有句話是這樣說的，“每一個熬夜的人，其實都有著對明天到來的焦慮和恐懼。”擔心任務不能如期完成加班加點拼命趕...白天工作或者學習繁忙，很少有時間可以去做自己的事情，黑夜好像一道讓人安心的屏障，能把白天的煩心事擋在外面...
熬夜時，身體缺水，容易引起上火，另外，熬夜時容易在半夜餓，然而，有些人不吃飯會傷身，吃完飯就立即睡覺也會傷身！長此以往會出現消化不良。
而熬夜上火，一般都是肝上火導致的！長期消化不良，也會導致肝損傷！
熬夜的人面板不好，容易長痘，但是若臉上經常長黃褐斑，則說明是肝臟不好了！
當肝臟受到傷害時，肝臟暖血的功能也會隨之縮減血液也會受到影響，長此以往在身體裡形成淤血。
一旦淤血過多，面色就會暗沉，長期色素沉積，形成黃褐斑！
3、臉消瘦、面黝黑
這就是人們所說的“肝病面容”。
熬夜的人，若面部、眼眶周圍面板較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口脣乾燥，則一定要注意養肝了！
肝病面容是由於肝功能減退，導致黑色素生成增多所致。
據統計，1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，都會出現肝病面容。
熬夜，容易導致肝火過旺，口苦，是膽氣上溢的，而口乾，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。
中醫講：肝火一燒，百病難熬！所以，一定不要忽視肝火旺。
1、嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有zhi高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
儘管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
3、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
4、忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
香菸中的尼古丁會讓血管收縮，血液迴圈減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽菸喝酒對身體的傷害將更大。
1、午餐一泡綠茶
綠茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防心腦血管的疾病。
綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖
硒是人體免疫力的調節劑，喝紫陽毛尖，可以補硒提高人體免疫力，避免熬夜抵抗力低下，並且硒可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。
二、多運動，增強身體素質
適當的運動，也是養護肝臟的方式之一。
運動，可舒筋活絡，促迴圈，增強身體排毒，能提高肝臟的機能，可減輕肝臟負擔！
並且運動可以補足熬夜降低的免疫力。
每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器官內的血液迴圈功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，促進恢復肝臟功能。
散散步，能促進體內的血液迴圈功能，同時，減輕了肝臟器官的壓力。
三、多歡笑。少生氣
中醫認為，情志與各器官功能有很大關係。“肝主疏洩”，而生氣會使肝氣月結，肝火旺盛，容易使肝臟出現異常。
俗話說“怒傷肝”，若心情不好了，找個健康的方式進行發洩，做一些快樂的事，否則，對肝臟傷害很大。
不亂吃補品以及保肝的藥物：對於肝臟不好的人本身肝臟已經受損，因而不論再好的藥和補品，這些東西吃多了都會加重肝臟負擔，不利於肝臟康復，只會越來越嚴重！
因此，肝不好的人想要吃藥，一定要遵醫囑。
有句話是這樣說的，“每一個熬夜的人，其實都有著對明天到來的焦慮和恐懼。”擔心任務不能如期完成加班加點拼命趕...白天工作或者學習繁忙，很少有時間可以去做自己的事情，黑夜好像一道讓人安心的屏障，能把白天的煩心事擋在外面...
熬夜時，身體缺水，容易引起上火，另外，熬夜時容易在半夜餓，然而，有些人不吃飯會傷身，吃完飯就立即睡覺也會傷身！長此以往會出現消化不良。
而熬夜上火，一般都是肝上火導致的！長期消化不良，也會導致肝損傷！
熬夜的人面板不好，容易長痘，但是若臉上經常長黃褐斑，則說明是肝臟不好了！
當肝臟受到傷害時，肝臟暖血的功能也會隨之縮減血液也會受到影響，長此以往在身體裡形成淤血。
一旦淤血過多，面色就會暗沉，長期色素沉積，形成黃褐斑！
3、臉消瘦、面黝黑
這就是人們所說的“肝病面容”。
熬夜的人，若面部、眼眶周圍面板較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口脣乾燥，則一定要注意養肝了！
肝病面容是由於肝功能減退，導致黑色素生成增多所致。
據統計，1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，都會出現肝病面容。
熬夜，容易導致肝火過旺，口苦，是膽氣上溢的，而口乾，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。
中醫講：肝火一燒，百病難熬！所以，一定不要忽視肝火旺。
經常熬夜的人5種食物不要吃，很傷身體1、嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有zhi高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
儘管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
3、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
4、忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
香菸中的尼古丁會讓血管收縮，血液迴圈減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽菸喝酒對身體的傷害將更大。
怎麼做能彌補熬夜給肝臟帶來的傷害呢？1、午餐一泡綠茶
綠茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防心腦血管的疾病。
綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖
硒是人體免疫力的調節劑，喝紫陽毛尖，可以補硒提高人體免疫力，避免熬夜抵抗力低下，並且硒可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。
二、多運動，增強身體素質
適當的運動，也是養護肝臟的方式之一。
運動，可舒筋活絡，促迴圈，增強身體排毒，能提高肝臟的機能，可減輕肝臟負擔！
並且運動可以補足熬夜降低的免疫力。
每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器官內的血液迴圈功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，促進恢復肝臟功能。
散散步，能促進體內的血液迴圈功能，同時，減輕了肝臟器官的壓力。
三、多歡笑。少生氣
中醫認為，情志與各器官功能有很大關係。“肝主疏洩”，而生氣會使肝氣月結，肝火旺盛，容易使肝臟出現異常。
俗話說“怒傷肝”，若心情不好了，找個健康的方式進行發洩，做一些快樂的事，否則，對肝臟傷害很大。
不亂吃補品以及保肝的藥物：對於肝臟不好的人本身肝臟已經受損，因而不論再好的藥和補品，這些東西吃多了都會加重肝臟負擔，不利於肝臟康復，只會越來越嚴重！
因此，肝不好的人想要吃藥，一定要遵醫囑。