不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎 。

從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振 ，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。

睡眠不足對人體健康的危害大實驗室研究發現短時期內一般量的缺乏睡眠(一週內每天少睡2小時)，也會引起在危險或在不合適的場所不可抗拒的睡眠傾向，如上課和開車的時候。英國對汽車司機的一項調查顯示，29%的司機承認在最近一年中駕駛時有幾乎睡著的經歷，導致10%的無外界條件撞車事故與疲倦有關。人們並未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險，在社會競爭中忽視休息。疲乏的潛在危險性受到低估，是由於疲乏像酒精那樣一般不是引起事件的直接原因，它僅降低了行為能力並導致傷害的危險性增加。在疲乏產生的過程中，警覺性時好時壞，頭懸粱錐刺骨的刺激使警覺度的下降得到短暫的停止，常給人一種可以控制疲乏的假象，使人們認識不到自己行為能力已經降低的事實。許多人缺乏足夠的睡眠，而且隨年齡增加而增多，並且影響他們白天的學習。這個問題在中國的高中生中也普遍存在。許多人認為熬夜是一種能耐，對學習和工作有益處，其實熬夜後常常出現頭昏和嗜睡，如果在這種情況下長時間呆坐在書桌前繼續廢寢忘食努力學習，只是做個樣子給父母、老師和自己看，不能獲得和自己辛苦付出相應的成績。國外的統計發現一些醫院中有超過1/3的醫生因為值班時間太長而影響工作質量。儘管大量證據表明醫生的醫療質量因睡眠或休息不足而受到影響，但仍有人認為長時間工作是該職業的需要併為此進行培訓。最近有人把睡眠不足和酒精的毒性進行了比較，發現經過17~19個小時不睡後，人的行為與血液酒精濃度為0.05%時相當甚至更差，所以許多國家的交通規則明確規定禁止疲勞駕駛，這個原則也適用於需要注意力高度集中的醫療工作。德國的大夫們在工作2個小時後一般休息一段時間再繼續工作，其目的是保持自己旺盛的精力，防止在大腦疲勞狀態下出現醫療差錯，我們的醫療管理者也應當借鑑他們的經驗，以提高我們的醫療質量。所以從公共衛生健康的角度看，應當改變視睡眠和休息不足為一種榮譽的觀念，看到它對社會和自身的實際危害性。只有高效率狀態下的學習和工作才能獲得更好的效益。 如果是男的:提高男子睡眠質量的方法 毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。其次，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬鬆的睡衣，被褥要保持乾淨，經常晾曬，以保持乾燥和殺滅細菌。一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使你頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠。

一個人如果睡眠不足，會導致很多方面的問題，比如頭暈，免疫力下降，記憶力減退，疲憊無力等等。身體身心各種問題都會出現。所以人必須要有充足的睡眠。

睡眠不足，未老先衰，長期下去對身體健康有影響，注意多休息，最好是去醫院檢查一下身體，如果是有特異功能的話就沒有事。