首先對於焦慮情緒，我們要學會接受。因為人有焦慮，也是我們人正常的一種情緒情感表現之一，接受它反而會慢慢的平息。

第二焦慮的背後一定是有什麼事兒我們可能放不開。例如是不是對自我的要求過高了？又或者說，我們對某些事情太強求了？所以才會產生焦慮。因此我們還需要調整一下面對事情的態度。那焦慮就可以得到逐漸的緩解了。

主要看你是哪方面的焦慮，一個是。工作方面。工作方面不要太老實，然後少說話多做事。第二是家庭方面家庭方面嗎？就是帶老婆孩子，孩子好一點。第三嘛，就思想方面，思想方面其實放鬆一點，淡定一點，看問題。那前面一點。就沒那麼多焦慮啦。有空可以聽一點佛教方面的音樂可以緩解緩解心情焦慮，最最好。

適當的焦慮，事實上對我們是有益處的。比如考試前的適度焦慮，會讓我們取的好成績！

但是過於焦慮，就會使我們的學習、工作效率下降，甚至影響我們的生活質量。

當焦慮過度，那我們要分辨是焦慮情緒還是已經達到焦慮症的程度。

達到焦慮症，需要在正規醫院接受治療，而後輔助心理諮詢。當然是否是焦慮症，有一定診斷標準，不是隨便說說，如果你的焦慮出現生理特徵，比如不自覺抖動、手心出汗，並且超過2周以上時間，對生活造成了影響，那麼建議去正規醫院。

焦慮情緒，我們生活中很多事情都可以幫我們排解焦慮，比如運動、瑜伽、唱歌、跳舞、做家務等等，當然如果您有一位心理顧問的話，會讓您事半功倍。

還有一類人，持續性焦慮，但是可以正常生活工作，只是心理體驗是不愉快的，那麼，最好的方式是有一個心理顧問。

焦慮來自沒有把握，來自不安，來自超出我們的能力之外。我們在沒有掌控力的時候都會焦慮。

所以應對焦慮，第一步，把沒有把握的內容列舉出來。最起碼知道哪裡有問題，焦慮的總量就出來了。

第二步，逐項去解決。總量一定的情況下，每解決一項焦慮就減少一項。

焦慮是常常感覺生活周圍危機四伏；其次認定自己不被喜歡；再者是自認無法解決生活的難題，；或者是妄想有人害；以至於出現流汗，乏力，不安，胃絞痛，慌亂等生理上感受。這是學術上的官面解釋。

如何改善，早睡早起，鍛鍊身體，提高身體體質，畢竟身體康健才不會有太多的擔心，身體倍棒，吃嘛嘛香，就會減少沒必要的焦慮。

自己找樂，或參加娛樂活動，自我放鬆，轉換心境，減輕焦慮，我看跳廣場舞的人跳的很投入，看不出有什麼焦慮。

不怕想的多，就怕沒愛好，培養一些個人愛好，清晨去溜鳥，中午有是寫有是畫，啊！大海…的詩歌還沒下文，有需要看抖音，西瓜影片啦，還想在火山小影片上直播一把，火一把呢！下午澆把花吧，還需要去釣魚，晚上抽著煙，喝點酒吃著菜，捫心自問，還焦慮嗎？焦慮不焦慮不知道，這一天忙的就忘了何為焦慮也！

和睦鄉鄰，近的可敬，遠的可交，多一個朋友多條路，處理好人際關係，心有有啥事吧，要不找個鄰居和朋友，隨便聊聊！

上班認真點，踏踏實實做好本質工作，辦事專注點，本本分分地完成任務！

睡眠充足，進入了夢鄉，進入了夢省，進入了國際，進入了宇宙，睡的真是香，別笑！睡著啥都不想啦！還焦什麼慮啊！

以上能做到三項，或三項以上，緩解焦慮，不信就試試！

生活本身不會產生焦慮，它們都是你自己想出來的。自己給自己創造的壓力，而產生的負面情緒。就好比手碰到熱爐子，自然會因為疼痛而收回來。同樣的，在面對壓力時，出現焦慮就好像是自然反彈，並不是用防禦機制來消除。總是會用一種思想或情緒，來填補自身認知不足那部分大腦空缺。

如果生活曾帶給你傷痛的體驗，那麼，真的是生活（就像那個熱爐子一樣）讓你產生了焦慮嗎？同樣的壓力，為什麼別人可以處理的很好!焦慮感的產生多半是由於你已經習慣於做出快速的習慣性反應，只要不在你能力範圍能的事情出現，沒有辦法讓你維持你的慣性思維，自然的就會產生焦慮！

要是感覺自己成了焦慮感的受害者，ferrly老師認為焦慮感在很大程度上取決於你如何看待（不管你承認與否）生活中所發生的一切，一定要記住，並不是發生了什麼才會給你帶來焦慮，而是你如何解讀所發生的才會給你帶來焦慮。除了你以外，沒有人能代替你來判斷什麼是好，什麼是壞！擺脫焦慮感最好的辦法，就是正確的認識自己。焦慮是把雙刃劍，既能讓你生活的更好，也能讓你生活的更差。當有焦慮感產生的時候，不如靜下來，跟自己的內心對話，你到底想要的是什麼？好好的認知自己，給自己重新定位！