平時應多吃些穀物類富含膳食纖維的食物。廣州天地穀神職場能量補充營養粉精選優質穀物種子和多種水果為原料，由養生專家精心調配和特殊工藝精製而成，含有豐富的微量營養元素和膳食纖維素，口感香醇，便秘者喝上6-10便能感覺到腸道通暢，便秘嚴重者連續喝上三週也會有所好轉。便秘還和人體的體質有著很大的聯絡。

溼熱、陰虛體質往往是便秘的元兇，想要解決便秘先要調好體質。廣州天地穀神體質調理茶中的小薊蘆根袋泡茶是適合溼熱型體質的，由小薊、蘆根、蒲公英、麥芽、菊花、魚腥草等組成。具有清熱解毒、散瘀消癰、健脾生津等功效。玉竹百合袋泡茶是適合陰虛型體質的具有養陰潤燥、生津止渴、滋陰降火的功效，有效改善便秘。