當然能，前提是其他兩餐不能胡吃海塞。相撲一天一頓，就不用說了。不論你三餐還是兩餐，關鍵在總得量，不在於餐數。長期不吃晚餐，還會贈送你胃炎，胃潰瘍，睡眠障礙。

不吃晚飯能減體重，但是一點不吃不健康，對身體沒好處，還是得適當吃些，比如蔬果類的，健康飲食不會增加體重的！

絕對能，我就深有體會，有一段時間沒吃晚飯，剛開始幾天瘦了有四五斤，然後就沒在瘦了，晚上稍微吃點點東西就會胖點，再後來就不管了，晚飯照吃，又胖回來了

最熟悉的整體肥胖人群：相撲選手

經常有人問，我少吃一餐，或者不吃主食，只吃水果，或者我少吃一餐，再配合運動，能不能達到減肥的目的？關於這個問題，我想到了一個群體，著名的日本相撲選手，他們是一群還算比較健康的肥胖人群（僅在運動員期間，退役後，由於沒有專人指導，他們很容易就患上肥胖人群易患的一些慢性病了 ）。

他們為什麼這麼胖，他們一天吃幾餐，運動嗎？

他們的肥胖是由相撲運動的特性決定的，對於運動員的體重，只有下限沒有上限，在比賽中，體重越重就越有優勢，所以他們都會進行最大限度的催肥，也就是透過大量的飲食和習慣來增加體重！

據相關資料表明，相撲運動員一天一半吃兩頓，早晨5點多鐘起床，訓練，至11時左右，再學習1小時，12點鐘開始吃中餐，午餐過後，基本就開始睡覺，然後吃晚餐，據說直到晚上熄燈前都不再運動！

所以說，如果只是某一餐少吃，或者不吃，而沒有合理的習慣，想減肥其實是不太可能的。一般人的運動量，我想和相撲運動員的訓練量來講，可能並不算大吧。

據說，相撲運動員的食材中，有大量的、日常我們認為減肥的“雞肉”。

最後，奉勸一句想減肥的朋友，世上沒有哪一種食物或者藥品是真正能讓你實現健康減肥的目標的，唯有透過調理脾胃、掌握正確的飲食結構和習慣，才有可能實現減肥！

很多人肥胖的原因就是因為吃晚飯的時候沒有任何節制，最後造成脂肪堆積。水桶腰，大象腿，蝴蝶臂都是這麼出來的。

現在很多時候，中午聚會的時候也沒有辦法喝酒，晚上呼朋飲賣伴，聚三五個好友。露擼擼串子搞點燒烤，幾杯啤酒下肚，這樣的一餐，最終就能夠讓你半個月的步就白跑了。

很多人的體重上漲的原因就是因為晚上今天多吃一口，明天多吃一口，日積月累，最終一年就長了十幾二十斤，這個是很正常的一個現象。

按照你正常的吃飯的量，每餐晚餐減少1/4，一年的時間，減重十五斤左右是非常輕鬆的事情，如果晚飯完全不吃的話，那麼根據熱量估計十天剛好大概減重一公斤，一個月三公斤，也就是一個月五到七斤沒有任何問題，是完全可以減下來的。但是當體重降低到一定程度，以後就不會一直下降。

減肥一定要管住嘴，晚飯不吃就是管住嘴的第一步。如果晚上覺得太餓，可以在下午吃一些能量相對來說較低的飽腹感比較強的食物，如蘋果或者香蕉，或者晚餐用一個蘋果來代替也是可以的。

減肥是遵循能量守恆定律的。1000克的脂肪燃燒所產生的能量是七千千卡。要想透過控制飲食來減少一公斤的脂肪的話，那麼你必然要減少7000到10000千卡的能量攝入。那平均每天就是200到300千卡的能量攝入，也就是1/4餐或者半餐的能量。

同時建議在午餐的時候增加蛋白質的攝入量，這個是至關重要的。雞肉牛肉雞蛋都是非常好的蛋白質來源，沒有必要交智商稅買蛋白粉。本身蛋白質就能夠增加飽腹感，否則晚上。夜深人靜的時候飢餓難耐，再加一桶泡麵，啃兩塊麵包，這樣的結果你不但減不下肥，反而會體重會持續上漲。

另外一點非常關鍵就是中午儘量不要去點外賣。現在的很多外賣看起來非常好吃，實際上都是重油，重鹽重各種調味料，這對於減肥來說是非常不利的。

減肥永遠都不是方法的問題，而是毅力的問題，沒有人能夠在短時間內減肥成功，即使體重降下來了，最終可能也會迎來反彈。雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭躍。希望你能夠不斷的堅持，最終達到自己理想的身材。