情緒搖擺不定、食物渴求和抑鬱對身體具有很大的破壞性。它不但影響自己，還會影響周圍的人。許多人告訴我們這是由於意志力不堅定造成的，儘管這種說法有一定道理，但是不完全正確。　　實際上，可以自己決定減少情緒波動和對食物的渴望，但不是直接的。例如，假如你決定吃很多甜食滿足對糖的渴求，就會導致血清素分泌量降低和快速消耗，從而引起對食物更高的渴求。這無疑將啟動一系列飲食放縱行為，這也是許多人面臨的問題。但如果選擇大量喝水，吃大量蔬菜，就會消除對食物的過度渴求，從而讓體內血清素水平保持穩定。因此可以看出血清素在調節身體過程方面發揮的作用。　　血清素是人體需要的元素，它在神經細胞之間發揮溝通作用，並且在細胞之間傳遞神經衝動。神經細胞之間的溝通能夠順利進行，人體就會感覺輕鬆，或自我感覺良好。所以你可以透過啟用血清素或神經傳遞素促進這種交流。如果血清素水平保持正常，身體就會處於良好狀態。這也就是我們稱之為感覺良好激素的原因。　　應該清楚，缺乏血清素會導致身體混亂，並影響正常生活。如果血清素水平太低，身體功能就不能按照預期運作，這也是引起抑鬱或暴力傾向的根源。　　血清素可以影響我們的行為和思想情感。這也是缺乏它會導致嚴重抑鬱症的原因所在。壓力、飲食不良、接觸有毒物質和激素水平變化都可以造成血清素缺乏。尤其是月經期女性，更容易出現該元素缺乏問題。此外，遺傳因素也是原因之一。　　有各種不同方式可以幫助增加身體血清素水平，包括一些處方藥和補品等。但我堅持使用自然方式，因為這種方式更安全，沒有副作用。