想吃又想瘦，是所有人的願望，可要實現這種願望，是要付出的，也是講究方法的，具體該怎樣做呢？

第一，最基本的，一日三餐，早餐要吃好，午飯要吃飽，晚上要吃少。

第二，早飯不要吃油膩的，過於油膩的東西最好中午吃，早上吃不利於消化，還會加重腸胃負擔。

第三，葷素搭配要合理，營養要均衡，不能偏食，五穀雜糧都是營養必需品，各種家禽肉類也要合理食用。

第四，身體胖的人除了病理性因素外，大都是攝入的熱量過多，且缺乏運動所致，所以，吃的多不怕，多運動，多消耗卡路里就可以有效防止身體發胖。總之一句話，多運動。

這裡提醒大家注意，有很多人有一個誤區，認為晚上不吃飯可以減肥，這是非常錯誤的，醫學研究加無數真例項子表明，不吃晚飯非但不利於減肥，反而對身體健康有害，尤其是對真在長身體階段的青少年們，這點家長們一定要牢記於心。

最後，大家要明白一個道理，美不是身體的胖瘦，而是身體的健康，透過合理的飲食，科學的鍛鍊運動獲得一個健康的身體才是最美的，健康的人才能放心大膽的吃，做一個幸福的吃貨

當今社會，“以瘦為美”，可是如何“吃”出瘦的身材呢？這是個值得思考的問題。

首先，民以食為先，一日三餐必不可少，不能因為保持身材而不吃或少吃。三餐規律合理，早上要吃得像皇帝，中午要吃得像平民，晚上要吃得像乞丐，如此較為合理。

其次，要保證各項營養的均衡攝入，多吃蔬菜水果，可以在餐前適當的吃點水果，既可以充飢，也能在正餐時少吃些。

同時，保持適度的運動是非常必要的。運動不僅能健身塑型，而且有利於脂肪的消耗。幫助保持身材非常的重要。

喝水都胖？來，今天教你養出"易瘦體質"

夏天是個性感的季節！

男人為之騷動，女人為之瘋狂！

仙女裙，露背裝，小吊帶，超短褲。。。各色的臉上各色的妝，期待著別人欣賞你的模樣！

B U T !

你也想高調，可贅肉不允許啊，

你也想節食，但肚子咕咕叫啊，

你也想運動，但腿腳不想動啊，

你也想美麗，但一胖毀所有啊！

這都不怪你，這是體質的問題，喝水都胖，喝西北風都要看看熱量，喘氣都不敢大口的，人生著實不易啊！

今天看到就是賺到，教你不節食不運動養出"易瘦體質"！

那麼"易瘦體質"的人，都有什麼共性呢？

來看看你佔了幾個：

喜歡少吃多餐

其實很多人的飲食習慣都不太好，尤其是在現在這社會重壓之下，喜歡暴飲暴食，甚至一天要吃好幾頓，每一頓都吃的特別飽，特別滿足，美其名曰：減壓。

那我就不厚道的問一句了：減壓的方式那麼多，你為什麼就選擇了吃呢？這麼吃能不胖嗎？

而"易瘦體質"的人通常比較喜歡少吃多餐，每一頓都吃的比較少，但是進餐的次數比較多，這種方法也就相應的減少了每一餐的攝入量。同時還能減輕腸胃負擔。

吃的太多，會把胃撐大；這句話也不無道理的，習慣性暴飲暴食，確實容易將胃部撐大，這時候再攝入食物，就很難會有飽腹感，自然會越吃越多，也就會變胖。少吃多餐，能夠減輕腸胃負擔，有利於身體的吸收，還能滿足想吃東西的慾望。

不愛吃油炸食品

這麼說吧，喜歡吃油炸食品的人多數都是胖子。

為什麼？因為油炸食品熱量高啊！驚天的高熱量！

油炸食品不僅沒有營養，還含有豐富的脂肪，吃的太多，攝入的脂肪也會變多，自然就很容易會長胖。

喜歡吃蔬菜水果

"易瘦體質"的人平時喜歡吃一些蔬菜和水果，不喜歡吃油炸食品或者是甜點。

果蔬當中含有豐富的纖維素，能夠幫助腸胃將一些垃圾和毒素清除出去，對減肥有一定的幫助，並且也能促進減肥。還含有大量的維生素，吃了之後還能使面板更加的光滑。

喜歡運動

無論是想要減肥，還是想要鍛煉出一個勻稱的身材，都離不開運動。

當人長期的保持運動的習慣，慢慢的運動就變成了一種興趣愛好，在運動的時候會產生幸福感。每週堅持運動，每次運動三十分鐘以上，這樣才能達到減肥的效果。

喜歡喝水

愛喝水是一個好習慣，水沒有熱量，也沒有脂肪。多喝水，能夠促進新陳代謝，還能有助於血液迴圈。所以想要變成"易瘦體質"，那麼就要養成愛喝水的習慣，用水代替飲料，每天多喝水。

喝水都胖的你，想要減肥的話，不妨對照一下，看看自己是不是"易瘦體質"，科學的進行減肥，才能既美麗又健康哦~

你的堅持終將會成就你的美麗！

愛瘋愛玩愛健康，愛吃愛喝愛生活，你可不能錯過我~哦~