說到寶寶補鈣的問題，這個真的是老生常談的，經常有人寶寶需要補鈣，真的如此嗎？

1:健康的寶寶不需要額外補鈣的，本身媽媽的母乳的鈣磷比例合適，母乳中的鈣很容易吸收。如果是混合或者奶粉餵養的寶寶，每天只需要喝500毫升的牛奶，就能滿足身體的需求。

2:如果寶寶真的缺鈣，首先補充的魚肝油，出生後每天補充400單位，只有魚肝油中的維生素，才能促進身體中的鈣吸收。

3:寶寶需要補鈣，首選食物補充，補鈣食物很多，適合寶寶吃的，牛奶，豆製品中的豆腐、黃豆等，蔬菜含鈣量高的綠葉菜，魚蝦類、木耳都是富含鈣質的。

【兒童補鈣怎麼吃吸收最好？】

主講人：張峰——首都醫科大學附屬北京兒童醫院 兒童保健中心 主任醫師 特級專家；中華醫學會兒科分會兒童保健學組成員兼秘書長；中國優生科學協會理事；中國優生科學協會小兒營養專業委員會委員；北京醫學會健康管理學分會委員會委員（2015年起）；婦幼健康研究會兒童早期發展專業委員會委員；全國心繫系列活動專家委員會主任委員；全國“心繫婦兒-家庭教育空中課堂”專案專家委員會委員；北京市健康科普專家；北京市“Sunny長城”慢病防治微博科普專家；北京市計劃生育協會理事；曾任首都醫科大學附屬北京兒童醫院 兒童保健中心主任、北京預防醫學會兒童保健專業委員會委員、北京市體檢質量控制和改進中心專業委員會委員、北京健康管理協會理事。

大家都知道，寶寶出生後的第一年是生長髮育的高峰期。為了促進寶寶健康發育，大家要讓寶寶攝入充足而全面的營養元素，尤其是鈣質。而寶寶在不同月齡，補鈣食物也是不同的，趕緊來了解下。

0-6個月

母乳是寶寶最佳的口糧，含有寶寶生長髮育所需的各種營養和抗體，比如乳鐵蛋白、MFGM乳脂球膜及DHA、免疫球蛋白、鈣質等等。

在這些營養成分中，鈣的含量最為穩定。大家只要給寶寶喂足量的母乳或配方奶粉，就能讓他獲得充足的鈣質滿足身體發育所需，無需另行補鈣。

6-12個月

寶寶6個月後就開始新增輔食了，大家可以讓寶寶吃以下食物補充鈣質。

1.芥菜

芥菜除了含有大量鈣質，還富含維生素，不但能開胃消食提神醒腦，還能治療眼疾。大家可將芥菜搗成菜泥，和其他輔食一起給寶寶吃。

2.海帶

海帶不僅含有大量鈣質，還富含其他人體必需的營養物質，有益於寶寶生長髮育。育姐提醒大家，海帶是一種海產品，含鹽量較高，可以燉一鍋海帶排骨湯給寶寶吃，但口味一定要清淡。

3.黑豆

寶寶常吃黑豆，不僅能補鈣，還能滋潤面板、促進消化、預防便秘。請大家注意，黑豆又圓又硬，最好將它做成黑豆腐、豆漿等豆製品，再給寶寶食用。

12個月及以上

1歲以後，寶寶的飲食要向兒童飲食過渡，以下這些食物可以讓寶寶攝取充足的鈣滿足生長髮育所需：

1.乳酪

乳酪可以提升人體免疫力，加快新陳代謝，對維持人體腸道內正常菌群平衡和穩定有幫助，起到預防腹瀉和便秘的作用。需要注意的是，乳酪在製作時添加了鹽，不要給1歲以下寶寶直接吃喲！

2.芝麻醬

芝麻醬中含有大量的鈣，每25.6克的芝麻醬裡就含有300毫克的鈣，是乳酪含鈣量的1.5倍，酸奶含鈣量的10倍。芝麻醬中還含有氨基酸和蛋白質，寶寶經常吃有利於牙齒和骨骼的發育。除此以外，芝麻醬富含優質，具有潤腸通便的功效。

對於寶Bora說，芝麻醬最佳的吃法就是塗抹在麵包片上當做早餐食用，既美味又有營養！

3.木耳

木耳不僅能發揮降血壓的作用，還能有效補鈣。除此之外，木耳中含有的膠質對清除腸胃道中毒素也有一定作用。

4.蝦皮

蝦皮中含有大量的鈣質，經常吃可以有效預防骨質疏鬆。建議大家在煮雞蛋羹時放一些蝦皮進去，讓寶寶食用。