我的建議是你一米六八身高120斤剛好。再瘦就不好看啦！不要去減，減了以後就胖不起來了。我是過來人。我只有一米五八，當時就有120斤。我去減肥。真的瘦了，只有90斤了。以後再怎麼吃也胖不起來了。

一個小建議：不要單看體重數字，最好留意一下自己的身材比例，減肥並不是你想瘦哪就瘦哪，千萬別誤認為只要減少了體重，就會臉小、腰細、瘦腿，脂肪消耗是從頭往下的，如果你是想讓自己的身材比例好的話最好不要快速減重，而是有氧+無氧的方式修正身材。

快速減重可以分為健康減重和不健康減重兩種方式：

健康減重就是每天進行高強度的有氧訓練，可以是跑步、走路、跳繩、有氧操或者游泳等方式，運動強度依照你的最佳心率決定，如果要達到快速減重的目的，運動時長應保持在1.5～2小時，同時合理安排自己的飲食結構，嚴格控制自己的熱量攝入，基礎代謝率的缺口大了，減重速度也就快了，如果能每天堅持的話基本上一個半月左右就能減掉15斤左右。

不健康的方式指的是比如輕斷食、生酮減肥、鍼灸減肥、藥物減肥或者手術抽脂之類的不靠運動來進行減肥的方式。

15天就可以了，就看你能堅持不，

第一，早上4個雞蛋蛋白，加一杯牛奶，低脂那種

第二，中午吃點燕麥麵包，加水煮蔬菜，放點橄欖油。

第三，下午餓了就吃個香蕉蘋果。不餓就自便。

以上方法堅持半個月後，

把中餐變成主食，然後以後就少食多餐。澱粉含量多的食品少吃。

每天堅持晨跑及科學有效的健身足以減肥，168身高120體重我的建議：如果是女生的話去減減鍛鍊一下，男生就沒必要再去減肥了，可以嘗試去健身館增加肌肉讓身體更加健康。