秋冬季節降水較少，人們通常會感覺非常乾燥，如果再是一個吸菸者，那很容易出現喉嚨難受、咳嗽等症狀。尤其是那種經常在凌晨3-5點咳醒的話，說明你的肺部出現問題了。如果你不確定的話，如果再有以下這兩個身體特徵，就可以肯定你的肺已受損。

長期抽菸者，身上若出現2個“凸起”，小心，可能肺已不再健康

1、皮下結節凸起

皮下結節的突起這是指的可能會在體表面板下形成疙瘩狀的結節，一般情況下這樣的結節會發生在身體的各個部位可能並不會引起重視，因為不會感覺到疼痛，也不容易引起注意。

如果有皮下結節的凸起的話，就很容易影響到肺部、腦部，眼睛等身體上各個重要器官的一些健康，所以特別是吸菸的人一定要注意皮下結節是否已經凸起了，如果已經發現了，就及時的去醫院檢查一下。

2、頸部淋巴腫大凸起

頸部的淋巴結腫大凸起也是非常需要提高警惕的一個現象，淋巴的健康是非常重要的，尤其是頸部鎖骨周圍的這些淋巴如果有腫大凸起的現象，按壓的時候還覺得非常的堅硬，但是並不疼痛，不疼痛，不說明沒有問題，多半是因為炎症引發的。如果一旦發現也應該立刻去醫院檢查。

現在抽菸的年輕人越來越多了，而老菸民想戒又戒不了，抽菸一時爽，可是積累下來的煙毒對肺的危害隨著年齡的增長逐漸出現。那我們該如何減少抽菸對肺的傷害？

養肺五個“最”肺是人體的嬌髒，也是健康的第一道防線，想要冬天不生病，必須把肺給養好了。以下五大養肺法，讓你給肺部洗洗澡。

01最簡單養肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

02最有效養肺法：主動咳嗽

秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。

03最古老養肺法：呼吸操

早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當地運用閉氣法，也有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不撥出，儘可能停止到不能忍受時，再撥出來，這樣反覆18回。

04最便宜養肺法：笑口常開

中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

05最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。讓家人兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，而且還可疏通脊背經脈，預防感冒。

尼古丁的“死對頭”，百結巖桂紅茶，長期抽菸的人，每天喝幾口，肺更健康

百結巖桂紅茶自古就被人們用來止咳化痰，是中醫的食療方。長白山百結葉是一種東北地區特有的百結品種，品質以長白山為最佳。長白山丁香全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。

要想更能發揮百結葉止咳化痰的功效，可搭配廣西的巖桂。廣西的巖桂具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。將丁香葉和桂花一起製成百結巖桂紅茶，潤肺止咳的效果能加倍。

中醫認為白色食物能清肺養肺，日常也可以多進食一些百合、蓮子、銀耳、白果、白蘿蔔、牛奶、豆漿等白色食物以清肺。