關於這個問題，估計也是好多愛熬夜或者失眠的人關注的問題，其實好多老百姓估計還是不瞭解肝腎陰虛，接下來和大家聊聊這個問題的幾個關鍵點，一個是長期熬夜，一個是肝腎陰虛，一個是二者之間有無因果關係。
對於長期熬夜這個詞來說，重點在於長期和熬夜，長期說明是一個習慣，有一句話叫“習慣成自然”，也就是說可能自己都不認為這是不正確的事，因為自己每天都這樣啊；熬夜說明睡的晚，那麼什麼叫睡得晚？有的人認為晚上10點以後睡覺叫睡得晚，有的人認為晚上12點以後叫睡的晚，每個人有每個人的認為，都是主觀的，沒有一個明確的參照物。對於起居作息規律來說，在《黃帝內經》裡早說了，“日出而作，日落而息”，這是正確的作息時間！因為健康是什麼？很簡單，就是“適者生存”，
我們適應自然執行規律就可以生存，違背自然執行規律就會被淘汰，這個淘汰不是一下子要了你的命，而是慢慢的，不知不覺的要命，先讓你不舒服，有一點小症狀，可能你不當一回事，慢慢的這個症狀就會加重，到後來就會越來越重，這個時候再到醫院來看，就為時晚矣，所以說不是老天沒有提示過你，而是自己不認為是老天的提示，總認為自己扛扛就過去了，你說是自己的力量大呢？還是大自然的力量大？你能抗的過他？所以“順其自然”是養生，預防疾病的最佳方式！
你看一到晚上，喧鬧的大自然就靜下來了，我們人類也一樣，到了晚上也要靜下來，去睡眠，透過睡眠來養神，透過休息來恢復體力恢復精力，如果熬夜或者失眠，你會發現，第二天起來是沒有精神的。那麼幾點睡比較合適呢？《黃帝內經》裡也有說過，因季節不同，睡眠起居也不同，“春三月，夜臥早起，廣步於庭”“夏三月，夜臥早起，無厭於日”，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，“冬三月，早臥晚起，必待日光”，這說明一年四季晝夜長短變化不一樣，人們的睡眠起居作息也應該隨自然變化而變化。
這裡也沒有明確的點，只是早臥，說明要睡得早，夜臥說明睡得可以遲點。個人認為一般按天黑後的3小時比較合適，比如冬天如果5點半天黑，那麼9點多比較合適，如果夏天，8點天黑，那麼11點入睡比較合適。
我們再說說“肝腎陰虛”，這裡面有肝腎，還有陰虛這個詞，綜合起來看，除了涉及到臟腑五行理論，陰陽學說，還涉及到中醫裡面的“子午流注”概念。子，對應的晚上11－凌晨1點，說明一陽生；午，白天中午11－1點，說明一陰生，子午流注說的就是人體一天當中經脈執行陰陽變化，一天24小時當中我們人體經脈臟腑運行當令的對應關係，對於陰陽交替變化的時刻，也是人體適應自然動盪最重要的時刻，所以中醫特別注意這個時間段的調養，
而子時及接下來的丑時屬於膽經和肝經當令，如果睡得晚，不管是熬夜還是失眠，必然會影響人體對陰陽變化劇烈時候的適應，所以中國大部分割槽域要在11點之前入睡(新疆地區要比中部地區因為時差大約晚2個小時，所以西部地區相應退後兩個小時)。而午時對應的心，也是一陰生的時間，所以中午飯後午睡可以養心，小睡15－30分鐘最好。
對於陰陽，在以前的文章中有過解說，白天太陽出來屬陽，晚上月亮出來屬陰，白天太陽出來天氣溫暖屬陽，自然界動物活躍，人類工作屬陽；晚上氣溫減低，寒涼，大自然安寧，人類睡眠屬陰；虛是少的意思，陰虛就是陰少了，表現的就是寒涼的少了，那就是溫暖的顯得多了，比如“五心煩熱”，兩個手心加兩個腳心，這是四心，再加心口窩就是五心了，五心煩熱就是指手心熱，腳心熱，心口煩，這叫五心煩熱；如果晚上睡得晚，就是安寧的少了，這也是陰虛。
那麼中醫的肝有什麼功能呢？1，肝主情緒，肝主疏洩，肝藏血，如果熬夜或者失眠睡得晚，那肝就會陰虛，也就是肝的疏洩功能會受損，情緒舒暢受阻，藏血藏不住，比如肝分泌膽汁的功能受損，膽汁本是透亮金黃，液體減少，就會膽汁粘稠，容易形成膽結石；情緒疏洩功能受損，就會鬱積，也就是肝鬱了，容易發怒，要麼是對別人發火，要麼是對自己發火，更多的是對自己發火，這個火發不出來的情況下，會有肝經執行不暢，
比如梅核氣，比如甲狀腺疾病(囊腫等)，比如乳腺疾病(增生，纖維瘤等)，兩脅疼痛，卵巢囊腫等疾病，肝開竅於目，肝血不足，肝血不能上行養目，所以眼睛乾澀等，肝主筋，會有抽筋，屈伸不利，也就是各關節活動範圍受限等。肝陰虛導致陰不能制陽，所以肝火旺，會表現頭暈目眩等。對於肝和腎，肝藏血，腎藏精，精血同源，肝藏不住血，自然會影響到精，也就會影響到腎，長期如此，必然中醫腎的功能就會受損，腎主骨，那麼腰膝痠軟，腎開竅於耳，影響到聽力，耳鳴等會出現。
關於這個問題，估計也是好多愛熬夜或者失眠的人關注的問題，其實好多老百姓估計還是不瞭解肝腎陰虛，接下來和大家聊聊這個問題的幾個關鍵點，一個是長期熬夜，一個是肝腎陰虛，一個是二者之間有無因果關係。
對於長期熬夜這個詞來說，重點在於長期和熬夜，長期說明是一個習慣，有一句話叫“習慣成自然”，也就是說可能自己都不認為這是不正確的事，因為自己每天都這樣啊；熬夜說明睡的晚，那麼什麼叫睡得晚？有的人認為晚上10點以後睡覺叫睡得晚，有的人認為晚上12點以後叫睡的晚，每個人有每個人的認為，都是主觀的，沒有一個明確的參照物。對於起居作息規律來說，在《黃帝內經》裡早說了，“日出而作，日落而息”，這是正確的作息時間！因為健康是什麼？很簡單，就是“適者生存”，
我們適應自然執行規律就可以生存，違背自然執行規律就會被淘汰，這個淘汰不是一下子要了你的命，而是慢慢的，不知不覺的要命，先讓你不舒服，有一點小症狀，可能你不當一回事，慢慢的這個症狀就會加重，到後來就會越來越重，這個時候再到醫院來看，就為時晚矣，所以說不是老天沒有提示過你，而是自己不認為是老天的提示，總認為自己扛扛就過去了，你說是自己的力量大呢？還是大自然的力量大？你能抗的過他？所以“順其自然”是養生，預防疾病的最佳方式！
你看一到晚上，喧鬧的大自然就靜下來了，我們人類也一樣，到了晚上也要靜下來，去睡眠，透過睡眠來養神，透過休息來恢復體力恢復精力，如果熬夜或者失眠，你會發現，第二天起來是沒有精神的。那麼幾點睡比較合適呢？《黃帝內經》裡也有說過，因季節不同，睡眠起居也不同，“春三月，夜臥早起，廣步於庭”“夏三月，夜臥早起，無厭於日”，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，“冬三月，早臥晚起，必待日光”，這說明一年四季晝夜長短變化不一樣，人們的睡眠起居作息也應該隨自然變化而變化。
這裡也沒有明確的點，只是早臥，說明要睡得早，夜臥說明睡得可以遲點。個人認為一般按天黑後的3小時比較合適，比如冬天如果5點半天黑，那麼9點多比較合適，如果夏天，8點天黑，那麼11點入睡比較合適。
我們再說說“肝腎陰虛”，這裡面有肝腎，還有陰虛這個詞，綜合起來看，除了涉及到臟腑五行理論，陰陽學說，還涉及到中醫裡面的“子午流注”概念。子，對應的晚上11－凌晨1點，說明一陽生；午，白天中午11－1點，說明一陰生，子午流注說的就是人體一天當中經脈執行陰陽變化，一天24小時當中我們人體經脈臟腑運行當令的對應關係，對於陰陽交替變化的時刻，也是人體適應自然動盪最重要的時刻，所以中醫特別注意這個時間段的調養，
而子時及接下來的丑時屬於膽經和肝經當令，如果睡得晚，不管是熬夜還是失眠，必然會影響人體對陰陽變化劇烈時候的適應，所以中國大部分割槽域要在11點之前入睡(新疆地區要比中部地區因為時差大約晚2個小時，所以西部地區相應退後兩個小時)。而午時對應的心，也是一陰生的時間，所以中午飯後午睡可以養心，小睡15－30分鐘最好。
對於陰陽，在以前的文章中有過解說，白天太陽出來屬陽，晚上月亮出來屬陰，白天太陽出來天氣溫暖屬陽，自然界動物活躍，人類工作屬陽；晚上氣溫減低，寒涼，大自然安寧，人類睡眠屬陰；虛是少的意思，陰虛就是陰少了，表現的就是寒涼的少了，那就是溫暖的顯得多了，比如“五心煩熱”，兩個手心加兩個腳心，這是四心，再加心口窩就是五心了，五心煩熱就是指手心熱，腳心熱，心口煩，這叫五心煩熱；如果晚上睡得晚，就是安寧的少了，這也是陰虛。
那麼中醫的肝有什麼功能呢？1，肝主情緒，肝主疏洩，肝藏血，如果熬夜或者失眠睡得晚，那肝就會陰虛，也就是肝的疏洩功能會受損，情緒舒暢受阻，藏血藏不住，比如肝分泌膽汁的功能受損，膽汁本是透亮金黃，液體減少，就會膽汁粘稠，容易形成膽結石；情緒疏洩功能受損，就會鬱積，也就是肝鬱了，容易發怒，要麼是對別人發火，要麼是對自己發火，更多的是對自己發火，這個火發不出來的情況下，會有肝經執行不暢，
比如梅核氣，比如甲狀腺疾病(囊腫等)，比如乳腺疾病(增生，纖維瘤等)，兩脅疼痛，卵巢囊腫等疾病，肝開竅於目，肝血不足，肝血不能上行養目，所以眼睛乾澀等，肝主筋，會有抽筋，屈伸不利，也就是各關節活動範圍受限等。肝陰虛導致陰不能制陽，所以肝火旺，會表現頭暈目眩等。對於肝和腎，肝藏血，腎藏精，精血同源，肝藏不住血，自然會影響到精，也就會影響到腎，長期如此，必然中醫腎的功能就會受損，腎主骨，那麼腰膝痠軟，腎開竅於耳，影響到聽力，耳鳴等會出現。