這跟遺傳和後天形成有關，不過沒個人都不是十全十美啊．她們身材雖好但一定有不如別人的優點啊．相信自己是最棒的，多多看到自己的優點．

如果真的想擁有好些的身材，可以到健身房做一些塑造身形的運動．　愈加就挺好的　，可以使腰部　臀部　腿部線條變的很好看　對減肥也有效　

如果你隊自己的胸部不滿意可以喝些牛奶木瓜汁　超市就有賣木瓜粉的　回家和牛奶衝在一起喝很有效也不會增肥還美容　加油！！！你一定會變的比她們性感！！呵呵　

很多人減肥根本減不下去。其實有時候就是沒有找對方法。這時候就要考慮一下是不是自身的原因，也許是你根本沒用對體式，每個人的身體狀況跟身材比例都是不一樣的，自然選擇不同。只要練對瑜伽 ，身材比例好，是很正常的事情。

1.斜板

看到這個體式，能夠勾起回憶的應該是平板支撐吧，這兩個動作的效果是不相上下的，而且這個動作還能夠更輕鬆的完成，所以想要痛快出汗的朋友們，可以多加練習這個體式，讓你在十五分鐘之內就可以大汗淋漓。

練習注意事項：

▪️兩條腿分開一點距離距離，腳趾頭用力的支撐著地面。

▪️大腿肌肉繃緊，這樣才能將身體支撐起來，否則動作不標準。

▪️兩個手臂彎曲，手掌抓住地面，注意手肘的位置與小腹平行，不可超過。

2.上犬

拉伸韌帶絕對是開啟瑜伽大門的必須一節課，韌帶拉伸的足夠柔軟，才能有基礎去完成更多有難度的動作，新手再練習拉伸體式的時候很費力，就是因為沒有提前做好準備，身體一直處於僵硬的狀態。

練習注意事項：

▪️兩條腿伸直腳掌隨著身體貼住地面，膝蓋遠離地面，用腳背來支撐。

▪️手臂用力伸直支撐身體的穩定性，注意不要放在胸部前方的位置。

▪️穩定之後，頸部向空中用力的伸展，這樣更好的拉伸自己的韌帶。

3.頂峰式

想要正確沒有錯誤的完成一個體式，就要提前下足功夫去了解體式的易錯點，還有比較適合哪類人群，瞭解的越多就能更好的進行實踐，很多人都覺得提前做功課沒有必要，這種想法就是在為懶惰找藉口而已。

練習注意事項：

▪️一條腿伸直踩在地面上，另一條腿朝向空中伸展，兩腿處於伸直的狀態。

▪️上半身向下傾斜靠近腿部，注意頸部不要向後彎曲，一直放在手臂中間位置。

▪️手臂與地面形成一定的角度，身體重心也需要儘量的向下伸展。

4.八體投地

這些動作就是屬於那種看起來很簡單，實際操作的時候就會面臨著各種各樣的問題跟迷茫，所以在開始之前，還是要多看一下哪裡是需要注意的點，比如背部的柔軟程度，手臂的位置擺放，那些身體部位需要相互配合。

練習注意事項：

▪️兩條腿膝蓋彎曲跪在地面上，腳趾頭勾起來支撐在地面上。

▪️上半身直接貼在地面上，臀部用力的向空中撅起來，背部向下壓。

▪️兩個手臂彎曲緊緊的夾在胸部的位置，手掌支撐在地面上不動。

5.單腿背部伸展

這個動作對於很多人來說都是難度很大的，今天我就教給大家一個分解方法，一步一步的進行拉伸，緩慢的進行要比一次直接到位減輕很多的痛苦，所以朋友們可以放心大膽的跟我嘗試一下這個型別的體式。

練習注意事項：

▪️坐在地面上兩條腿放在體前並在一起，膝蓋可以微微的彎曲，緩解疼痛。

▪️身體向前傾斜，先是靠近一點，背部一定要挺直，然後手肘支撐住大腿。

▪️切記不能含胸，兩個肩膀必須是時刻處於開啟的狀態下的。

先要身材比例好，你可以根據自己狀況和身材，搭配不一樣的體式。大家打氣精神快速調整到練習瑜伽的狀態吧，不要再浪費寶貴的時間了。

身材比例天生的佔百分之70，後天努力也可以改變一定的身材比例有的人就是天生的腿比別人長，脖子比別人長，看著又瘦又高，身材比例好，這跟天生的遺傳基因有很大的關係。當然，沒有優勢的你也可以通過後天努力來改變這一現狀。

有的人身材比例一般，但是肌肉的形態特別好，可以透過鍛鍊，健身來讓你看起來更舒服，更好看一些。

比如可以透過臀部肌肉的鍛鍊來提高臀線，給人一種腿部變長的既視感。臀部肌肉的鍛鍊是改變人身材比例最有效的方式。因為臀線的提升真的能增加腿的長度。

同樣的，透過鍛鍊瘦身也好，增肌也好，都會對人的身材有一定作用的改觀。只要肌肉保持一個比較好的狀態，人的身材就不會很差。當然也要透過一定的飲食和休息來改善這一切

女性牛仔褲腰部都做收緊設計，這樣有一種修身的感覺，不僅可以讓女性優美的臀型顯露出來，而且還不影響上身穿搭。不管上身怎麼穿搭，腰部的曲線都可展現出來。