首先，從原因來分析，為什麼痘疤會引起人們的自卑？

從身體上說，痘疤不疼不癢。真正造成您困擾的，是心理上的“痘疤後遺症”，感到難看、無助、尷尬、自卑等。

由於其他的因素比較抽象（比如，你很難用一個標準衡量一個人的人際關係是否超出了一般人），但是身體自尊比較具體（但是，你可以判斷一個人的長相是否符合大眾審美，也就是高於普通人），所以人們習慣用外貌作為一個手段，來獲得更多的自尊心。

比如，無論身高多少，很多亞洲女孩的理想體重都是45公斤。而男生、女生共同最喜歡的芭比娃娃，很多都是清一色的標準：高挑身材，大眼睛，小嘴巴，纖纖細腰，豐滿臀部等。

其次，對策上，怎麼能改善這種自卑的狀況呢？

愛美之心人皆有，臉上有痘疤當然希望治好，但是這個過程往往是長期的，自卑、不想見人是很正常的心理反應，覺得無所謂的那隻能說豆沒長在他臉上而已。

1.因為痘疤被身邊的朋友取笑也常有發生，但請相信很多朋友不過”說者無心“而已並沒有真的嫌棄你，若是因為長長豆就嫌棄的你的朋友，你又何必在意他的看法呢。

2.請不要想太多，當人在低谷的時候往往會”草木皆兵“，總覺得身邊人會關注自己的痘疤，其實是自己想多了，再勁爆的娛樂新聞不過幾天就無人問津，哪有那麼多人管你的豆豆。

3.請不要躲避你的朋友，多和朋友聊聊天，甚至可以跟朋友吐吐苦水，可能朋友不能幫你什麼，但是你會發現說出來之後你會舒服很多。相反躲避你的朋友只會讓大家覺得你很奇怪。

4.轉移視線，找些自己喜歡的事情去做，分散你的注意力，讓你不知不覺走出低谷。