從小事兒做起，給自己成就感和堅持的動力！

要想培養和提高自己的自控力，最緊要的就是要讓自己從簡單的事情做起，以獲得成就感，進而增強自己堅持到底的動力。否則，就很容易半途而廢。

自控能力其實是很反人性的，就會讓人覺得不舒服，甚至古板。所以，很多人就會堅持不下來。但如果從早睡早起這樣的事情做起，相對來說就會容易的多，也更加容易堅持。

所以，想要提高自己的自控力，建議從早睡早起，堅持閱讀等這樣的小事兒做起。堅持一段時間，讓自己感受到成就感，進而有繼續堅持的勇氣和動力。

比如，給自己規定每天的作息時間為晚上十點半到早上五點半，那麼就把它下來，連同你最想做的其他事情也一併寫下來，然後貼到牆上，讓自己看到它並努力去做。

通常情況下，第一天是比較好做的，也很容易做到，但接下來的第一週或者是第二週就比較難做。因為突然改變的作息會擾亂你原有的生物鐘習慣，讓你感到不舒服。尤其是早上起床的時候，會周身都很疲憊。覺得不願意睜眼，不願意起床，反覆地給自己找理由賴床，再睡一會兒就會成為理所應當。可是當這樣的情況只需要有一次，就會跟著有第二次，接著你的整個計劃就會泡湯，就再也無法堅持而任由自己睡在床上。

所以，為了避免出現這樣的情況，建議你找一個特別能堅持的同伴，讓他監督你完成這個艱難的過程。當早睡早起成為習慣，再起床就不會覺得有多難。

起床是這樣，其他的事情也同樣如是。只要不給自己尋找拖延的藉口和理由，你就會得到自己想要的改變。

謝謝邀請！這個真沒有什麼辦法，關鍵還是要靠自己，他人只能引導你，提醒你，慾望就像毒品一樣，明知道不能去碰，可是還是要去吸它。你只有依靠意志力去和它對抗。所以你要在日常生活中磨練自己的意志。最常見的方法就是跑步。就從一千米開始，每天堅持跑，等到習慣了再逐漸增加。請注意，這不是在鍛鍊你的身體，而是提高的意志！

所謂自控力，即自我約束的能力。人的行為受思想意識支配，受情感的影響。當情感非理性的時候，行為往往會出錯，這就是衝動。一個人自我控制力強，即行為理性，那麼這個人就是一個成熟的人，理性的人，往往也是有成就的人。事實上無論是生活中，事業上，我們往往管不住自己。比如，酒喝多了不好，可是我們總是又一次喝多了，經不住朋友勸，甚至喝醉了。偷懶不好，事業的成功往往是勤奮者，所謂天才也就是比別人更用功罷了，但是我們還是偷懶了。原因不是不懂道理，而是管不住自己。我們之所以平庸，就在於一生都沒有很好得管住自己。不是嗎？

那麼如何提高自控力呢？

1、自控力要從小抓起。方方正正寫字，認認真真做事，堂堂正正做人。行為有規矩，做事有始終。自己的事情自己做，凡事動腦筋。家長是孩子的第一任老師，要言傳身教；家庭就是學校，環境也育人。家風家教對孩子的影響是一輩子的事情。督促孩子按時完成作業，做好力所能及的事，養成良好習慣尤其重要。

2、自控力來源於涵養。涵養那裡來，來源於讀書。讀書明理，讀書養性，讀書可以改造自己。理性就是智慧，智慧是需要知識作基礎的。一個人判斷失誤，或者不明事理，行為就會出錯。有些人沒有管住自己，觸犯法律了卻渾然不知，因為他就是法盲。有教養有涵養，做事就不一樣。涵養不是天生的，是學習造就的。

3、自控力是需要磨鍊的。自控力的另一面就是毅力，是意志。所謂梅花香自苦寒來，溫室裡的花朵是經不起風雨的。有些人不願意吃苦，更不願孩子吃苦，逃避勞動，怎麼可以培養出勇於擔當能夠擔當的人。

4、要健全人格。現在好多年輕人是在順境中長大的。從小嬌生慣養，一帆風順，沒有受過挫折，也經不起挫折。一經碰壁，便氣餒，萎靡，缺少拼搏精神，沒有堅持下去的毅力，都是人格不健全的表現。衝動是魔鬼，是因為不該衝上去而衝上去了；懦弱是軟蛋，是因為該衝上去卻沒有衝上去。這都是性格的缺陷，都是自控力不強。

做人要勇於承擔，勇於擔當，能夠擔當。

要控制自已的一些壞的習慣和毛病。雖付出很強毅力。可以制定自標。一天晚飯後幾小時用書面的形式記錄下來做些什麼。迫使自己改變。可邀請家人，如父母老婆兄弟姐妹來監督讓自己在親人面前保證。決對改變或控制自已。達到理想的成績或效果。這樣堅持。好的習慣多了壞的習慣自然少了。

人生成了自然學習和上升之習慣以後。無雖時常控制自已的行為。