三分靠練，七分靠吃！

這是常常會被我們忽略的一點

1.關於吃

每次早晨醒來喝一大杯白開水 即可清潔腸胃 有助排毒 還美顏（總之好處多多喲~）

2.多喝茶

選擇綠茶 不方便泡茶哦的 可以選擇用綠茶粉代替也是可以的 最好是選擇品質好的綠茶（水溫要控制再80-90度左右噢 不然會破壞活性 無法達到它的功效）

科普小課堂時間到！為什麼選綠茶不選紅茶之類的呢 因為綠茶中的特有成分能溶解脂肪 化濁去膩防止脂肪積滯體內促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解酶酯，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果！

並且綠茶的功效專門針對於像我這樣新陳代謝緩慢的阿姨級的胖仙女 所以說請開始加入喝綠茶的行列把！

3.每天下午6點以後儘量不要吃水果 6點前愛吃多少吃多少 儘量挑選顏色不同的水果 不過要瘦的小仙女們可不要貪心糖分高的水果 這樣是不利於你減肚子上的肉肉哦~

4.每次吃飯時要養成多次咀嚼的習慣 不要勿圇吞棗的把食物吃進肚子裡多嚼幾次哦，同一份食物嚼3口和嚼20口的區別在於後者會讓你維持飽腹感的時間加長 能清楚的意識到所吃的量 並且自主的控制食量 胃部也會更舒服啊！還可以做到瘦臉的功效 哈哈

5.運動

推薦跳繩、瑜伽 無氧+有氧運動 減的幾乎都是脂肪，還塑身

每天睡前仰臥起坐四分鐘+蹬一百下腳踏車 也可以哦！

最後喜歡的話小仙女們可關注與收藏哦！

腹部，肚子是女人的天敵，好長難收

簡單的說就是少吃多餐，晚上最好不吃或是儘量少吃，管住嘴邁開腿是最基本的

鍛鍊的動作，卷腹運動，平板支撐，開合跳都是不錯的動作，只要堅持相信你可以做到平腹，甚至人魚線

問到這個問題，算是專家了！我就是研究減大肚子的！

不需要用腦子考慮，大家的套路只有一個：少吃多動！如果答案這麼簡單，就不存在大肚子人了，你可以說沒減下來都是沒有堅持住！

可是怎麼就不反思下，你的減肥減肚子辦法是否可持續堅持！

我們需要知道減肚子到底是減什麼？！減內臟脂肪！

首先減肥就是全身減，不存在區域性減！由於肚子特別突出，還有的人就是肚子大，重點就落到大肚子上！依靠運動？你可以參考很多的運動達人他們都會有專項計劃，似乎可以幫你減肚子，。君不見，幾乎運動員出身的在脫離了競技運動生涯後，肚子都不自覺的大了起來！例子可以隨便找！很多！這說明一個問題，運動難以減肚子！

其次，飲食問題！胖的確是因為吃多營養過剩吃出來的，是不是吃的少就會減肚子？！也不是，吃的少吃的熱量少，只是不會增加脂肪，但是對於你的胖肚子來說，這都是庫存脂肪！所以依舊難！

第三，減肥是個系統問題，胖也是整體胖，對於只是胖大肚子的認識來說，似乎特例！那只是我們眼睛裡沒有看到真相而已，肚子胖是主要表現在內臟脂肪含量多，我們看到的體胖是皮下脂肪影響的緣故！

減肥是個系統工程，你幾乎很難透過外力減脂肪！所以啡諾奇燃脂咖啡從設計之處就先從減脂理論入手，你長胖了是因為內分泌紊亂，當你的飲食長期超量就會讓內分泌不堪重負，無法及時消耗掉作為能量儲存下來的脂肪，胖就理所當然，如果我們可以刺激必要的內分泌腺，增大脂肪酶分泌，依靠人體機能調整實現減脂！現在產品已經完全實現初始設計！這才有健康減脂減圍！

首1-2個月認真飲用健康減脂減圍5-10cm！

這只是突出表現在圍度的變化上，全身都在減！

心不僅僅是效果，更是承諾！

怕長“大肚皮”，每天啡諾奇！

減掉贅肉的方法其實很簡單，就是看你願不願意執行並堅持。

管住嘴邁開腿是最好的辦法，可是有幾人能做到呢？能做到的看下文！

老話說得好，早吃好，午吃飽，晚上不吃才最好。晚上大多數人才有了空閒時間大吃大喝，所以大肚子的人多了去。從今天開始，晚上只吃一點點素材，儘量不帶葷。吃完飯後去戶外疾走，用盡可能快的速度去走，時間自己把握，不要太短，起不到作用。這樣堅持一月就會很明顯的瘦下來，不要因為瘦了就停止，還要一如既往的堅持，一定會看到意想不到的效果的。

為了甩掉贅肉，堅持吧！