首先，要弄清楚一件事，你健身是為了什麼，是強身健體、讓穿衣服變得更有型，還是要當成一種職業，這很重要。

相信大多數人都是前一種。那麼這部分人有多少是出自愛好呢？十分之一都沒有吧，都是跟風，或者是身體出現了不適，而最大一部分是為了減肥。

剛鍛鍊了兩天，就覺得肌肉痠疼，渾身難受啊！於是就放棄了。至於健身習慣就更談不上了。

對於自然健身，我們不用模仿網紅那些健身大神們上大重量，吃大量的健身補劑，但是最基本的健身知識和健身計劃是要有的。不能喜歡胸肌就一直練胸，喜歡啥練啥，要知道，你不喜歡的或你做起來困難的才是你最欠缺的。

一個正確的健身習慣，是因人而異的，適合自己的就是正確的健身習慣。我們每個人工作生活都不一樣，有些人很標準的朝九晚五週末雙休，可以有很固定的一日三餐時間和鍛鍊的時間以及休息的時間都很標準，對於這類人群，就是我們大眾所認為的最正確的健身習慣了。

但是對於不少人來講，能夠有這麼標準的安排，是很難的。所以我們建議的正確的健身習慣主要從以下幾個方面，做到了就可以說是一個很正確的健身習慣了。

1.首先要有足夠的鍛鍊時間、次數和質量，一般以周為單位，不管是增肌還是減脂，一週四五次左右，每次一到兩個小時保證質量的訓練是必須的，具體內容根據不同的實際情況肯定是不一樣，

2.健康合理的飲食，如果要求不是特別的高，我們並不要求一定要吃所謂的健身餐，就算正常吃和家人一起上桌也可以，畢竟是一家人，搞得太另類也不好，不利於家庭和睦。只要我們注意戒菸戒酒，低油、低碳水，多吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，基本就可以說是比較健康了，不是追求極限的健身並不用太過講究，搞得跟強迫症一樣，

3.充足的休息，樂觀的心態，早睡早起少熬夜，保證最佳睡眠時間7個小時左右，最佳睡眠也就是十點到五點多，不必睡得太多，睡太多浪費時間不說還會讓人昏昏欲睡，就算熬夜最好不要超過12點，太晚睡身體傷害實在太大。還有就是一個積極健康的心態了，這個不管是健身還是其他，都非常的重要，我們總說愛笑的孩子運氣好，樂觀的人總是伴隨著好運，不只是運氣好我們發現身心也會棒棒噠。

所以說正確的健身習慣，並不說每天固定的時間去固定的地方鍛鍊就是正確的，雖然這樣的確是非常的好。但是面對日益變大的生活壓力，想要做到這個是很難的，我們的時間總是有身不由已的時候，需要做到心裡不忘健身，合理安排，就是一個正確的健身習慣，就可以收到一個非常好的健身效果。

謝邀。其實沒有所謂的正確的健身習慣。只有更適合自己的健身計劃。健身是一個循序漸進的漫長過程。健身計劃和方法也成千上百，一個好的計劃和方法會幫你短時間快速提高健身效果。但是如果長年的堅持一套方法，也就是所謂的習慣，其實並不利於達到一定效果後的突破，因為肌肉會被迫適應你的動作。這時候需要就改變方法和計劃，讓你更進一步！

我認為，在健身之前一定要先做熱身運動，這就是一個正確的健身習慣。

我們健身，不管是跑步還是去健身房擼鐵，都是為了增強身體素質。健身過程中，如果運動不當，也可能會對自己的身體造成輕微的傷害。

而在健身之前，做一定的熱身活動，會在很大程度上避免這種傷害。

1.在跑步前，你會不會習慣性的先扭扭膝蓋，轉轉腳腕，扭扭腰，踢踢腿？

這就是熱身運動。當然只做一點還不夠。一般要做五分鐘左右的熱身運動，做到身體微微發熱，甚至稍稍出汗最好

特別是在氣溫低的時候，你如果早起晨跑，如果你不做任何熱身運動就開始跑步，那麼跑步過程中就有可能會出現崴腳的情況。跑完後會出現膝蓋疼，腰也不舒服的情況。

而在跑步前做了熱身運動，這些小毛病就都可以避免。

2.你擼鐵的時候，是怎麼做準備的？

沒有人一進健身房擼鐵，就直奔大重量的亞鈴槓鈴去吧？

一般都是先做做拉伸運動，然後再用小重量做幾組動作，然後再正式開始擼鐵。

這就是熱身運動。先把關節活動開，再用小重量刺激一下肌肉，這樣在你擼鐵的過程中，就會減少你受傷的機率。

擼鐵的人，扭傷關節，拉傷肌肉的，不在少數。如果不是因為動作不標準，那就一定是因為熱身運動做的不夠充分。相信每一個健身教練都會告訴你熱身運動的重要性。

總而言之吧，熱身運動，就是透過小動作刺激心率，增加血流量，讓身體熱起來，為之後的健身運動做好準備。這是一個好習慣，大家在健身的時候一定要注意保持。