在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識
1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
2、看電視時要有環境燈光3、少玩遊戲機，上網切忌痴迷
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節6、保持書寫距離30～35釐米
7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液迴圈和調節狀態9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間
11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離愛眼護眼小常識（電腦篇)
長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的
步驟1：調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。
步驟2：調整眼睛位臵
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。
步驟3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、Sunny、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位臵，以看不到任何光線反射為準。
一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。步驟4：3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時
應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。
Breathe：深呼吸
長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動
愛眼護眼小常識（乾眼症篇）
你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、乾澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那麼就很可能患上了“現代乾眼症”，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常溼潤而出現的一系列眼部症狀。隨著辦公裝置、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，乾眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。
引起乾眼症的原因主要大致有以下幾點1）配戴隱形眼鏡2）不注意用眼衛生
3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少4）空氣乾燥5）粉塵汙染6）使用鎮靜藥物
由於這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去溼潤和光滑，導致結膜乾澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。
怎樣在日常生活中預防乾眼症呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現乾澀、異物感等異常症狀時應及時到醫院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。
如何預防乾眼症呢，就要注意以下幾點了1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；
2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；
3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；
4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌；
5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；
6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用。
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識
1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
2、看電視時要有環境燈光3、少玩遊戲機，上網切忌痴迷
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節6、保持書寫距離30～35釐米
7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液迴圈和調節狀態9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間
11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離愛眼護眼小常識（電腦篇)
長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的
步驟1：調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。
步驟2：調整眼睛位臵
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。
步驟3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、Sunny、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位臵，以看不到任何光線反射為準。
一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。步驟4：3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時
應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。
Breathe：深呼吸
長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動
愛眼護眼小常識（乾眼症篇）
你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、乾澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那麼就很可能患上了“現代乾眼症”，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常溼潤而出現的一系列眼部症狀。隨著辦公裝置、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，乾眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。
引起乾眼症的原因主要大致有以下幾點1）配戴隱形眼鏡2）不注意用眼衛生
3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少4）空氣乾燥5）粉塵汙染6）使用鎮靜藥物
由於這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去溼潤和光滑，導致結膜乾澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。
怎樣在日常生活中預防乾眼症呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現乾澀、異物感等異常症狀時應及時到醫院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。
如何預防乾眼症呢，就要注意以下幾點了1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；
2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；
3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；
4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌；
5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；
6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用。