50歲的人群都處在更年期階段，這個時候人體的各項機能都在慢慢減退，而鈣質流失也特別嚴重，這樣的情況下就必須要及時補充鈣質才行，不然就可能會因為缺鈣導致很多問題出現，那麼，50歲補鈣吃啥鈣片好呢？今天，我們推薦三大品牌鈣片給大家。

第一、 鈣爾奇添佳片

這款鈣片除了鈣以外，還有維生素d、鎂、鋅和銅等等礦物質存在呢，它比較適合骨質疏鬆等等有需要補充鈣質和維生素d的人群來服用，是一款真正適合中老年人補鈣的產品，所以，孕婦或者未成年人需要服用必須要先諮詢醫生才行，正確吃法是每天吃兩片，你可以選擇一次性服用兩片，也可以分為兩次服用。

第二、湯臣倍健 液體鈣軟膠囊

這種鈣片的成分主要是鈣質和維生素d，它比較適合有補鈣需求的人群服用，如果是有骨質疏鬆的老人服用效果會更理想一些，不過，孕中期、孕晚期或者是哺乳期的女性並不適合服用它，吃法是每天兩次，每次吃一粒即可。

第三、修正 鈣加維生素D軟膠囊

這款產品的除了含有豐富的鈣質和維生素d3以外，還有一定量的大豆油，它比較適合骨質疏鬆等等需要補充鈣質和維生素d3的成年人，要是未成年人或者是孕期女性，一定要在服用前先問清楚醫生才行，吃法是每次吃一粒，每天吃兩次到三次。

有一種疾病稱為絕經之後骨質疏鬆症，更年期之後女性朋友的骨丟失和骨質量下降，脆性也增加，嚴重患者可以發生骨折，男性朋友也會出現這種情況，只是沒有女性朋友突出。 成年人包括五十歲或者以上的婦女補鈣，強調預防為主，包括阻止或者降低骨丟失的速度，多提倡運動和攝入充足的鈣，儘早發現易發人群，提高骨量，確診的患者強調綜合治療。1、加強營養支援，改善患者的營養狀況，攝入充足的蛋白質，合併腎功能不全，選擇優質蛋白質飲食。多進食大豆、洋蔥等富含異黃酮類的食物，可以儲存骨量。2、改善不良生活習慣:戒菸戒酒，提倡高鈣、低鈉、富含鉀和富含高非飽和脂肪酸的飲食。3、加強戶外活動，增加光照，尤其是增加需氧運動，加強負重功能鍛鍊和增強骨的應變能力。4、避免長期臥床、長期服用糖皮質激素、抗癲癇藥、氯硝西泮等可以引起骨質疏鬆的因素和藥物。5、補充鈣劑和維生素D，補充適量的鈣劑和維生素D，如鈣爾奇D, 還可以補充碳酸鈣(也叫鈣天力)、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。其中以鈣爾奇D 最好，是鈣劑和維生素D的複合製劑，既可以補充鈣劑，又可以補充維生素D。總之需要重視鈣的丟失，補鈣首先選擇食補和增加戶外活動，並去除容易導致骨丟失的因素，其次才是選擇藥物補鈣。

(本內容僅供參考。)

我回答一下這個問題。我個人感覺50歲女性到了更年期大都開始出現骨質疏鬆的問題。這是因為女性此階段雌性激素水平下降，體內鈣流失嚴重，補充不及時就會嚴重缺鈣，有的會走走路就摔倒。我就有過這種情況，因為更年期之前補過鈣，感覺沒事兒了，不曾想缺鈣還這麼厲害。進入更年期後，我就不吃鈣片了，改用食物補，效果奇佳。

1、多食海產品。海參、鮑魚、海帶、海魚、紫菜、蝦皮等等，含鈣量為食物首選。尤其蝦皮補鈣效果最好。那種無鹽蝦皮（含鹽量少）涼拌、做湯、包包子、炒菜等都非常好吃，即鮮美又補鈣，主要還易被人體吸收。僅僅服用鈣片是難以被人體直接吸收的，最好加服維生素D，或者經常曬太陽以促進體內合成維生素D，以利於機體對鈣的吸收。

2、多吃水果蔬菜。有很多蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，鈣的含量也較多。比如小油菜、蘑菇、木耳、花椰菜、菠菜、捲心菜、甘藍、芹菜等等，每天保證食用一斤左右蔬菜，就會補充一定的鈣質。其中油菜、芹菜等含鈣量都非常高，有的甚至比牛奶的含鈣量都高。

3、雞蛋、牛奶、肉類。每天一個雞蛋、半到一斤牛奶、一到二兩瘦肉，其內含各種營養素尤其鈣的含量也是比較高的，且其內鈣質可直接被人體吸收。

4、各種糧食、乾果。糧食不說了，主要是保證飲食多樣化。芝麻、花生、核桃、大棗、榛子、開心果等等，尤其芝麻含鈣量非常高。每天吃一勺芝麻，即富含多種營養，且鈣的補充也非常快。

總之，如果你嚴重缺鈣，可以適當短時間內補充鈣片。但鈣片不宜長期“當飯吃”。鈣片吃過多會加重臟器負擔，影響身體自身的新陳代謝，造成血鈣含量過高，體內形成鈣的沉積，嚴重還會影響心臟健康以及導致腎臟功能異常。缺鈣不是很嚴重的女性朋友，最好透過飲食調理補充，只要均衡營養，挑選含鈣量比較高的食物補充，就不會缺鈣。