吃東西吃三分飽

主要吃多一點水果，其它肚子不餓情況下就吃一點點就可以

時候可以做一些簡單的瑜伽動作，不僅可以保持身材還可以修體型當然都要堅持才可以，

我真是瘦了六斤。。。

原因，過年免不了要喝酒。

喝啤酒，基本就不吃飯了。

喝白酒，腦袋一暈一天都吃不下東西。

喝紅酒，我不愛喝。

胖了五斤。。。各種白的，啤的，紅的，各種大魚大肉的伺候著自己的胃

我通常都是仰臥起坐，平板撐，下蹲各三分鐘，堅持半個月就可以減下去。而且還塑身。

過年各種喝酒胖了十斤年後減脂飲食主要水煮少蛋白少談水無氧運動加有氧運動把過年吃的充足的糖分水分拉低一個星期後蛋白質加量碳水不變目前四天已經瘦了四斤具體能瘦多快要看個人體質我是屬於胖的快瘦的快的體質

每逢佳節胖三斤，說的就是我。一過年大魚大肉，各種聚會吃吃喝喝難免會變胖，那麼如何瘦下來呢？

首先，不要緊張，春節一結束大家自然會瘦一些。畢竟該上班的上班該上學的上學，不會像春節一樣吃完大餐嗑瓜子，嗑完瓜子啃水果，不停的吃喝使攝入熱量過多，避免不了長肉。工作忙起來你想再胖也難咯~

其次，飲食一點更要注意。春節往往吃的油膩，現在飲食要清淡，三餐規律，早飯吃飽吃好，晚飯少吃，工作中餓了可以吃個蘋果墊墊肚子，不要等過於餓了再去吃。

然後，要想瘦的快還健康，光靠飲食還不夠，一定要動起來。春節過後是健身房報名的高峰期，你也可以跟著健身大軍去報個健身房，記住健身房一定要近，最好找到一塊健身的小夥伴這樣才會相互督促。有條件的還可以去健身工作室，畢竟他們針對性更強。當然了，如果你喜歡跑步，跳舞，瑜伽等運動也是不錯的，工作完出出汗，渾身舒暢，工作的疲勞也不見了。

最後想說，以瘦為美是當今時尚界追求的潮流，並不是健康的標準，身體健康快快樂樂才是最重要的。我們看到的各種明星外表光鮮亮麗亭亭玉立的照片，很可能是化妝加後期PS的效果，我們大家透過運動擁有一個好的體態，保持充足的睡眠，微笑面對生活，這樣就能塑造一個最美的自己。

每逢佳節胖三斤，仔細一看是公斤，過年當然是胖了啊！年後相信有很多人都嚷著，我要減肥了。的確是，有很多人在過年的時候大吃大喝，認為沒有什麼大問題的。在過年的時候，我們都會把自己放輕鬆了，身體吸收的熱量就比平時多了。

那麼，年後我們要怎麼把之前的垃圾清理掉了呢?