便秘是比較常見的消化系統症狀，大多與不良的生活飲食習慣和缺乏體育鍛煉有關。對於你現在的情況，可以採取腹部熱敷，按摩等方法進行處理，配合服用乳果糖口服液等藥物進行治療，要適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果。

1、調節飲食預防，因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以透過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。

2、養成良好的排便習慣，每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

3、積極鍛鍊身體，散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊；提高排便動力，預防便秘。

1，便秘證狀有多種，治療方法也各不相同。

便泌是大便乾燥堅硬，秘結難解，或者排便間隔時間長，通常超過3天或更長時間一次而無規律性。

治療方法是清熱通腑，調氣解鬱，養血潤腸，潤燥，補氣溫陽。

2，[食療調理]

1)，胃火旺腸燥便秘：

香蕉每日吃3一6只，有潤腸通之功效。

2)，咽痛口渴大便乾結：

胖大海2枚，洗淨，加入蜂蜜1湯匙用沸水沖泡，蓋上蓋5分鐘拌勻即可服，有清熱生津通便之功效。

3)，老年人心悸失眠便秘：

柏子仁10g，搗爛與粳米5Og同煮粥，粥稠時調入適量蜂蜜再煮1一2分鐘待粥溫適口可食用。有養心潤腸通便之功效。

4)，貧血大便秘結：

連根菠菜200g，洗淨撕開，放開水中燙一下，與粳米100g同煮粥，粥熟加入少許精鹽即可。有補血清熱潤腸通便之功效。

5)，頭暈耳鳴，大便秘結：

黑芝麻30g，研爛加入蜂蜜2匙拌勻，蒸熟分兩次製作點心食用。有補肝益腎潤腸通便之功效。

6)，老年人氣虛大便硬而不暢：

黃芪30g，紅薯500g，共煮至紅薯熟即可，吃薯喝湯。有補氣健脾通便之功效。

7)，便秘者應多吃些果蔬，及潤腸的食物油，蜂蜜，水等。

8)，忌飲濃茶，烈酒，辣椒等刺激性食物。

可以引起便秘的原因很多，比如說:肝熱下行，腸內息肉，內痣，飲食過燥，腸癌，等等等等。當然啦，如果想簡單對付，廣告上講的各種“腸清茶"就行，但天長日久，必定得加大劑量，有被廠商們掏空錢包，變成其孫子的嫌疑，且終還會有失望和失效的一天，並給自己加重病情造成不便和痛苦，不能從根本上解決問題。

那末，要怎麼辦才好呢？說簡單點，就是要對症下藥，從根本上解決。譬如:婦科產後便秘。宜養血潤燥，用四物東加味。方用，熟地24克，白芍30克，當歸12克，川芎9克，肉蓯蓉20克，柏子仁20克，火麻仁20克，生首烏18克。或者:生白朮90克，生地60克，玄參30克，升麻3克，水煎，分2次服，每天1劑，都行。

我們知道:便秘是對糞便在腸道內停留時間過久的稱謂。但，每個健康人排便習慣不盡相同，有的兩三天才排一次，可並無乾結和痛苦，因此不能算便秘。有的人每天排二三次，糞便雖不幹結，可就是排出困難，欲便不暢，這，也屬便秘。

儘管可造成便秘的原因佷多，但只要對症下藥，要想徹底解決也是並不難的。比如本人，原先儘管一日一次很準時，但頭裡會幹結，中間也會有乾結，其根本原因是內痣和腸息肉作的怪，待把兩個因素一去除，不就不便秘了？若果是忠實地跟著廠商的廣告走，費錢不說，何年何日是個頭呢？我不知道。想來，電視臺的編輯們，和廠商們也未必知道吧。你說對不？

說穿了，便秘，古也有之。光民間就有很多療法一一

如.一，中草藥內服療法(方，略);二，針剌療法，刺支溝，天樞，陽陵泉，氣海，大腸俞等穴，每日三五穴，輪換針刺;三，導便療法，開塞露便行，或者用白蜜60克，微火煎熬，待可做丸時，捏作錠子，如小指大，送入肛門中，每日1錠。還有耳穴豆療法，熱熨療法等等。在這裡就不贅述了。單在點一個食物療法，如，胡蘿蔔蒸熟，每頓飯吃2個，不放鹽，每日3次，夏天改用南瓜，每次60克，每日3次，都行。算起來，光民間流傳的就還有很多食療方法，我在這裡不過拋磚引玉罷了。怎麼樣，哪一樣不比那廣告上宣傳的“給你的腸子洗洗澡吧"，來得實慧，來得省錢？是也不是？！