可能是因為不累吧，或者白天午覺睡得太多，也有可能是因為壓力大，有心事。要是不止一天的失眠，可以試試不睡午覺；睡之前不要經行過多的腦力勞動；還有聽別人說的478呼吸法，吸氣4秒，中間憋住7秒，再呼氣8秒，個人試過了，沒有什麼用；另外也可以強行的讓自己集中注意力，寫睡覺兩個字，這個挺有用；或者想想是不是因為自己還有什麼事沒有完成，一直牽掛；再或者就是讓眼部疲勞。看點影片；要是更嚴重的話只能去醫院，讓醫生看看了，希望有用

有什麼好的方法能讓人快速入睡？

失眠，看起來不算什麼，但對於長期失眠的人來說，確實伴隨漫漫長夜，痛苦不堪。那麼，人為什麼失眠呢，找到失眠的原因，就能找到解決方法。很多理論在人的陰陽失調、缺乏營養、器官有問題等方面探索，但是至今沒有給出解決問題的解釋，讓一個原本簡單的問題久久不能解決。透過對失眠者的研究分析，我認為失眠的關鍵問題是怕失眠，這個怕是因為人類大腦中有很多關於失眠以後有危害的知識，比如，失眠以後會生病，變老，掉頭髮，影響工作學習等等，很多。這些知識讓失眠的人恐慌，造成失眠加劇。實際上失眠本身對人的影響很小，是失眠以後的煩躁情緒對人的影響大，所以正確的睡眠知識很重要，我們總結了兩點，一是生理睡眠有意義，二是偶爾的失眠不可怕，理解了這兩點，治療失眠就容易了.

目前，社會老齡化日益凸顯，廣泛失眠的問題已經在全球引起各國研究工作者的重視。失眠雖不屬危重疾病，但常影響人們的正常工作、生活、學習和健康。慢性失眠給患者帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，並能誘發或加重各自軀體疾病。

1，睡前讀書法

相信很多人都知道這個方法。這的確是很有用的，坐著或是躺在床上讀書，短則幾分鐘，多則半小時，你就會感到睏意來襲，這時候，放下書本額，關燈，你將會在3分鐘內入睡，而且會很香。當然，看書最好是不要看那種驚悚的、恐怖的，不能使那種讓你的精神比看書之前更亢奮的書，其它書都可以。

2，自我暗示法

不要老是想著“怎麼睡不著？”，在這個世界上，不只是有意識，還會有潛意識的存在，很簡答的一個方法，比如說,我跟你說“不要想到紅色”，我敢保證你會立馬想到紅色。同理，當你詢問“怎麼睡不著呢？”，你的潛意識就會斷章取義，把“怎麼”去掉，而選擇“睡不著”三個字，所以，會越想越睡不著。這時候，你應該告訴自己：哎，我好睏啊！怎麼這麼困呢？好想睡覺哦！等等正面暗示自己很累、很困、很想睡覺，這樣，你的潛意識才會接受“困、累、想睡覺”等指令，這樣，你會慢慢的睡過去了。

3，音樂療法

可以適當的聽一些輕柔的音樂，這個方法就不做介紹了

4，合適睡覺最合適

根據科學研究，一個人在子夜/子午睡覺，效果是最好的嗎，這時候最容易進入深睡眠狀態，在這時，睡一個小時，抵其他時間睡三至五個小時。子夜即凌晨一點，子午即中午十二時。也就是說，如果你想在子夜或子午進入深睡眠，一邊達到更好的睡眠效果，你最好在晚上十一點半左右上床。那麼午休,就建議在午飯之前小歇一會，這樣比吃過午飯再午休，睡眠質量要很多。

5，睡多久最合適

一般成年人，每天的睡眠時間在六七個小時就夠了。根據科學研究，，如果一個人的睡眠時間，也就是他睡著了，到他醒來這段時間，絕對不包括躺在床上睡不著的時間，這個時間保持在一個半小時的倍數最為合適。也就是說，你要麼睡一個半小時，要麼這個數字就是3,4.5,6,7.5，9小時。所以，你最好每晚睡6個小時，也就是23:30上床，在23:45~00:00睡著，那麼最好在05:45~06:00起床。如果你覺得睡眠不夠的話，中午補個午覺。注意：午覺時長一般在15~20分鐘最為合適。週末最好不要大睡，頂多睡7.5小時，否則，你的生物鐘又要亂了，晚上又要失眠了！

6，補充芝寧多糖營養素

好的睡眠也是離不開食補的，芝寧多糖是提取於靈芝中，經過靈芝破壁後的產物，靈芝本是扶正固本的佳品，所以芝寧多糖無任何副作用，所有人都可以服用。靈芝經過破壁，靈芝的腺苷會對中樞神經系統有鎮靜作用，修復受損神經元，從而達到改善睡眠的問題。

相信，透過以上方法，加上最後的食療法，睡眠問題一定可以改善，重在堅持，好的睡眠就會來！

隨喜心平常心，先把失眠當做一件開心的事情看待，失眠了可以有更多時間幹自己喜歡的事情了。當然有些惡性的失眠是非常煩躁不安的，這就要引起足夠的重視，否則會導致抑鬱，嚴重者會威脅生命。可以透過調整心念，進而徹底根治。是藥三分毒，不建議用藥。